ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تقویت عضلات

آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
درمان درد خشکی زانو با ورزش
چند تمرین ورزشی تقویت‌کننده‌ و تسکین دهنده عضلات کمر
تمرینات آب درمانی برای درمان کمردرد
سلامت و تقویت عضلات لگن با ورزش کگل
درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش
تست ورزش چیست؟ و چگونه انجام می‌شود؟
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
درمان واریس پا با ورزش
برنامه دویدن روزانه| چطور دویدن را شروع کنیم؟
ورزش بعد از ابدومینوپلاستی ( جراحی زیبایی شکم)
اصول ورزش های مقاومتی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
خلاصه بازی؛ سومین شکست تراکتور در ورزشگاه یادگار امام/ نیمکت‌نشینی بی‌موقع بیرانوند و خداحافظی تلخ تیم محبوب تبریزی ها از جام حذفی+ویدیو
ویرایش نیتیو چیست؟
فال ابجد روزانه جمعه 2 آذر 1403
(ویدئو) حضور باشکوه امین حیایی با اسب در دورهمی/ مهران مدیری: بویِ کالباس میدی😁/کلی ادکلن خالی کردم بگی بوی کالباس میدی!
سرمایه‌گذاری در صندوق‌های طلا بهتر است یا خرید مستقیم طلا؟؛ شیوه سرمایه گذاری در صندوق‌های طلا
جاستین ترودو: ما تابع قوانین بین الملل هستیم/ ما متعهد به تحویل نتانیاهو و گالانت به دیوان کیفری بین المللی هستیم
خواهرانه های زیبا و جذاب پناه کوچولو برای نبات، فرشته بانمک شاهرخ استخری در اولین روزهای تولد/ چقدر ناز و قشنگین+عکس
کباب کردن میگو و خرچنگ در کنار آبهای خلیج فارس به سبک ساناز ارجمند، همسر کم سن و سال شهاب حسینی+عکس
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پایان عصر امیر قلعه نویی در تیم ملی فرا رسیده است؟/ کارنامه ضعیف ستاره های در حال افول لژیونر با دریافت 4 گل در دو بازی!
طرز تهیه لازانیا رولی بدون نیاز به فر
ویدیو/ علاقۀ فیلسوفِ بزرگ، ژان ژاک روسو به زین‌الدین زیدان/ از لهجۀ شیرازی زبان فرانسوی آقوی همساده تا تاکید به سفر به خاطر امباپه
(ویدئو) مطمئناً خنده‌دارترین سکانس از پشت صحنه «قهوه تلخ» رو چندبار می‌بینین😁/ از قیافه مات‌ و‌ مبهوت سیامک انصاری و شوهر کردن مادر هملت گرفته تا صدای کلاغِ خیس و گوزیلای هادی کاظمی
آیا بیت کوین بالای 90,000 دلار ارزش خرید کردن داره؟ / غول‌های مالی در حال خرید بیت کوین هستند! وقت خرید است یا نه؟
مجله خواندنی ها  بیشتر 
چرا شوهرم به من خیانت می کند؟ / علل عمده خیانت + راه های فهمیدن خیانت همسر
خانه‌داری حرفه‌ای؛ با این ترفندها خونتون مثل هتل 5 ستاره تمیز میشه
خبر مهم پیش‌بینی افزایش عجیب بیت کوین تا پایان سال/ رئیس هیت مدیره شرکت مایکرواستراتژی؛ شرکت مایکرواستراتژی قصد دارد 42 میلیارد دلار برای خرید بیت کوین سرمایه‌گذاری کند
مراحل آرایش عروسی خوب چیست؟ / با این 10 نکته یک آرایش بی نقص و منحصربفرد داشته باشید
ایده سوپرایز خبر بارداری؛ چگونه به همسر و خانواده ام بگم باردارم؟
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
گریه های الیکا عبدالرزاقی: ماهچهره خلیلی بهترین دوستم بود، یه روز صبح که بیدار شدم دیدم اینستاگرام پر شده از خبر فوتش، خیلی سخت بود چون پریشب داشتم باهاش صحبت میکردم و حالش خوب بود
آیکون پخش
مهراوه شریفی نیا، بازیگر سریال کیمیا با پوششی متفاوت و با گوشواره هایی با طرح انگور در شبکه تلویزیونی افغانستان حضور یافت+ویدیو/ تعریف و تمجید خانم بازیگر از مهمان نوازی مردم در کابل
آیکون پخش
جشن تولد مجلل و باشکوه امین حیایی برای تک پسرش آقا دارا+عکس/تزئین زیبای کیک شکلاتی با شمع
آیکون پخش
لیلا اوتادی: من ترک هستم، منتها نه تُرک تبریز و اردبیل؛ ترک قشقاییِ شیراز هستم+ویدیو
آیکون پخش
پردیس پورعابدینی: من خیلی خجالت کشیدم برای بازی کردن این سکانس سریال گناه فرشته، رفتم شهاب حسینی رو دیدم و ایشون خیلی سعی کردن من راحت باشم...+ویدیو
آیکون پخش
خلاقیت خنده دار دستفروش جنوبی برای کشاندن مشتری به مغازه حماسه آفرید +عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂
آیکون پخش
حمایت قاطعانه رهبر معظم انقلاب از مردم در بحث خودرو؛ رهبری: کیفیت خودرو خوب نیست و مردم ناراضی‌اند؛ حق با مردم هست+ویدیو
آیکون پخش
گلایه تند پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا از موج گرانی‌ها در آنتن زنده تلویزیون: گرونی هم سقفی داره؛ رحم کنید به ما!+ویدیو
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
فیلترینگ دشمن مردم است، می‌فهمید؟ / ماهواره استرلینک همین الان روی بام شماست
پزشکیان در سیستان و بلوچستان به دنبال هورا کشیدن از مردم نبود!
واکنش مهران غفوریان به خفت گیری‌های تهران؛ سردار رادان خفت گیرهای تهران صدایتان میکنند!
دومین اقتصاد بزرگ جهان بارانی خواهد شد؟
دست برتر قدرت هوایی منطقه با کیست؟
10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز
استقلال و پرسپولیس؟ ما کوهنوردیم!/حضور سیاسیون در ورزش غلط است
علی لاریجانی
اثرات کرونا با ما می‌ماند؟ / تنفر از گوشت و مرغ بخاطر سندروم بعد از کووید
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
ماشین انسان‌شویی هم ساخته شد؛ راحت کردن کار افراد برای یک استحمام آسان و لذت‌بخش +عکس
طرز تهیه میوه خشک روی شوفاژ و داخل فر/ چطور میوه‌های پاییزی را روی شوفاژ و یا داخل فرخشک کنیم بدون اینکه میوه سیاه بشه
راز زندگی لاکچری علیرضا بیرانوند لو رفت!/علیرضا بیرانوند فقط یک دروازه بان نیست!/شغل های پولساز بیرانوند در کنار فوتبال کدام اند؟!
قاب امروز ؛ استایل ورزشکاران زن ایرانی / آیتک سلامت ، فرزانه فصیحی ، مبینا نعمت زاده ، زهرا نعمتی و ندا شهسواری
تیتر امروز   
قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول
علی مطهری: باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
25 سال مزاحمت خواستگار متاهل برای پیرزن 71 ساله مشهدی
روزنامه کیهان وزیر اقتصاد پزشکیان را به خاطر حسن روحانی مجازات کرد
آموزش شطرنج ؛ شناخت مهره های شطرنج
چرا شوهرم به من خیانت می کند؟ / علل عمده خیانت + راه های فهمیدن خیانت همسر
علاقه غیرعادی بن سلمان به بازی‌های رایانه‌ای؛ پرداخت 175 هزار دلار و صرف 9046 ساعت برای یک بازی!
قتل یک پزشک متخصص قلب و عروق/ ادامه خشونت‌های بی‌سابقه علیه کادر درمان
آسیب های برگشت ناپذیر گوشی بر رابطه زوجین / تاثیرات منفی موبایل از دید متخصصان روابط زناشویی
خرید خانه در تهران از خرید خانه در نیویورک سخت‌تر است! + اینفوگرافی
قطعنامه شورای حکام و پیشبینی بازار دلار در هفته اول آذر ماه 1403: بخریم یا بفروشیم؟
آیا می دانید چقدر در نگاه دیگران جذاب به نظر می رسید؟
فیلترینگ دشمن مردم است، می‌فهمید؟ / ماهواره استرلینک همین الان روی بام شماست
از ارزهای دیجیتال چه خبر؟ | قیمت بیت کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز شنبه 3 آذر 1403 + جدول
خبر شوکه کننده امروز/ همکاری برادر با خواهرزاده برای قتل خواهر
منتخب روز   
مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم رونمایی از تیزر شاد و پرانرژی جوکر بانوان با حضور نعیمه نظام‌دوست و بهنوش بختیاری با صدای محمدرضا علیمردانی/ خوشبختی جمعی، نه که فردی، الهی روزی بیاد که نباشه دردی👌 حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم
مهران مدیری: آرامش بی پولی رو نمیشه با تمام مزایای پولداری عوض کرد! +فیلم
هادی چوپان: کارهای روزانه همسرم رو 5 تا مثل من نمیتونن انجام بدن برای من 8 وعده غذا درست میکنه، خونه رو مرتب میکنه بیشتر از من اون قهرمانه+ویدیو
ماجرای نفرین عجیب هفت گربه که تیم آرژانتینی را بیچاره کرد چه بود؟ + ویدئو
چرا علی دایی در بین ایرانی ها محبوب هست؟
نگاهی به ماشین هوش پران و لاکچری عادل فردوسی پور گزارشگر فوتبال / ماشین نیست که هیولاست
حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌
محمدجواد ظریف: انتظار اجرای عدالت از سازمانهای بین المللی مثل انتظار چلوکباب از ساندویچی است!
سورپرایز تولد دختر گیسو کمند محسن یگانه روی صحنه کنسرتش با آهنگ سکوت قلبتو بشکن و برگرد/ همچین عاشقانه ای هم آرزوست+فیلم
(فیلم) لحظه اعلام دستور دادگاه بین المللی کیفری درباره دستگیری نتانیاهو در اتحادیه اروپا توسط جوزف بورل
افشاگری دردمندانه وزیر کار درباره فساد در شرکتهای دولتی: هفته ای نیست که گزارش محرمانه درباره فساد در شرکت ها را دریافت نکنم
محمد نادری: بزرگ ترین حسرت آشا محرابی اینه که چرا زودتر بامن آشنا نشده! ولی من هم ضعفای خودمو دارم +فیلم
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
عکس سردار آزمون با استایل رسمی در کنار مهران مدیری/ جلیقه سردار آزمون چه جلب توجه میکنه
عرض ارادت فریبا نادری به امام خمینی(ره): مرد بزرگ جایت خالی است در میان مردمان سرزمینِ نور؛ ممنون که این انقلاب رو برایمان رقم زدی+ عکس
واکنش صادق زیباکلام به دیدار رو در روی پزشکیان و مولوی عبدالحمید: یقیناً یکی از برجسته‌ترین و باشهامت‌ترین اقدامات‌تان بود +عکس
خلاقیت اقتصادی پدر نمونه در تبدیل در اتاق به میز ناهارخوری مرزهای نوآوری رو جابجا کرد+ عکس/ وقتی میخوای هزینه‌هاتو مدیریت کنی😊