چند نکته ی ساده که باعث رشد سریع مو می شوند!

بسیاری از افراد آرزوی رشد سریع مو و داشتن موهای بلند و درخشان را دارند ولی به دلیلی ضعیف بودن موها، نبود تغذیه کافی و آسیب به مو، رشد مو کم و کند می شود و ترجیح می دهند موهای خود را کوتاه کنند. چگونه می توان موها را تقویت کرد و باعث افزایش رشد مو شد؟ به جای استفاده از قرص و داروهای شیمیایی و روش های مصنوعی مانند کلاه گیس و اکستنشن، می توانید رشد موها را با روش های طبیعی بهبود ببخشید.

شاید توجه کرده باشید که انتهای مو در مقایسه با ناحیه ریشه و قسمت های نزدیک تر به کف سر، نازک تر و آسیب دیده تر است. این مسئله به این دلیل پیش می آید که قسمت های پایینی مو به خوبی تغذیه نمی شوند. زمانی که بعد از هر بار شستشوی سر موهای خود را با استفاده از نرم کننده تیمار می کنید، در واقع با این کار به مسدود شدن کوتیکول های انتهایی کمک می شود و از آسیب های احتمالی آینده موها نیز جلوگیری می شود. نرم کننده موها را سالم تر می کنند و همین نکته باعث رشد سریع مو می شود.

۱– با ویتامین ها و مواد مغذی همراه باشید

گرچه بسیاری از شرکت ها ویتامین ها یا مکمل های رشد مو را ترویج می کنند ،اما آنها همیشه به طور مستقیم روی مو تأثیر نمی گذارند. باید دانست که بدن برای رشد موهای شما به انرژی زیادی احتیاج دارد. عدم توجه به وعده های غذایی متعادل و مواد مغذی می تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد. ویتامینها و مواد معدنی واسطه هایی برای دریافت این انرژی توسط سلولها بودهبهتر است ویتامین ها و مواد مغذی خود را از رژیم غذایی خود دریافت کنید ، اما مکمل های مورد نیاز شما شامل موارد زیر است.

امگا ۳ و ۶

در مطالعه ای که روی ۱۲۰۰ زن انجام شد آنهایی که این ماده را مصرف میکردند ریزش موی بسیار کمتری نسبت به کسانی که این ماده را مصرف نمیکردند داشتند

زینک(روی)

کمبود این ماده ریزش مو ایجاد میکند

ویتامین ب۵ و بیوتین

در مطالعات متعددی تاثیر کمبود این مواد در ریزش مو اثبات شده

ویتامین سی

اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است موجب کاهش استرس اکسیداتیو ی شود که منجر به خاکستری و نازک شدن موها می گردد.

آهن

در کمبود این ماده معدنی که موجب کم خونی هم میگردد ،ریزش مو ایجاد خواهد شد.

۲– استفاده از روغن های معدنی و گیاهی

چند قطره ازروغن گیاهی را درون شامپو بریزید یا شامپو را با روغن جوجوبا رقیق کنید. یک مطالعه نشان داد که روغن و اسانس کدو تنبل باعث افزایش تعداد موهای مردان با ریزش مو ۴۰ درصد می شود.از استفاده از روغن غلیظ به طور مستقیم روی پوست خودداری کنید. برای این منظور از حامل روغنی استفاده میشود مثلا هر اونس روغن حامل رامیتوان با چند قطره روغن ضروری رقیق کرد. در ریزش مو دو روغن شامل روغن رزماری و روغن نعناع مورد استفاده بیشتری دارند در حالی که اکثر آزمایشات مطالعاتی دراین زمینه در مورد حیوانات انجام شده است ، اما نتایج حاکی از آن است که این روغنها تاثیر خوبی در رویش مو دارندهمچنین می توانید این روغنهای ضروری را با روغنهای حامل دیگر که مانع از آسیب رساندن مو به منبع منبعی می شوند ، مانند:روغنهای حامل مثل

• نارگیل
• آفتابگردان
• مواد معدنی
• کرچک

هستند

رشد مو در یک ماه!

۳- محصولات موضعی را امتحان کنید

محلولهای موضعی معمولاً برای افرادی که ریزش مو دارند تجویز می شوند. آنها یه رشد موهای شما کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که این محصولات در درمان آلوپسی یا ریزش مو و تقویت رشد مو موثر هستند:

ملاتونین

بصورت موضعی باعث کاهش ریزش مو می شود و باعث افزایش تراکم مو هم می شود

محلول موضعی مینوکسیدیل ۵ درصد

در ریزش مو تاییده اداره غذا و داروی امریکا را داراست

پروپشیا.

محلول موضعی این ماده هم در افزایش رشد موها موثر است

کتوکونازول.

هم به صورت موضعی و هم به صورت شامپو در افزایش رشد موها موثر است.

۴- مکمل های کراتین مصرف کنید

مطالعات زیادی در مورد تأثیر پروتئین ، کراتین و ویتامین ها بر سلامت مو انجام شده است. یک مطالعه به محصولی پرداخته است که دارای ۵۰۰ میلی گرم کراتین و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. نتیجه در گروهی که مکمل مصرف کردند نشان داد:

• ۱۲٫۵ درصد کاهش ریزش مو
• ۵٫۹ درصد در استحکام مو بهبود یافته است
• روشنایی و درخشش مو افزایش پیدا کرده است