ساعدنیوز
ساعدنیوز

فواید فوق العاده میوه اوگلی

  شنبه، 20 دی 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
فواید فوق العاده میوه اوگلی
میوه اوگلی که به نام تنجلوی جامائیکایی هم شناخته می شود یکی از انواع مرکبات حاصل پیوند نارنگی یا پرتقال و گریپ فروت و بومی جامائیکاست.

اوگلی نوعی میوه استوایی است که از درختی به اسم Citrus reticulata به دست می آید و به خانواده سدابیان تعلق دارد. میوه اوگلی بومی کشور جامائیکا است و بیشتر در این کشور یافت می شود اما در سال های اخیر کشورهای دیگری مانند برزیل، پرو و آرژانتین نیز اقدام به پرورش عمده این میوه کرده اند. میوه اولگی از نظر ظاهری به مرکباتی مانند گریپ فروت، پرتقال و نارنگی شباهت دارد. جالب است بدانید که اسم این میوه ugli از واژه ugly به معنای زشت گرفته شده چرا که این میوه در مقایسه با دیگر مرکبات ظاهر خوشایندی ندارد. در سال های اخیر آزمایش های زیادی بر روی خواص میوه اوگلی انجام شده که ما در این مقاله شما را با نتایج برخی از مهم ترین آنها آشنا می کنیم.

تصویر

ارزش غذایی میوه اوگلی:

اوگلی میوه ای کم کالری است، اما منبع خوبی از مواد مغذی محسوب می شود. نصف یک اوگلی (حدود ۱۰۰ گرم) حاوی ارزش غذایی زیر است:

کالری: ۴۷

چربی: ۰ گرم

پروتئین: ۱ گرم

کربوهیدرات: ۱۲ گرم

فیبر: ۲ گرم

ویتامین C: حدود ۹۰٪ از نیاز روزانه بدن

فولات: ۸٪ از نیاز روزانه بدن

کلسیم: ۴٪ از نیاز روزانه بدن

پتاسیم: ۴٪ از نیاز روزانه بدن

همانطور که می بینید، میوه اوگلی فقط ۴۷ کالری در هر ۱۰۰ گرم دارد. بیشتر کالری های موجود در این میوه حاصل کربوهیدرات هایی است که به صورت قند طبیعی در این میوه تولید می شوند. علاوه بر این، ۱۰۰ گرم اوگلی حاوی تمام ویتامین C مورد نیاز بدن در طول یک روز است.

فواید فوق العاده میوه اوگلی

1. لاغری و کاهش وزن

میوه اوگلی بسیار کم کالری است و به دلیل مقادیر بالای فیبری که دارد با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود. گفته می شود که مصرف مرکبات از جمله میوه اوگلی خطر اضافه وزن و چاقی را کاهش می دهد.

2. تقویت سلامت پوست

یکی از مهم ترین موادی که می تواند به صورت جدی به تقویت سلامت پوست کمک کند، ویتامین C می باشد. تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین عملکردی آنتی اکسیدانی دارد و از همین رو می تواند از آسیب های استرس اکسیداتیو رادیکال های آزاد جلوگیری کند. رادیکال های آزاد با اکسیده کردن سلول های پوستی باعث ایجاد لکه ها و چین و چروک می شوند و به همین دلیل مصرف اوگلی می تواند به جوانی پوست شما کمک کند. علاوه بر این، ویتامین C در ساخت کلاژن نیز نقش دارد. کلاژن ماده ای است که باعث ترمیم بافت های آسیب دیده و کشسانی پوست شما می شود.

3. بهبود گردش خون

اگر بار دیگر به مواد مفید و عناصر موجود در این میوه نگاه بیندازید، با آهن مواجه می شود. آهن یکی از مهم ترین عوامل در گردش خون می باشد چرا که آهن در ساخت گلبول های قرمز بدن نقش دارند. این گلبول ها وظیفه دارند که مواد غذایی و اکسیژن را در بستر خون به تمام اندام های بدن منتقل کنند. مصرف آهن باعث می شود تا تعداد این گلبول ها بیشتر شده و در نتیجه گردش خون پیدا کند. این موضوع می تواند به جلوگیری از ابتلا به آنمی نیز منجر شود.

4. تقویت سیستم ایمنی بدن

میوه اوگلی مانند انواع دیگر مرکبات به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C که دارد با افزایش تولید گلبول های سفید خون به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد.

5. بهبود بینایی

زمانی که صحبت از تقویت بینایی می شود، ناخودآگاه همه به هویج فکر می کنند. اساساً هر ماده ای که در خود ویتامین A و بتا کاروتن داشته باشد، می تواند به بینایی شما کمک کند. ویتامین A باعث می شود تا فرآیند پیر شدن سلول های چشمی شما به تأخیر بیفتد. این موضوع مهم ترین دلیل برای جلوگیری از مشکلات بینایی در کهن سالی محسوب می شود. علاوه بر این، بتا کاروتن نیز با عملکرد آنتی اکسیدانی خود قادر است به شما در مبارزه با برخی از مهم ترین بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند.

نحوه خوردن میوه اوگلی

قبل از رسیدن، میوه های اوگلی دارای پوستی سبز مایل به زرد است با این حال، بیشتر گونه ها هنگام رسیدن به رنگ نارنجی در می آیند و برخی دیگر پس از رسیدن به رنگ زرد روشن یا سبز روشن دیده می شوند. میوه اوگلی را درست مانند سایر مرکبات از جمله پرتقال پوست بکنید (توجه داشته باشید که پوست میوه اوگلی از مرکبات دیگر سفت تر است)، حبه حبه کرده و بخورید. همچنین می توان میوه اوگلی را مانند گریپ فروت از وسط به دو نیم تقسیم کرد و با قاشق گوشت درون آن را استفاده کرد.

طریقه مصرف میوه اوگلی

میوه اوگلی را می توان به تنهایی به عنوان میان وعده استفاده کرد یا از آن برای تهیه انواع سالاد سبزیجات، سالاد میوه، دسر، اسموتی و آبمیوه های طبیعی استفاده کرد.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
تصویری بسیار قدیمی از 17 سالگی آیت الله خامنه ای رهبر انقلاب/ساده زیستی رهبر از ابتدای زندگی (461 نظر) بهترین گردو ایران متعلق به کدام شهر است (257 نظر) (عکس) دمپایی‌های لاکچری بچه‌های دهه شصت / هر کی از اینا برای بچش می‌خرید خیلی لاکچری بود ... (224 نظر) میز عزای ساده و بدون تجملات مادر محسن کیایی، مجری برنامه صداتو +عکس/ روحشون شاد چه چهره دلنشینی داشتن (195 نظر) حضور چهره های فوتبالی در بیمارستان و روحیه دهی به علی دایی در عیادت از اسطوره فوتبال+ عکس/ مهدی رحمتی، عادل فردوسی‌ پور، کارلوس کی‌روش و ... (99 نظر) (عکس) زیبایی بی حد و اندازه روژان سریال نون خ در عکسی که هدیه بازوند در اینستاگرامش منتشر کرد / مهیار حق داره این قدر عاشقش باشه ... (80 نظر) خلاقیت خنده دار و هوشمندانه قصاب اهوازی برای فریب گوسفند و قربانی کردنش حماسه آفرید+عکس/ مغز تو رو باید طلا گرفت😂 (53 نظر) میز عزای شیک پسر نسرین مقانلو با گل آرایی منحصر به فرد و شمع و تسبیح/ حیف جوونیش+عکس (42 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب/ سرشارم از جوانی، هرچند پیر دهرم...+ویدیو (40 نظر) خلاقیت خنده دار قصاب اصفهانی در کشاندن مشتری به مغازه با تزئین فوق خلاقانه کله پاچه‌ها+عکس/ خوش ذوقی از در و دیوار میریزه😂 (38 نظر) خونه زندگی رحمان رحیم سریال پایتخت (مصطفی و مجتبی بلال حبشی) در واقعیت به سبک سلیقه 90 درصد ایرانی ها/ خونه نگو سمساری بگو😅 (37 نظر) علی دایی: دکترها گفته بودند شاید زیر عمل زنده نمانم+عکس/ همیشه عضو خانواده پرسپولیس هستم/ همه درآمدم را در ایران سرمایه‌گذاری کردم (32 نظر) خلاقیت بامزه یک پدر ایرانی روی کلید کولر حماسه ساز شد/ این یادداشت بانمک پربازدید شد+عکس (31 نظر) تقسیم وظایف در جلسه مهم به شیوه رهبر معظم انقلاب: من چای درست کردن را خوب بلدم و چای میدهم! (25 نظر) نگاهی به ماشین لوکس و هوش پَران مجید واشقانی بازیگر سریال هفت سر اژدها/ این ماشین نیست هواپیماست + عکس (22 نظر)
دیگران می‌خوانند   
رونمایی از دختر زیبای سید بشیر حسینی داور برنامه عصر جدید/ چقدر پدر و دختر شبیه هم هستن!+عکس رونمایی از ورژن دخترانه یوسف صیادی به سبک حامد آهنگی+ویدیو/ این بشر گوله نمکه😂 نوشته قابل تامل و جالب یک کتابفروشی که در فضای مجازی سر و صدا به پا کرد+عکس/ با این کارش موافقین؟ لحاف تشک گل گلی با رنگ ملیح اتاق خواب پناه و نبات دختران شاهرخ استخری در بلژیک+عکس اولین تصویر از مراسم عروسی ستاره سابق تیم ملی والیبال/رونمایی شهرام محمودی برای اولین بار از شب دامادی اش+ عکس عکس متفاوت خانم مجری محجبه در ساحل دریا / مبینا نصیری قابل شناسایی نبود افشاگری جالب وحید سریال نون از پشت صحنه: در چابهار چندین بار بیهوش شدیم رونمایی هدیه بازوند، روژان سریال نون خ از عکس باحال با همکارانش در پشت صحنه/ چقدر این عکس زیباست حرکت تحسین برانگیز یک کارمند وظیفه شناس و شریف مترو در تهران/ ایران و ایرانی به وجودت افتخار میکنه+عکس رونمایی از پسر و همسر جوان سید بشیر حسینی داور برنامه عصر جدید/ چقدر پدر و پسر شبیه هم هستن!+عکس (ویدئو)سبحان ا...؛ تولد یک توله سگ به رنگ سبز لیمویی خبرساز شد خانه پدری ساده و بدون تجملات علیرضا بیرانوند +عکس /شیک در عین سادگی... سکانس خنده دار متهم گریخت: وقتی بی بی قاطی میکنه😂 خلاقیت منحصر بفرد شهرداری تهران در پیاده رو خیابان عباس آباد حماسه ساز شد+عکس رونمایی از نوزاد خوشگل و بامزه ریما رامین فر، همای پایتخت+عکس / عاشقانه های ریما و امیر جعفری ارزش صد بار دیدن رو داره👌 مراسم تولد جگرسوز زهره فکور صبور،ستایش سریال دلنوازان در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش مادرش/ روحش شاد+ عکس فال انبیاء روزانه جمعه 7 اردیبهشت ماه 1403 ویو زیبا از باغ ویلای باصفای افسانه چهره آزاد مادر پارسای دلدادگان / یک تعطیلات آخر هفته دلچسب +ویدئو شبی که محمود احمدی نژاد مهمانِ خانه ابدی مادرش شد و در آن خوابید+عکس/روحش شاد و یادش گرامی... خلاقت خنده دار یک ایرانی در پیوند صمیمی توالت به روشویی حماسه آفرید+عکس/ با اینکار مرزهای بهداشت جابجا شد😂 فال ابجد روزانه جمعه 7 اردیبهشت 1403 فال قهوه با نشان روز جمعه 7 اردیبهشت ماه 1403 فال حافظ با تفسیر امروز جمعه 7 اردیبهشت 1403+فیلم خلاقیت خنده دار پدر ایرانی برای ضد سرقت کردن موبایلش حماسه خلق کرد+عکس/ سلطان تامین امنیت محله خودتی و بس🤣 فال روزانه امروز جمعه 7 اردیبهشت ماه 1403 فال شمع روزانه امروز جمعه 7 اردیبهشت 1403 سفر به ایران قدیم؛ پسر روزنامه‌فروش با جراحی دختر شد+عکس کشف حیرت‌انگیز «فکّ انسان» در یک سنگ 1 میلیون ساله لحظات ثبت شده از حرکات نوزاد داخل رحم مادر+ویدئو/فقط یک مادر میتونه این سختی ها رو به جون بخره 🥺❤ خلاقیت نشاط‌آور و تحسین برانگیز یک راننده تاکسی با ماشین پر از گل برای مسافران/ ذوق و شوق آقا رحمان پربازدید شد+عکس نگاهی به استایل سرتاسر مشکی بهرام افشاری بازیگر قد بلند سینما/ سبیل چه بهش میاد +عکس ویدیویی دیده نشده از دیدار رامبد جوان و رهبر معظم انقلاب/ سوال جالب آقای بازیگر وقتی تقریباً 20 ساله بود +ویدیو مهران مدیری: 700 بار احسان علیخانی را به برنامه دعوت کردیم و هر بار یک بهونه ای آورد+ویدئو/از معده درد تا کلیه درد برای نیامدن به برنامه... نگاهی به استکان کمر باریک و نعلبکی مینا مختاری در خانه باصفایش/ چای و استکان کمرباریک و گُل، ترکیب زندگی وقتی نمک شرکت کننده بیشتر از مهران مدیریه+ویدئو/همه از خنده رفتند روی هوا (تصاویر) حواشی بازدید وزیر علوم از برگزاری کنکور در دانشگاه الزهرا (س) رونمایی از لوگوی جدید دانشگاه تهران در جشن تولد نود سالگی لب ساحل با آهنگ عرفان طهماسبی چه شود.../ وای اگر عشق مرا وارونه تعبیر کند... +فیلم انتقام باورنکردنی یک گوسفند از چوپان/فک کنم از چند جا تَرَک خورد+ فیلم تیپ و ظاهر متفاوت «مهمت» سریال پایتخت بعد پنج سال بدون گریم تلویزیونی/ مگه داریم این همه تغییر؟+عکس
تیتر امروز   
فال روزانه امروز جمعه 7 اردیبهشت ماه 1403 فال شمع روزانه امروز جمعه 7 اردیبهشت 1403 کشف حیرت‌انگیز «فکّ انسان» در یک سنگ 1 میلیون ساله خلاقیت نشاط‌آور و تحسین برانگیز یک راننده تاکسی با ماشین پر از گل برای مسافران/ ذوق و شوق آقا رحمان پربازدید شد+عکس فال ابجد روزانه جمعه 7 اردیبهشت 1403 (تصاویر) حواشی بازدید وزیر علوم از برگزاری کنکور در دانشگاه الزهرا (س) رونمایی از لوگوی جدید دانشگاه تهران در جشن تولد نود سالگی فال انبیاء روزانه جمعه 7 اردیبهشت ماه 1403 فال قهوه با نشان روز جمعه 7 اردیبهشت ماه 1403 فال حافظ با تفسیر امروز جمعه 7 اردیبهشت 1403+فیلم کشف هولناک جسد دست و پا بسته زن ثروتمند در کمد افشاگری جالب وحید سریال نون از پشت صحنه: در چابهار چندین بار بیهوش شدیم بیوگرافی و زندگی خصوصی دنیا جهان‌منش،مهناز سریال نون خ و همسرش+ تصاویر جذاب و دیدنی آزار زنان در مراسم ترحیم؛ متهم به مادرمرده هم رحم نکرد /مرد موطلایی از طعمه‌ها فیلم سیاه می‌گرفت رونمایی باورنکردنی جواد خیابانی از ماشین ساده و ایرانی‌اش
منتخب روز   
عکس عروسی امیر جعفری و ریما رامین‌فر، همای سریال پایتخت فیک و تقلبی از آب درآمد / هوش مصنوعی داره وارد مراحل ترسناکی میشه! (عکس) تیپ و استایل فوق‌العاده شیک و لاکچری یاورِ سریال فاصله‌ها بعد از 14 سال در عربستان سعودی / ببینیدش نمی تونید بشناسید! فروش ویلای روف گاردن دار و استخر دار حسن جوهرچی، فرهاد سریال فاصله‌ها توسط دخترش در شمال ! / در منطقه‌ای تهرانی نشین!!! سلفی دونفره نعیمه نظام دوست با سلطان کمدی ایران که یکسال حق نداشت منتشرش کنه! / چه ست آدیداسی پوشیده مهران مدیری ... سلفی آسانسوری علیرضا نیکبخت با همسر دومش که بیشتر از جانش او را دوست دارد / کراش دهه هشتاد فوتبال ایران حالا مرد زندگی شده ... (عکس) تعجب کاربران خارجی فضای مجازی از حجاب کامل همسر ستاره لیورپول / دنیا با حجاب جای زیباتری نیست؟ (عکس) بیتابی همسر و فرزندان شهرام عبدلی، بازیگر نقش مهران در سریال فاصله‌ها، بر سر پیکر بی جان او / تو کاری با دلم کردی که فکرشم نمی کردم ... (عکس) همبازی بودن آقای بیاتی، خواستگار فهیمه در پایتخت 5 با بازیگر معروف در فیلم نوستالژیک دهه شصتی / روحش شاد ... ویدئویی باورنکردنی از مرد سومالیایی که با نصف مغزش زندگی می کند/ بیچاره چه بلایی سرش اومده رودررویی با یک تمساح آن‌ هم فقط با یک ماهیتابه +فیلم متقاضیان عمره بخوانند/ آخرین وضعیت و شرایط ثبت‌نام حج عمره 1403 اعلام شد طرح 100 میلیارد پوندی برادر اسامه بن لادن برای ساخت طولانی ترین پل معلق جهان+عکس