ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تمرینات ورزشی

ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
دراز نشست و فواید آن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
جادوی مشاغل؛ خلاقیت منحصربفرد قنّاد خوش‌ذوق در طراحی و پخت کیک برای «روز مادر»+عکس/ شاهکاری شیرین در قالب هدیه‌ای بیادماندنی
دزدی تاریخی یا اشتباه تاریخی؟؛ تلاش دولت ترکیه برای مصادره دانشمندان ایرانی+ویدیو
جزییات قتل فجیع جوان بندرعباسی توسط خریدار نمای پلتفرم آگهی "دیوار"، از زبان خواهرش/ به غریبه ها اعتماد نکنین!
استوری رامین رضاییان با مادرش به مناسبت روز مادر/بنظرتون چند درصد شبیه هم اند؟!
دانلود 5 ترانه ترند و جدید تولد/ ترانه های گلچین شده زیبای تولد از خواننده های محبوب! بهنام بانی،محمد علیزاده و...
بوسه عاشقانه سینا مهراد بر دستان مادرش: سلامتی ننم که بچش منم/ چه مادرشوهر جوون و با کلاسی داره گلوریا هاردی
هزینه تبدیل پایان نامه به کتاب + ویدئو آموزشی
دانلود ریمیکس بیس دار جدید حامیم آهنگ «این‌همه آدم»
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
بیرانوند: همیشه به خانواده‌ام می‌گفتم چرا نرویم تهران؟ وقتی اولین بار آمدم پایتخت، سریع رفتم آزادی و یک عکس گرفتم+عکس
منوی لاکچری یک مدرسه غیرانتفاعی در تهران؛ وقتی توزیع غذا هم در مدارس طبقاتی می‌شود! / این منو تو رستوران محله ما هم قفله!😂😂
حمله گازانبری سازندگی به وزیر ارتباطات: فقط تو اراده برای رفع فیلترینگ را نداری!
(ویدئو) محاله این ویدئو از علی ضیا و مادرش رو ببینی و اشک تو چشمات جمع نشه/ امروز، همه آرزوم این بود که مامانمو ببینم
خبر فوری/ فاجعه باورنکردنی در بیمارستان چشم پزشکی تهران/ 9 بیمار نابینا شدند/ آلودگی عمدی عامل نابینایی بیماران شد؟
مجله خواندنی ها  بیشتر 
اشعار فارسی استاد شهریار؛ قسمت 5- ای وای مادرم/ پراحساس ترین شعر فارسی که درباره مادر سروده شده+ ماجرای سروده شدن این شعر زیبا و ترانه‌ی آذری منیم آنام
از شایعه تا واقعیت / ماده کشنده در قوطی‌های کنسرو؛ مصرف کنسروها را به حداقل برسانید
قاب تاریخ امروز/ تصویر جالب مظفرالدین شاه در اروپا و عکس نوشته جالبترش؛ من و یه لیوان آب همین الان یههویی😄 تا شکوه چشمگیر باغچه های طبقاتی شیراز در دوران قاجار
ایده های جذاب و پینترستی برای کیک روز مادر و روز زن / با این خلاقیت های اوستا قناد می توانید خاص و منحصربفرد باشید
دکلمه زیبای فروغ فرخزاد "عروسک کوکی" با صدای خودشان + ویدئو / بیش از اینها، آه آری ...
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) احسان علیخانی به نعیمه نظام‌دوست: خنده‌های زشت و سریالیتو ببین🤣/ پشت ساندویچ، پشت نون ، پشت ماست میخندیدی
آیکون پخش
سرود دسته جمعی فرزندان بازیگران و هنرمندان مشهور با تم یلدایی برای ایران/ سوفیا دختر یکتا ناصر، هانا دختر مهران غفوریان و رستا دخترخوانده نیلوفر شهیدی/صد بار هم ببینی کمه+فیلم
آیکون پخش
(ویدئو) جشن تولد شاهانه و مجلل بابک جهان‌بخش، ستاره درخشان موسیقی پاپ برای همسرش، پریا خانوم تو شب یلدا/ خواستم بگم 1 دقیقه بیشتر از همیشه دوست دارم، یلدا مبارکت، پاییز صدقه سرت
آیکون پخش
نگاه های معنادار دختر پزشکیان بعد از شنیدن جملات امروز پدرش: تصور می‌کنم اگر همسرم بود شاید فرزندانم بهتر تربیت می‌شدند+ویدیو
آیکون پخش
طنین مداحی آذری در بیت رهبری به مناسبت ولادت حضرت زهرا؛ اجازه از رهبری برای تکرار ابیات شعر به درخواست مردم+ویدیو
آیکون پخش
هنرنمایی نازنین بیاتی، فریبا نادری، هدیه تهرانی، مهران مدیری و هوتن شکیبا در «تاسیان» عاشقانه ای دیگر از تینا پاکروان برگرفته از اشعار هوشنگ ابتهاج
آیکون پخش
دکلمه زیبای فروغ فرخزاد "عروسک کوکی" با صدای خودشان + ویدئو / بیش از اینها، آه آری ...
آیکون پخش
نگاهی به باشگاه لوکس هادی چوپان در شیراز ؛ از کمدهای با قفل اثر انگشت و دستگاه های لوکس تا دستگاه BMI و شهریه ماهی 5 میلیون
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
بازی خطرناک اردوغان در سوریه و تهدیدات آن برای منطقه
ترکیه و هیئت تحریرالشام
از شایعه تا واقعیت / ماده کشنده در قوطی‌های کنسرو؛ مصرف کنسروها را به حداقل برسانید
صحبتهای جالب و اشکبار مهران مدیری درباره عشق عمیق مادرانه/ خودش چه بغضی هم کرد!
بدترین پرسپولیس تاریخ ؛ پرسپولیس در مسیر سقوط؟/ از صدر تا قعر؛ کابوس قرمزها در زمستان با گاریدو ادامه دارد
هنرنمایی نازنین بیاتی، فریبا نادری، هدیه تهرانی، مهران مدیری و هوتن شکیبا در «تاسیان» عاشقانه ای دیگر از تینا پاکروان برگرفته از اشعار هوشنگ ابتهاج
برای اشک‌های پزشکیان!
من کل درامدم تو فوتبال یک میلیارد تومن هم نیست!/تیم ملی بدون حقوق بودم!/30 سال پرسپولیس بودم بدون قرارداد!
علی پروین
بیشتر آمار طلاق بین مذهبی ها است / بعضی ها تو هیئت همه کار میکنن سینه هم میزنن؛ باید از سیدالشهدا عذرخواهی کنیم
حاج آقا دانشمند
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
سفری مخوف به حوالی 4 درب مرموز جهان که هرگز نباید باز شوند/ از درب بدون لولا و دستگیره معبد مشهور هند که با ورد مخصوص باز میشه تا درب ترسناک دالان های زیرین اهرام مصر
ویدئو| وقتی سعی میکنی که درس خوندنت به بازیت لطمه نزنه اما همون لحظه سروکله‌ی استادت پیدا میشه😎😂
نوستالژی روز/ پذیرایی ویژه زیزیگولو از دوستاش/ خونه پر شده از زیزگولوهای رنگارنک😍/ فقط آسی پولیکا گفتن مرم سعادت
همزاد سردار آزمون با شباهت 100 درصدی پیدا شد/مگه میشه دو نفر اینهمه شبیه هم باشن!😮
تیتر امروز   
افزایش 4 میلیونی برای کدام دسته از بازنشستگان اعمال می شود؟
خبر فوری/ فاجعه باورنکردنی در بیمارستان چشم پزشکی تهران/ 9 بیمار نابینا شدند/ آلودگی عمدی عامل نابینایی بیماران شد؟
معاون اول دولت شهید رئیسی: سخن گفتن از استعفای پزشکیان بازی در زمین دشمن است
طلاق همسر بشار اسد و مسدود شدن اموالش؟/ حقیقت پشت ماجرا را بخوانید
حمله گازانبری سازندگی به وزیر ارتباطات: فقط تو اراده برای رفع فیلترینگ را نداری!
13 دلیل روشن شدن چراغ چک ماشین + راهکارهایی که باید بعد از روشن شدن چراغ انجام دهید
یونس محمود با خنده‌ای که عربستان را به آتش کشید / واکنش تهدیدآمیز عربستانی ها به این تمسخر چه بود؟
15 نکته طلایی در خصوص ثبت‌نام خودرو در طرح پیش‌فروش ایران‌خودرو که باید بدانید
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 27- آیات 36 تا 73 سوره انعام + معنی و تفسیر آیات
مروری بر آهنگ های نوستالژیک فیلم و سریال های قدیمی/ هزاردستان، خانه به دوش، پایتخت، بزنگاه و...
قالیباف: ما بدون شک قابلیت دفاع و جنگیدن داریم
مقایسه خلاصه و مفید گوشی‌های میان رده سامسونگ / بخش سوم: مقایسه سه گزینه محبوب A14 ، A34 و A54 +ویدیو
20 تا از بهترین انیمیشن های کریسمسی دنیا + IMBD / از کارتون های جدید، "کلاوس" تا کلاسیک "گوزن بینی قرمز"
معرفی کتاب / رمان عاشقانه "بر باد رفته" اثر مارگارت میچل
معرفی کتاب / 8 کتاب‌ عالی که به بهبود روابط عاطفی و تحکیم خانواده شما کمک می کند
منتخب روز   
تصویر دیده نشده از نوه‌های دوقلوی استاد محمدرضا شجریان/ سام و سپهر مثل سیبی که از وسط نصف شدن نوستالژی روز/ پذیرایی ویژه زیزیگولو از دوستاش/ خونه پر شده از زیزگولوهای رنگارنک😍/ فقط آسی پولیکا گفتن مرم سعادت نگاهی به گریم سنگین و وحشتناک محبوب ترین بازیگران زن ایرانی؛ نعیمه نظام دوست، مریم سعادت، آزاده صمدی، آزیتا حاجیان, لیلا اوتادی، لیلا حاتمی و... عکس روز/ تغییر چهره چشم‌نواز و بهت‌آور حمید گودرزی و الناز شاکردوست بازیگران اولین سریال شبکه خانگی «قلب یخی» بعد از 14 سال در 47 سالگی و 40 سالگی (عکس) نگاهی به خودروی 6 چرخ غول‌آسای محمدرضا گلزار با رنگ سفارشی نئون متالیک؛ آفرود سوار حرفه‌ای با استایل بی‌نظیر! قاب ایران قدیم/ 4 عکس‌ خاطره انگیز از روز برفی کاخ ناصرالدین شاه قاجار تا سرسره بازی روی برف جوانان دهه پنجاهی با شلوار خمره ای در آبعلی؛ سال 1371 (ویدئو) رضا رشیدپور و اجرای غافلگیرکننده آهنگ نوستالژیک در شب یلدای به‌یادماندنی! از شایعه تا واقعیت / ماده کشنده در قوطی‌های کنسرو؛ مصرف کنسروها را به حداقل برسانید انگشتر فیروزه‌ای رهبر معظم انقلاب، یادگاری ماندگار برای پسر شهید سیدحسن نصرالله+ویدیو (ویدئو) محاله این ویدئو از علی ضیا و مادرش رو ببینی و اشک تو چشمات جمع نشه/ امروز، همه آرزوم این بود که مامانمو ببینم آلبوم امروز/ حضور بازیگران در جشن یلدای مدرسه دخترانشان با استایل یلدایی/ یکتا ناصر، آرزو افشار و همسر مهران غفوریان شباهت حیرت‌انگیز و باورنکردنی بهنوش بختیاری و خواهرش در استایل قاجاری یلدایی/ به نظرتون کدوم بهنوشه؛ کدوم بهناز؟🤔
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
نوستالژی امروز / نگاهی به گیم نت های خاطره انگیز بچه های دهه 60؛ کیا با این صحنه خاطره دارن؟! + ویدئو
حرف عجیب بنگر درباره مهدی طارمی: گفتم دقیقه 25 یک حیوان وارد زمین می‌کنیم!
حال و هوای کریسمس در قلب تهران / از بابانوئل تا درخت کریسمسی در خیابان ها + ویدئو / عکس
آخرین مکالمه ی جگر سوز و پر از غم علی انصاریان و مهرداد میناوند/وقتی که هر دو کرونا گرفته بودند😢
(ویدئو)مطمئنا پشت صحنه جذاب و خنده‌دار «قهوه پدری» لبخند رو لبات میاره🤣/ مکالمه سم حامد آهنگی با جواد رضویان: یوقت ناراحت نشین واممونو اینجا میگیریم دستشویی میریم یه جای دیگه😁
خلاقیت باورنکردنی یک معمار ایرانی در طراحی یک هتل فضایی که از استخوان و برف الهام گرفته شده است
مقایسه ی انگلیسی صحبت کردن علیرضا جهانبخش و طارمی/به تلفظشون از 1 تا 10 چند میدین بهشون؟
جشن کریسمس شاد و پرشور رونالدو با خانواده پرجمعیتش امروز در کلبه ای زیبا و خاص/فقط چشم های گرد رونالدو😂
ادعای پدرهمسر سیدابراهیم رئیسی: تأخیر در اجرای قانون عفاف و حجاب به خاطر مشکلات گاز و برق+ویدیو
سفری مخوف به حوالی 4 درب مرموز جهان که هرگز نباید باز شوند/ از درب بدون لولا و دستگیره معبد مشهور هند که با ورد مخصوص باز میشه تا درب ترسناک دالان های زیرین اهرام مصر
شعر خوانی مهران مدیری از دیوان اشعار - غزلیات سعدی + ویدئو / خبرت هست که بی روی تو آرامم نیست؟ ...
شعر نوستالژی امروز/ شعر مشهور « خیال آمدنت دیشبم به سر می زد » با هم صدایی آسمانی علیرضا قربانی و محسن چاووشی
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
حال و هوای کریسمس در قلب تهران / از بابانوئل تا درخت کریسمسی در خیابان ها + ویدئو / عکس
هدیه های لاکچری روز مادر همسر جوان و سیاه‌پوست ریکاردو آلوز، ستاره تیم تراکتور/ از گوشی آیفون تا باکس گل زیبا و شیک+عکس
محمدباقر قالیباف و زنده یاد ژاله علو با هم شمع‌های کیک تولد خانم بازیگر را فوت کردند+عکس
(تصاویر) گشت و گذار در زندان مخوف صیدنایا / شکنجه گاه های زیرزمینی و ترسناک بشار اسد