ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تغذیه ورزشی

بعد از ورزش چکار کنیم؟
بعد از ورزش چی بخوریم تا چاق شویم
تغذیه مناسب قبل از مسابقه ورزشی
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
قبل از ورزش صبحانه بخوریم یا بعد ورزش؟
بدنسازها برای صبحانه چه بخورند؟
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
چاق کردن پا با تغذیه و تمرینات ورزشی
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
ورزش صبحگاهی بلافاصله بعد از بیدار شدن: آری یا خیر؟
قبل و بعد ورزش شنا چه غذایی بخوریم؟
بدنسازی و آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی در پیری
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
ورزش کردن برای مبتدیان
تغذیه مهم تر است یا ورزش ؟
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
من آقای پزشکیان را بسیار فرد ساده، شجاع و به‌قول معروف بی غل و غش می‌دانم
یادی کنیم از سکانس خنده دار خندوانه و مهارت بالای همای پایتخت در تست بازیگری رامبد جوان+ویدئو
بازداشت 4 کادر درمان به دنبال ماجرای تزریق آب مقطر بجای دارو / ماجرا چه بود؟
دورهمی دوستانه «رضا گلزار» و «امین حیایی» در معبد شائولین چین ! +عکس
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 4 دی 1403+فیلم
(ویدئو) میکسی جذاب از لحظه عقد شهرزاد ترکیه‌ای و ایرانی/کدام عاشقانه اجباری هیجان‌انگیزتر است؟ ایرانی یا ترکیه‌ای؟
شبکه مترجمین اشراق
محمد حسین اسلامی با کتف بسته در تمرین امروز استقلال!
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
مجله خواندنی ها  بیشتر 
سفر به ایران قدیم / پلی با قدمت 2500 ساله بجا مانده از دوران هخامنشیان در ایران با ستون هایی که هنوز پابرجاست
معرفی کتاب / 7 کتاب روانشناسی کودک و نوجوان که خواندن آن ها ضروری است
تهران گردی؛ تجربه اسکی در پیست اسکی توچال تهران / شور و نشاط مردم بعد از بارش برف
شعر خوانی مهران مدیری از دیوان اشعار - غزلیات سعدی + ویدئو / خبرت هست که بی روی تو آرامم نیست؟ ...
دکلمه زیبا و احساسی بجا مانده از هوشنگ ابتهاج " شوم بختی " + ویدئو / شومبختی بین خدایا این منم ...
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) مازیار لرستانی: من در مراسم ختم ژاله علو شرکت نمی‌کنم، بدم میاد از شوهایی که اجرا میشه/ متاسفم واسه خانه فرهنگ و سینما!
آیکون پخش
صحبتهای جالب و متفاوت حدیث میرامینی، بازیگر جوکر 2، درباره احترام به خانواده همسرش/ چقدر خانوم و باشخصیت!👌
آیکون پخش
ویدیو تکان دهنده از لحظات در آتش سوختن زنی در مترو/ تماشای این ویدیو برای افرد زیر 18 سال و نیز افراد با ناراحتی قلبی توصیه نمیشود
آیکون پخش
(ویدئو) نعیمه نظام دوست به احسان علیخانی: بداخلاق خشن😂/ پیک نیک که نیومدی!
آیکون پخش
مداح معروف: محسن تنابنده به من گفت فقط 4 نفر ازم بخاطر پایتخت تشکر کردند؛ حاتمی‌کیا، رخشان بنی‌اعتماد، گوگوش و شما+ویدیو
آیکون پخش
(ویدئو) تسلیت متفاوت امین حیایی، نیکی کریمی و سحر دولت‌شاهی به مناسبت درگذشت هنرمند پیشکسوت، بانو ژاله علو + عکس
آیکون پخش
(ویدئو) اجرای احساسی ترانه خاطره‌انگیز «ماه و ماهی» حجت اشرف زاده در مدرسه مادرش/ فقط همخوانی دانش آموزان دهه 90 روببین/ تو ماهی و من ماهی این برکه کاشی، اندوه بزرگیست، زمانی که نباشی
آیکون پخش
خوشگذرانی رونالدو با خانواده اش در لاپلند،جادویی ترین شهر برفی دنیا، به مناسبت کریسمس/چه هتل لوکسی! وای چه دکوراسیون کریسمسی خاصی! از ویو هتل که نگم براتون چقدر زیباست😍
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
داستان پرمصرف‌ترین مهمانان خارجی
سفارتخانه‌ها و برق ارزان ایران
ذکر امروز با ناصر رفیعی برای "افزایش روزی" / توصیه پیامبر به دخترش فاطمه (س)؛ بگو یا رب العالمین...
از دست رفتن اعتماد در اقتصاد؛ اول باید تورم را کنترل کنیم بعد صفر‌های ریال را!
صحبتهای جالب و متفاوت حدیث میرامینی، بازیگر جوکر 2، درباره احترام به خانواده همسرش/ چقدر خانوم و باشخصیت!👌
نتانیاهو و الجولانی، مهره‌های حذف‌شده ترامپ در غرب آسیا؟
بازی خطرناک اردوغان در سوریه و تهدیدات آن برای منطقه
ترکیه و هیئت تحریرالشام
از شایعه تا واقعیت / ماده کشنده در قوطی‌های کنسرو؛ مصرف کنسروها را به حداقل برسانید
صحبتهای جالب و اشکبار مهران مدیری درباره عشق عمیق مادرانه/ خودش چه بغضی هم کرد!
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
تیتر امروز   
هشدار مهاجری: یک جریان تندرو کم عقل در حال مقابله سخت با دولت پزشکیان است
نرخ دلار در پایان 1403؛ پاسخ هوش مصنوعی به یک پرسش بزرگ
فرزند آیت الله جوادی آملی: قانون حجاب به یک مسئله فرهنگی، لباس امنیتی پوشاندن است
سفارتخانه‌ها و برق ارزان ایران: داستان پرمصرف‌ترین مهمانان خارجی
رئیس دفتر آیت الله خامنه ای: اگر قدرت نظامی نداشتیم تا الان ما را خورده بودند
فریده سپاه منصور بازیگر سریال چرخ گردون: از خدا خواسته‌ام وقتی پسرم ازدواج می‌کند در این دنیا نباشم چون دوست ندارم منصب مادر شوهری را به دوش بکشم!
اردوغان: کسی را مجبور نمی‌کنیم به سوریه بازگردد
متلک سنگین رضا رشیدپور به دشمنان خونی ظریف: نام میدان تجریش را تغییر دهید!
کالاهای اساسی کوپنی می شود
4 پیشنهاد فیلم جذاب برای طرفداران دوآتیشه شهربانو منصوریان، نیلوفر اردلان، غلامرضا تختی و لاله صدیق/ رازهایی درباره قهرمانان ایرانی که نمیدانستید+عکس
روایت دست اول از مخالفت جدی حسن روحانی با فیلترینگ تلگرام از زبان یک رقیب سیاسی
5 برادر با 10 اسم و همه متولد اول فروردین؛ علی دایی که ستاره درخشان این خانواده است را «شهریار» صدا می زنند+عکس
پای پروژه‌بگیر‌های شاکی و رمال‌های ناشی به پرونده هشتگ "استعفای پزشکیان" باز شد
شهاب حسینی: تا آخر عمر طرفدار ناصر حجازی خواهم بود به خاطر...+عکس
تنها هدف رونالدو چیست؟/چه هدف بزرگ و غیر قابل تصوری!
منتخب روز   
عکس روز/ تغییر چهره چشم‌نواز و بُهت‌آور ملیکا زارعی و علیرضا جعفری بازیگران سریال «متهم گریخت» بعد از 20 سال در 38 سالگی و 31 سالگی (ویدئو) حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / کفتارها و تمساح (ویدئو) نعیمه نظام دوست: همه رژیم‌ها رو واسه لاغر شدن امتحان کردم ، بالن معده گذاشتم و معدمو گشادتر کرد و شدم 150 کیلو/ فک کنم بمیرم لاغر میشم! آدم‌کُشانی با لباس رسمی: نگاهی به 3 تروریست‌ کت شلواریِ اتوکشیده! +عکس 8 تا از برترین فیلم های زنده یاد ژاله علو که همیشه در خاطره ها باقی ماند + عکس (ویدئو) بهزاد فراهانی در مراسم تشییع ژاله علو در تالار وحدت: نیازی به سخنرانی نیست، کسایی که با ایشون کار کردن و کنار میز آموزش ایشون نشستن میدونن چه عزیزی رو از دست دادیم! نگاهی به کریسمس سلبریتی‌های خارجی، از جنیفر لوپز گرفته تا ستاره‌های موسیقی ترکیه، سیبل جان و حادیثه/ از روی استیج تا مسافرت و خونه‌نشینی سیدمحمد خاتمی: همه ما ریشه زرتشتی داریم +ویدیو (ویدئو) صحبت‎‌های جنجالی رامبد جوان: اخراجی‌ها از نظر من بسیار فیلم‌های بدی هستند، ممکنه ساختار بلد نباشه، بسته‌بندی بلد نباشه ولی مردم دیدنش، نمیتونم بگم مردم بدسلیقه هستند! (ویدئو) چشم سینمای ترکیه به جمال، سوپراستار ایرانی، بهرام رادان روشن شد/ وقتی شازدمون از خارجیا خوش‌تیپ‌تر و جذاب‌تره پیشخوان روزنامه‌ها؛ مهم‌ترین عناوین ورزشی چهارشنبه 5 دی 1403 در یک نگاه! /اصرار از علی پروین انکار از کریم باقری (ویدئو) میکسی جذاب از لحظه عقد شهرزاد ترکیه‌ای و ایرانی/کدام عاشقانه اجباری هیجان‌انگیزتر است؟ ایرانی یا ترکیه‌ای؟
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
هدیه 29 میلیون دلاری رونالدو به پیرمرد گرسنه قلب شما رو آب خواهد کرد +فیلم
(ویدئو) هوتن شکیبا، مهران مدیری، پژمان جمشیدی، هانیه توسلی، رضا عطاران در ورژن خارجی جوکر، بتمن و ..../ بازهم هوش مصنوعی غوغا به‌پا کرد
تشویق امام جمعه تراکتوری توسط طرفداران تبریزی با یک شعار زیبا/ سید محبوبی که رفت روزهای اوج سرخ پوشان را ندید+ویدیو
سفر به ایران قدیم / پلی با قدمت 2500 ساله بجا مانده از دوران هخامنشیان در ایران با ستون هایی که هنوز پابرجاست
لحظاتی از 2 سفر سرزده رهبر معظم انقلاب به بم؛ از حضور سردار سلیمانی در باند فرودگاه برای پیشواز رهبری تا نان خشک خوردن حضرت آقا و همدردی با مردم+ویدیو
هنوز شکلات دبی نخوردی؟ اینجا یه دستور برای شکلات دبی گفتیم که هیچ جا نمیتونی پیدا کنی + ویدئو
بازتاب یک جشن غیرعادی در مدرسه‌ای در بابل؛ فیلم جنجالی روی میز آموزش و پرورش+ویدیو
حمله سعید حدادیان به احسان علیخانی: 10 سال برای او هزینه شد که در نهایت برنامه ای مثل جوکر بسازد؟!+فیلم
(ویدئو) حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / کفتارها و تمساح
مشاعره عاشقانه غزل شاکری و مصطفی زمانی با اشعار گوش نواز پروین اعتصامی در سریال "شهرزاد" + ویدئو / اینکه خاک سیهش بالین است ...
مولانا خوانی خانم سخنگو در مراسم تشیع ژاله علو +ویدیو/ تعریف و تمجید از بازیگر فقید به سبک فاطمه مهاجرانی
قاب نوستالژی امروز / مروری بر خاطرات دهه 60 که اشک در چشمانتان جاری می کند؛ یاد آن دوران بخیر +ویدئو
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
قاب ایران قدیم/ 3 تصویر خاطره‌انگیز از دختران شیک پوش بالاشهری در دهه 70
عکس روز/ تغییر چهره چشم‌نواز و بُهت‌آور ملیکا زارعی و علیرضا جعفری بازیگران سریال «متهم گریخت» بعد از 20 سال در 38 سالگی و 31 سالگی
(تصاویر) ژنرال معروف ارتش برای عراقچی سنگ تمام گذاشت
استایل زمستانه/ شیک و شلخته مثل نیکی مظفری