لازم نیست در مورد بوی بد دهان در ماه رمضان چیز زیادی بگوییم، همه ما آن را در خود یا دیگران تجربه کردیم. این بوی طبیعی اما آزار دهنده که در ماه رمضان از دهان افراد خارج می شود یک مشکل جدی است که باید هرچه سریعتر برطرف شود زیرا تاثیر منفی روی فرد و اعتماد به نفس او می گذارد. اولین چیزی که باید متوجه شد این است که آیا بوی بد دهان به دلیل روزه است و نه مشکل دیگری! چون برخی از بیماری ها سبب بوی بد دهان می شوند، پس ابتدا مطمئن شوید. از سفارشات اسلام پاکیزگی و رعایت بهداشت است و ما به عنوان یک فرد مسلمان باید در همه حال به فکر سلامت و پاکیزگی خود باشیم. بوی بد دهان در ماه رمضان تا حدود زیادی به بهداشت فرد بستگی دارد.
مصرف غذاهای خشک را محدود کنید
بوی بد دهان علل مختلفی دارد. بیماری های گوارشی نظیر زخم های معده که علت عمده ی آن هلیکوباکترپیلوری است می تواند سبب خروج بوی نامطبوع از دهان شود. در این حالت، این بو با تجویز داروهای خاصی از سوی پزشک کنترل می شود.گاهی بوی بد دهان به دلیل زیاده روی در مصرف غذاها است، آن هم غذاهایی که ترکیبات ناهمگونی با هم دارند.یکی دیگر از علل بوی بد دهان عدم استفاده از مسواک و نخ دندان است.
بویی که در ماه مبارک رمضان از دهان خارج می شود، به دلیل نخوردن غذا است. هنگام نخوردن غذا، بدن برای تولید انرژی به ذخایر چربی روی می آورد و طی سوختن چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند که باعث ایجاد این بو می شوند.در روزهای اول ماه مبارک رمضان، به دلیل این که کبد آمادگی کافی را برای سوزاندن مقدار زیادی چربی ندارد، این بو بیشتر است، اما به تدریج که توانایی کبد برای این کار بیشتر می شود، مقدار کتون تولید شده کم می شود.آن چه باید به آن توجه داشت، این است که این بو طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می توان با انجام کارهایی که در ذیل به آن اشاره می شود از میزان آن کم کرد:
کسانی که غیر از ماه مبارک رمضان، در ایام دیگر سال هم در روزه می گیرند، کمتر دچار بوی بد دهان می شوند، چون کبد آن ها آماده تر است تا چربی های اضافه را بسوزاند.می توان با مصرف غذاهای خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر این بو را به طور موقتی از بین برد.در افرادی که بعد از خوردن سحری مسواک نمی زنند، به دلیل باقی ماندن غذاها در لا به لای دندان ها و در حفرات دهان این بو بیشتر و نامطبوع تر است.در طی روزهای معمولی به دلیل نوشیدن مایعات، آب و چای ، بزاق دهان پیوسته تازه می شود و این بو کمتر است، اما در روزه داری به دلیل این که امکان تازه شدن آب دهان کمتر است، باقی ماندن غذاها در بین دندان ها همراه با تولید کتون ها، بوی بد بیشتری را ایجاد می کند.
به هنگام سحر میوه و سبزیجات مصرف کنید
میوه و سبزیجات دارای خواص آنتی اکسیدان هستند که به سلامت دهان و دندان کمک زیادی می کند. بعلاوه می توانیم آن ها را شوینده های طبیعی دندان بدانیم چرا که باقی مانده های غذا و پلاک های دندان را از بین می برند.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بخورید
به هنگام روزه داری بدن شما شروع به مصرف کربوهیدرات می کند. کربوهیدرات که کم می شود بدن ماده ای شیمیایی به نام «کتون» آزاد می کند که مسئولیت قسمتی از بوی بد دهان به گردن آن است. می توانید موز را به میوه هایی که به هنگام سحر باید خورد اضافه کنید. این کار باعث می شود بدن شما کمتر ماده ی شیمیایی کتون آزاد کند.
با جوش شیرین مسواک بزنید
یک چهارم پیمانه جوش شیرین را با دو قاشق غذاخوری پوست رنده شده ی لیمو و دو قاشق چای خوری نمک ترکیب کنید و با آن مسواک بزنید. این کار باعث کاهش اسیدی بودن محیط دهان شما می شود و در نتیجه تعداد باکتری ها کاهش می یابد.
آب نمک غرغره کنید
دو قاشق چای خوری نمک در یک لیوان بریزید و پس از حل کردن، آن را غرغره کنید. این کار باعث می شود که باکتری های انتهای زبان شما از بین بروند.
به هنگام سحر، سیر و پیاز خام نخورید
مهم نیست چقدر بعد از خوردن سحری مسواک می زنید، مهم این است که بوی سیر تا انتهای روز در بدن شما باقی می ماند. به خصوص اینکه در طول روز نمی توانید چیز دیگری مثل قهوه بنوشید و بوی آن را از بین ببرید. بنابراین خوردن سیر و پیاز خام به هنگام سحری را فراموش کنید.
مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید
خیلی ساده باید به دقت از نخ دندان استفاده کنید و خیلی خوب مسواک بزنید. یادتان به قسمت انتهایی زبان و تجمع باکتری ها باشد. آن جا را خوب با مسواک بشویید.
توجه
اگر مي خواهيد دندان ها سفيد هم بشوند، به جاي گلنار فارسي از زاج سفيد استفاده كنيد. اگر بيشتر مي خواهيد سفيد شود، به مجموع داروها 15 گرم جوش شيرين بيفزاييد.
اگر هر شب مقداري رب انار را روي لثه ها مالش دهيد مفيد خواهد بود.همراه با خوردن افطار و سحري، خوردن سبزيجات همراه با پياز در رفع بدبويي دهان هنگام روزه داري مفيد است.
در طول روزه داري چه كارهايي نبايد انجام دهيم؟
1- در وعده سحري از مصرف غذاهاي خشك و پرادويه و تند، غذاهاي سرخ شده و پرچرب و شيرين و همچنين از مصرف زياد از حد گوشت بايد پرهيز كرد.
2- مصرف آب در بين وعده هاي غذايي براي پيشگيري از تشنگي كار صحيحي نيست، زيرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا مي شود.
3- در اين ماه مصرف قهوه، كاكائو و چاي پررنگ تشنگي را تشديد مي كند.
4- در وعده افطار و سحر در صورت امكان از غذاهاي نشاسته اي استفاده نشود، زيرا اين غذاها براي هضم شدن احتياج به آب بيشتري دارند.
5- از غذاهايي مانند حليم، كله پاچه و ماهي به خصوص در وعده سحر بايد پرهيز كرد. اينگونه غذاهاي غليظ براي هضم حرارت بيشتري را به سمت معده جلب مي كنند و بديهي است كه با افزايش حرارت معده نياز به آب نيز افزايش مي يابد. به علاوه خلط غليظ توليد شده توسط اين غذاها در عروق به راحتي حركت نمي كند و براي حركت نياز به ترقيق توسط آب دارد و تشنگي را تشديد مي كند.
درمان بوی بد دهان ناشی از مشکلات گوارشی چیست؟
