ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

نقش انسولین بر رشد عضلات
تاثیر ورزش بر روی ژن ها
نفس دوم در ورزش چیست؟
تمرینات بی‌هوازی چیست؟
بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم
واکنش بدن به تمرینات هوازی
آبرسانی به بدن پس از تمرین ورزشی
هورمون های عضله ساز
چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
اصل اضافه بار در ورزش
افزایش پرش در والیبال+ تمرینات پلیومتریکی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
هایپرتروفی عضلانی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
یک شب زباله‌گردی؛ درآمد خالص یک زباله‌گرد چقدر است؟ / قیمت کدام ضایعات بالاتر است؟
فخر فروشی جذاب مجید واشقانی با صندلی ماساژور هوش پرانش که تازه خریده/ این صندلیه یا تانک؟+فیلم
تعرفه نگارش مقاله از پایان نامه
جایگاه طارمی در اینتر به خطر افتاد/ کوره‌آ مهاجم سوم می‌شود؟
داریوش ارجمند: من با نوک سوزن آبرو جمع کردم نمیتونم به همین راحتی به بادش بدم/ بدبختی اینه به مادرت پشت کنی مادری که بهت شیر خوردن آموخته!+فیلم
مهرهایی که چای دبش برای جعل از آن‌ها استفاده می‌کرده / ماشالا یکی دو تا هم نیست، مهر همه جا هست!
انواع شیرینی بدون فر/ طرز تهیه دونات
جشن تولد مجلل و باشکوه پیمان قاسم خانی برای همسرش، میترا خانوم/مبارکا باشه
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
آیا جویدن آدامس می‌تواند زایمان زودرس را متوقف کند؟ بی‌پرده به این سوال پاسخ می‌دهیم
تراکتور پای دو ستاره کراوات را با قفل و زنجیر بست!/ تمدید پاییزی ستاره‌های این فصل
اختلالِ احتکار / فرد مبتلا به دلیل وابستگی احساسی به اشیای دورریختنی و بی‌ارزش و یا با باور به این‌که در آینده به آن‌ها احتیاج پیدا خواهند کرد،شروع به جمع‌آوری بدرد نخورترین اشیا میکند
ویدیو/ دکتر الهی قمشه‌ای: در کانادا هفته‌ای 1 شب جلسۀ مثنوی‌خوانی دارند
دانلود آهنگ «دلم تنگه» از مجید رضوی
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) نگاهی به تیپ و استایل خاص احسان علیخانی در جشن حافظ/ ببخشید نتونستم لباس پلوخوریامو بپوشم/ تشکر و قدردانی ویژه علیخانی از بانوان جوکر
آیکون پخش
سحر زکریا: بهنوش بختیاری نخود هر آشه در حد من نیست که بخوام باهاش دهن به دهن بشم! خانم بختیاری در بین همکاران جوک هستن!+فیلم
آیکون پخش
(ویدئو) یادی کنیم از هنرنمایی پدر_پسری نیما شعبان‌نژاد و جواد رضویان در جوکر😁/ فقط خواهش و التماس‌های احسان علیخانی از هنرمندان فرهیخته و قیافه مات و مبهوت هادی کاظمی
آیکون پخش
مهران مدیری از سردار آزمون تست بازیگری گرفت/مدیری میگه: من پیشنهادم اینه که بشدت به فوتبالت ادامه بده🤣
آیکون پخش
مسی با کسی شوخی ندارد ؛ ابر ستاره فوتبال به پسر کوچکترش هم رحم نکرد
آیکون پخش
(فیلم) مصاحبه با دختری که با پوشش متفاوت از رهبر انقلاب در غرفه‌اش استقبال کرد / هیچ گونه صحبتی درباره پوشش و حجاب من نشد
آیکون پخش
نعیمه نظام دوست: با رنو افتادیم دنبال آقای عابدزاده سر یه چهارراه پیچیدیم جلوش محل نذاشت رفتم گفتم وایسا من هنرمند مملکتم گفت نه و رفت برگشتم خونه عکساشو جِر و واجِر کردم +ویدئو
آیکون پخش
شوخی حامد آهنگی با سوتی های علیرضا بیرانوند/از انگلیسی حرف زدنش در زمین بازی تا غلط های دستور نگارش فارسی،میگه من تو ک و گ میمونم کدومو بنویسم!
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
آمریکا به دنبال مذاکره با ایران است، شک نکنید
لاریجانی می‌تواند یار دولت پزشکیان و نماینده هم‌زمان دیپلماسی و میدان باشد
ظریف برای ماندن در دولت تابعیت فرزندش را لغو کند
علت بازار پرمشتری ابتذال در نمایش خانگی چیست؟ / ابتذال از جوکر تا گردن زنی
علی لاریجانی در لانگ شات؛ از سرشاخ شدن با روشنفکران تا پنجه در پنجه شدن با متحجران
اروپا با ایران سر اوکراین تسویه حساب خواهد کرد!
آش نخورده و دهان سوخته با یک تماس تلفنی
باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
علی مطهری
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
ویدیو| این خارجیام شور هنر و خلاقیت و صرفه‌جویی رو درآوردن/ وقتی موهای ریخته‌شده گربه تبدیل به یک کلاه دست‌ساز جذاب می‌شود؛ یک راه نوآورانه برای بازیافت!/ فقط قیافه‌ی گربه آخری😁
حکایت های خواندنی/ حکایت دوستی شیر و شتر ( از داستان‌ های کلیله و دمنه)
نکات خانه‌داری/ ترفندهای جلوگیری از جوانه زدن پیاز و سیر
خوانندگی علیرضا بیرانوند،سعید عزت اللهی و میلاد محمدی،ستاره های همیشه درخشان تیم ملی، در برنامه تلویزیونی/بیرانوند با آهنگ لری و عزت اللهی با آهنگ گیلکی دل همه رو بردند
تیتر امروز   
داستان های کودکانه / آن شرلی در گرین‌ گیبلز (جلد 1) - قسمت 1 + فایل صوتی و عکس
مروری بر روابط سیاسی ایران و آمریکا از 1357 تاکنون: از دشمنی تا استیصال
رائفی پور: اگر آنجلینا جولی نیامد، لااقل جنیفر لوپز بیاید! / او هم نیاید گور پدرش!
از برق تا تخم‌مرغ؛ سبد معیشت خانوار 40 درصد گران شد!
ارزش واقعی مزد ماهانه کارگران چند دلار است؟
ژنرال اسرائیلی: نظامیان برای ویلای اسموتریچ کشته می‌شوند
آمریکا به دنبال مذاکره با ایران است، شک نکنید
جهاد سیاسی دولت پزشکیان برای کاهش بار اقتصادی در جامعه: پالس مثبت به بازارها و سقوط قیمت ها
لاریجانی می‌تواند یار دولت پزشکیان و نماینده هم‌زمان دیپلماسی و میدان باشد
تیکه‌ای که فردوسی‌پور به احمدی‌نژاد انداخت و تعجب ناظر پخش تلویزیون
کاهش قیمت ارز و طلا در ایران با یک خبر ژاپنی!
ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل الریان قطر/گاریدو برای طلسم‌‎شکنی ملی‌پوشان را به‌خط کرد
دنبال انتقام سیاسی از ظریف هستند
حکایت های خواندنی/ حکایت دوستی شیر و شتر ( از داستان‌ های کلیله و دمنه)
از ارزهای دیجیتال چه خبر؟ | قیمت بیت کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز دوشنبه 5 آذر 1403 + جدول
منتخب روز   
حضور بی شرمانه احسان کرمی و برزو ارجمند در عروسی مختلط ساسی مانکن به بهانه پاشیدن نمک روی زخم آبادانی ها+عکس واضح وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش! نگاهی به چیدمان سنتی و شیک اتاق پذیرایی مسعود کیمیایی، کارگردان خائن‌کشی و برنده تندیس حافظ/ خودنمایی مبلمان چرمی و تابلوهای زیبای نقاشی ایده ست کردن ست چهارخانه‌ پاییزی با این بازیگران مشهور ایرانی / از الناز شاکردوست تا پریناز ایزدیار و سمیرا حسن پور + عکس (فیلم) توضیح قالیباف درباره توئیت عضو دفتر رهبر انقلاب / من از قبل در جریان بودم ... نگاهی به استایل پاییزی 4 زوج‌ جذاب سینمای ایران در جشن حافظ 1403/ از ست چرمی المیرا دهقانی و همسرش تا کت بته جقه‌ی سمانه پاکدل و استایل همیشه ترند سحر ولدبیگی اگر این کار را انجام دهید، 50 میلیون تومان پاداش نقدی از دولت می‌گیرید! جریمه سنگین قهرمان سرشناس به خاطر دست درازی به یک زن 5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
فخر فروشی جذاب مجید واشقانی با صندلی ماساژور هوش پرانش که تازه خریده/ این صندلیه یا تانک؟+فیلم
علاقه بازیکنان تیم ملی به موسیقی از زبان مهدی طارمی/میگه من بیشتر موسیقی جنوبی میذارم، بیرانوند لری میذاره و ...
اختلالِ احتکار / فرد مبتلا به دلیل وابستگی احساسی به اشیای دورریختنی و بی‌ارزش و یا با باور به این‌که در آینده به آن‌ها احتیاج پیدا خواهند کرد،شروع به جمع‌آوری بدرد نخورترین اشیا میکند
یادی کنیم از ورود هالیوودی علی پروین به برنامه دورهمی مهران مدیری +فیلم/ از ماشین قرمز رنگ کلاسیک با راننده شخصی تا شاخه گُل قرمز
پروفسور جان مرشایمر: اسرائیل میخواهد آمریکا را وارد یک جنگ آخرالزمانی با ایران بکند/ اسرائیل خودش قدرت رویارویی با ایران را ندارد +فیلم
امین زندگانی: حال من و الیکا خوب است البته اگر کسی چشمون نزنه یا جفتک نندازه تو زندگیمون+فیلم
شجاعت خالص! رکورد جهانی مهار پنالتی خرد شد/نمایش باشکوه یک دروازه‌بان 21 ساله با گرفتن 5 پنالتی
ویدئوی غم انگیز دیپلمات انگلیسی از ویرانه یک خانه در بعلبک لبنان: اسرائیل این جنایت را در روز روشن انجام می دهد
الیکا عبدالرزاقی: دوست ندارم بگویم امین شوهر من است این وصله های سنتی به من نمیچسبد!+فیلم
مذاکرات ایران با سه کشور اروپایی در ژنو حول چه موضوعاتی خواهد بود؟ +فیلم
خاطره بازی محمدجواد ظریف به یاد روزهای حضور در آمریکا در رکاب علی اکبر ولایتی +فیلم
سکانس فوق خنده دار شب آهنگی: سوال بامزه حامد آهنگی و جواب سم الیکا عبدالرزاقی و نابودی امین زندگانی+ویدئو/مغول هم با بخارا اینکارو نکرده بود...
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
4 قاب تلخ امروز/ از دست و پنجه نرم کردن 40 دانشجوی‌ دانشکده علوم پزشکی در شوشتر تا مرگ دلخراش بازیگر خردسال 7 ساله در مهاباد
قاب امروز؛ حضور بازیگران و هنرمندان مشهور ایرانی در کنسرت بهنام بانی/ الهام حمیدی، نعیمه نظام دوست، حامد آهنگی، مونا کرمی، پریچهر قنبری، سروش جمشیدی، احسان علیخانی و...
نگاهی به کیک تولد آراز خان برادر چشم رنگی آیتک سلامت ستاره والیبال با خلاقیت تحسین برانگیز اُوستا قنّاد با طراحی کیک به شکل ماشین sportage/ مبارکاا باشه
دشمنان زیبایی صورت/ غذاهایی که پوست را پیر و چهره را خسته می‌کنند