ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

تمرینات بدنسازی با کتل بل
تمرینات و انقباضات ایزوتونیک و تفاوت آن با ایزومتریک
چاق کردن پا با تغذیه و تمرینات ورزشی
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تمرینات تکاوری در خانه
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
هرچه در مورد شنا و فواید آن باید بدانید
تمریناتی برای کاهش صدمات بدنی در دوران پیری
کنترل استرس با تمرینات ورزشی
اعتیاد به ورزش
7 راهکار برای ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
باریک تر کردن سرشانه ها با تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
فال قهوه با نشان روز یکشنبه 4 آذر ماه 1403
خلاقیت خنده دار بَقال اهوازی برای فرار از گرما حماسه آفرید/ هزار آفرین به این مغز پر از ایده+عکس
حدیث میرامینی در جوکر: هر جا که ورود آقایان ممنوع باشه من اونجام+فیلم
مقایسه خودرو / مقایسه کامل پژو پارس با پژو 405
انیمیشن جذاب باشگاه استقلال برای دیدار با پاختاکور😍
حضور ابراهیم تاتلیس، الناز شاکردوست و محسن کیایی در کنسرت 10 هزار نفری پرویز پرستویی و عایشه گل جوشکن در ترکیه+فیلم
شبکه مترجمین اشراق
نقویان، سخنران مذهبی: تبلیغ دین فقط این نیست که "خانم حجابت را رعایت کن!" / مردم قانون را دور می‌زنند چون مسئولان هم همین کار را می‌کنند
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
محمود احمدی‌نژاد و این اظهاراتش دوباره نقل مجالس شد+ویدیو/ یادآوری صحبتهای عجیب رئیس جمهور سابق
شوخی با امیر قلعه نویی/عبدالله روا: گُل های خورده کجای جهان روی اشتباهات فردی نبوده ، رو اشتباهات اجدادشون بوده یا رو اشتباهات زن و بچه شون!!
ویدیو/ دکتر الهی قمشه‌ای: در کانادا هفته‌ای 1 شب جلسۀ مثنوی‌خوانی دارند
معرفی 30 طرح دیزاین ناخن سفید و مینیمال که همه را مجذوب زیبایی دستانتان می کند
(ویدئو) حامد آهنگی: عمه من عاشق امین زندگانیه/ آماده، پشت دره تا امین و الیکا عبدالرزاقی طلاق بگیرن/ شما ازدواج کردین افسردگی گرفت
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) نگاهی به تیپ و استایل خاص احسان علیخانی در جشن حافظ/ ببخشید نتونستم لباس پلوخوریامو بپوشم/ تشکر و قدردانی ویژه علیخانی از بانوان جوکر
آیکون پخش
سحر زکریا: بهنوش بختیاری نخود هر آشه در حد من نیست که بخوام باهاش دهن به دهن بشم! خانم بختیاری در بین همکاران جوک هستن!+فیلم
آیکون پخش
(ویدئو) یادی کنیم از هنرنمایی پدر_پسری نیما شعبان‌نژاد و جواد رضویان در جوکر😁/ فقط خواهش و التماس‌های احسان علیخانی از هنرمندان فرهیخته و قیافه مات و مبهوت هادی کاظمی
آیکون پخش
مهران مدیری از سردار آزمون تست بازیگری گرفت/مدیری میگه: من پیشنهادم اینه که بشدت به فوتبالت ادامه بده🤣
آیکون پخش
مسی با کسی شوخی ندارد ؛ ابر ستاره فوتبال به پسر کوچکترش هم رحم نکرد
آیکون پخش
یادی کنیم از ورود هالیوودی علی پروین به برنامه دورهمی مهران مدیری +فیلم/ از ماشین قرمز رنگ کلاسیک با راننده شخصی تا شاخه گُل قرمز
آیکون پخش
نعیمه نظام دوست: با رنو افتادیم دنبال آقای عابدزاده سر یه چهارراه پیچیدیم جلوش محل نذاشت رفتم گفتم وایسا من هنرمند مملکتم گفت نه و رفت برگشتم خونه عکساشو جِر و واجِر کردم +ویدئو
آیکون پخش
(فیلم) مصاحبه با دختری که با پوشش متفاوت از رهبر انقلاب در غرفه‌اش استقبال کرد / هیچ گونه صحبتی درباره پوشش و حجاب من نشد
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
پیامدهای امنیتی سفر پزشکیان به سیستان
مهراوه شریفی‌نیا، بازیگر سریال "کیمیا"؛ اینستاگرام دنیای واقعی رو واسم بی‌ارزش میکرد، مثلا با شما صحبت میکردم تو ذهنم بود که بسه دیگه تمومش کن من برم اینستاگرامم رو چک کنم
آمریکا به دنبال مذاکره با ایران است، شک نکنید
لاریجانی می‌تواند یار دولت پزشکیان و نماینده هم‌زمان دیپلماسی و میدان باشد
ظریف برای ماندن در دولت تابعیت فرزندش را لغو کند
علت بازار پرمشتری ابتذال در نمایش خانگی چیست؟ / ابتذال از جوکر تا گردن زنی
علی لاریجانی در لانگ شات؛ از سرشاخ شدن با روشنفکران تا پنجه در پنجه شدن با متحجران
اروپا با ایران سر اوکراین تسویه حساب خواهد کرد!
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
تیتر امروز   
پیامدهای امنیتی سفر پزشکیان به سیستان
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 6 آذر 1403
ال 90 ایرانی چه فرقی با ال 90 رنو دارد؟
فال قهوه با نشان روز دوشنبه 6 آذر ماه 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 6 آذر ماه 1403
فال ابجد روزانه سه شنبه 6 آذر 1403
فال انبیاء روزانه سه شنبه 6 آذر 1403
قسط وام ازدواج ماهی چقدر است؟
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 6 آذر 1403 + فیلم
شجاع، دروازه بان رکورد شکن را خوشحال کرد/تماس ستاره های تراکتور با ادیب زارعی
8 ایده جذاب آرایشی برای ست کردن با لباس زرشکی یا چری، رنگ ترند روز
خطرناک‌ترین درخت جهان حتی به‌عنوان سرپناه در هنگام بارندگی امن نیست
تقدیر مادر شهید  احد برزگری از مدیرعامل شرکت ریخته گری تراکتورسازی
یک گام دیگر در تکمیل اقدامات ایران برای FATF
انعکاس و بازتاپ حقایق و واقعیت ها در جامعه مرهون تلاشهای بی فقه اصحاب رسانه و خبرنگاران است
منتخب روز   
تهران گردی / معرفی 36 پارک تفریحی و جذاب تهران؛ پایتخت را بهتر بشناسید آلبوم تصاویر ورزشی و خصوصی محمدهادی ساروی کُشتی گیر چشم ابرو مشکی ایرانی ؛ از کافه گردی و پاریس گردی تا پُشتک روی تُشک و مدال طلا مفاخر ورزشی ایران/ غلامرضا تختی از تولد تا مرگ گزارش تصویری دیدار تاریخی بسیجیان با ولی امر مسلمین جهان در سالروز تشکیل بسیج 20 میلیونی استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط (فیلم) نظر رهبر معظم انقلاب درباره تخت جمشید / افتخاری ندارد، خدا می‌داند چقدر بیگناه مقابل تخت طاغوت‌های زمان به قتل می‌رسیدند ... کرکره خنده؛ بدل مهران مدیری: مدیری برای همیشه از ایران رفت اونور آب شبکه ای برای خودش تاسیس کرده به نام جوج تی وی من هم بدل مدیری هستم اسمم نعمت برزو کلایه است!+فیلم نگاهی به تیپ و استایل خوشرنگ و پرانرژی بهنوش بختیاری در اتاق گریم جوکر/ میکس زیبای سفید و قرمز👌 حضور بی شرمانه احسان کرمی و برزو ارجمند در عروسی مختلط ساسی مانکن به بهانه پاشیدن نمک روی زخم آبادانی ها+عکس واضح وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش! نگاهی به چیدمان سنتی و شیک اتاق پذیرایی مسعود کیمیایی، کارگردان خائن‌کشی و برنده تندیس حافظ/ خودنمایی مبلمان چرمی و تابلوهای زیبای نقاشی ایده ست کردن ست چهارخانه‌ پاییزی با این بازیگران مشهور ایرانی / از الناز شاکردوست تا پریناز ایزدیار و سمیرا حسن پور + عکس
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
ورود ممنوعه علی صادقی به بخش بانوان قبرستان: نرو اونجا زنونه است! بابام وقتی بچه بود مرد! این قبر ها همش مال فامیلای ماست😂
تمرینات سخت و طاقت فرسای پیمان رجبی با سرعت غیر قابل باور +فیلم/ ایران سرزمین دلیران
خلاقیت هوش پران بقال ارومیه ای برای کشاندن مشتری به مغازه با شیلنگ کشی آکواریوم زنبور ها/ این مغز رو باید بوسید گذاشت روی طاقچه
علی انصاریان: در یک نگاه عاشق شدم ولی نگرفتم دیگه چون فکر کردم بهتره بیشتر تایمم رو بذارم برای مادرم تا از تنهایی دربیاد+ویدیو
حضور ابراهیم تاتلیس، الناز شاکردوست و محسن کیایی در کنسرت 10 هزار نفری پرویز پرستویی و عایشه گل جوشکن در ترکیه+فیلم
شوخی با امیر قلعه نویی/عبدالله روا: گُل های خورده کجای جهان روی اشتباهات فردی نبوده ، رو اشتباهات اجدادشون بوده یا رو اشتباهات زن و بچه شون!!
شرط جالب شجاع خلیل زاده برای ازدواج با همسرش: من خانومم رو 70 درصد بخاطر...+ویدیو
مهراوه شریفی‌نیا، بازیگر سریال "کیمیا"؛ اینستاگرام دنیای واقعی رو واسم بی‌ارزش میکرد، مثلا با شما صحبت میکردم تو ذهنم بود که بسه دیگه تمومش کن من برم اینستاگرامم رو چک کنم
غذاهای سنتی / طرز تهیه اکبر جوجه به روش اصل کلبادی در دل طبیعت
حلواهای ایرانی / طرز تهیه حلوای اوماج خوشمزه به روش تبریزی
نوستالژی| ایران19_گوام 0/ پر گل ترین بازی فوتبال ایران+ویدیو
ببینید: نتانیاهو در اتاق بازجویی به سیم آخر زد +فیلم
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
ابرستاره فوتبال جهان آرزوی لاکچری پسر بزرگش را برآورده نکرد/ رونالدو: برای پسرم آیفون نمیخرم و او با گوشی مادربزرگش با همه تماس میگیرد!+عکس
معرفی 30 طرح دیزاین ناخن سفید و مینیمال که همه را مجذوب زیبایی دستانتان می کند
خلاقیت منحصر به فرد علی قلیزاده و همسر فوتبالیستش برای ثبت تصاویر متفاوت در روز عروسی/ زیبا و عاشقانه+عکس
نکات خانه‌داری/ ترکیب درست سبزیجات مختلف در قورمه سبزی: اینجوری بهترین قورمه سبزی رو می تونی تو خونه درست کنی!