ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
تمرینات قدرتی برای کودکان
آموزش بوکس در خانه
افزایش حجم ریه با تمرین تنفس و ورزش
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی
وزنه چند کیلویی برای شروع تمرینات استفاده کنم؟
برنامه ورزشی برای لاغری کل بدن
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
نقش اسید لاکتیک در بدنسازی
آمادگی زایمان طبیعی با حرکات ورزشی
همه چیز در مورد کات بدنسازی
تمرینات چابکی برای افزایش سرعت و استقامت
نحوه طناب زنی
انواع شنا در بدنسازی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
فال شمع روزانه امروز دوشنبه 5 آذر 1403
خلاقیت تحسین برانگیز رستوران از ما بهترون شبنم قلی خانی برای کشیدن غذا داخل بشقاب فوق جذاب/ هنر نزد ایرانیان است و بس+عکس
رهبر انقلاب: قدرت اجتماعی و علمی، تولید قدرت سیاسی می کند +فیلم
سلیقه زیبا و اروپایی مینا مختاری، همسر بهرام رادان برای چیدمان میز یک متری شیک و با شمع های نورانی/ سلیقه بیست بهرام رادان برای انتخاب همسر زبانزدِ+فیلم
نگاهی به کیک تولد آراز خان برادر چشم رنگی آیتک سلامت ستاره والیبال با خلاقیت تحسین برانگیز اُوستا قنّاد با طراحی کیک به شکل ماشین sportage/ مبارکاا باشه
فخر فروشی جذاب مجید واشقانی با صندلی ماساژور هوش پرانش که تازه خریده/ این صندلیه یا تانک؟+فیلم
دارالترجمه رسمی به زبان انگلیسی
اختلالِ احتکار / فرد مبتلا به دلیل وابستگی احساسی به اشیای دورریختنی و بی‌ارزش و یا با باور به این‌که در آینده به آن‌ها احتیاج پیدا خواهند کرد،شروع به جمع‌آوری بدرد نخورترین اشیا میکند
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
(ویدئو) اسارت دردناک و قتل بی‌رحمانه نوذر به دست افراسیاب؛ آغاز تاریک‌ترین دوران تاریخ ایران که به نبردهای افسانه‌ای زال، رستم و پهلوانان شاهنامه انجامید
اشعار عاشقانه/ دیوان شمس: بخش 1 - ای رستخیزِ ناگهان وی رحمت بی منتها / متن صوتی و معنی اشعار + تصویر نسخه‌ی خطی
محمود احمدی‌نژاد و این اظهاراتش دوباره نقل مجالس شد+ویدیو/ یادآوری صحبتهای عجیب رئیس جمهور سابق
استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط
امین زندگانی: حال من و الیکا خوب است البته اگر کسی چشمون نزنه یا جفتک نندازه تو زندگیمون+فیلم
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) نگاهی به تیپ و استایل خاص احسان علیخانی در جشن حافظ/ ببخشید نتونستم لباس پلوخوریامو بپوشم/ تشکر و قدردانی ویژه علیخانی از بانوان جوکر
آیکون پخش
سحر زکریا: بهنوش بختیاری نخود هر آشه در حد من نیست که بخوام باهاش دهن به دهن بشم! خانم بختیاری در بین همکاران جوک هستن!+فیلم
آیکون پخش
(ویدئو) یادی کنیم از هنرنمایی پدر_پسری نیما شعبان‌نژاد و جواد رضویان در جوکر😁/ فقط خواهش و التماس‌های احسان علیخانی از هنرمندان فرهیخته و قیافه مات و مبهوت هادی کاظمی
آیکون پخش
مهران مدیری از سردار آزمون تست بازیگری گرفت/مدیری میگه: من پیشنهادم اینه که بشدت به فوتبالت ادامه بده🤣
آیکون پخش
مسی با کسی شوخی ندارد ؛ ابر ستاره فوتبال به پسر کوچکترش هم رحم نکرد
آیکون پخش
نعیمه نظام دوست: با رنو افتادیم دنبال آقای عابدزاده سر یه چهارراه پیچیدیم جلوش محل نذاشت رفتم گفتم وایسا من هنرمند مملکتم گفت نه و رفت برگشتم خونه عکساشو جِر و واجِر کردم +ویدئو
آیکون پخش
(فیلم) مصاحبه با دختری که با پوشش متفاوت از رهبر انقلاب در غرفه‌اش استقبال کرد / هیچ گونه صحبتی درباره پوشش و حجاب من نشد
آیکون پخش
یادی کنیم از ورود هالیوودی علی پروین به برنامه دورهمی مهران مدیری +فیلم/ از ماشین قرمز رنگ کلاسیک با راننده شخصی تا شاخه گُل قرمز
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
آمریکا به دنبال مذاکره با ایران است، شک نکنید
لاریجانی می‌تواند یار دولت پزشکیان و نماینده هم‌زمان دیپلماسی و میدان باشد
ظریف برای ماندن در دولت تابعیت فرزندش را لغو کند
علت بازار پرمشتری ابتذال در نمایش خانگی چیست؟ / ابتذال از جوکر تا گردن زنی
علی لاریجانی در لانگ شات؛ از سرشاخ شدن با روشنفکران تا پنجه در پنجه شدن با متحجران
اروپا با ایران سر اوکراین تسویه حساب خواهد کرد!
آش نخورده و دهان سوخته با یک تماس تلفنی
باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
علی مطهری
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
تیتر امروز   
غذاهای پنیری و بدون گوشت / طرز تهیه نان شکم پر پنیری با سیب زمینی خوشمزه بدون فر و با فر
افزایش 20 درصدی حقوق کارمندان و 30 درصدی برای حداقل‌بگیران
ارز واردات خودرو‌های کارکرده از کجا تامین می‌شود؟
روایت وزیر اطلاعات روحانی از نحوه فرار متهمان ترور شهید فخری زاده از کشور
چگونه به کودکمان دستشویی رفتن را یاد بدیم؟ / 20 ایده انگیزشی جذاب برای آموزش دستشویی رفتن کودکان
عوارض مواد آرایشی و بهداشتی / محصولات زنانه که باید استفاده از آنها را متوقف کنید
کف قیمت گوشی سامسونگ کارمندی چند؟
حداقل حقوق کارمندان تعیین شد
خواستگاری متجاوز از آیلار 18 ساله در دادگاه / اذیت و آزار دختر کند ذهن توسط پسر لال
الهام حمیدی: من مجبورم با سیلی صورتم را سرخ نگه دارم، ترجیح می‌دهم چهره‌ام همان الهام همیشه باشد تا یک چهره عمل شده تغییر یافته
مفاخر ورزشی ایران/ غلامرضا تختی از تولد تا مرگ
دانشمندان می‌گویند برای پیرشدن سالم به خواب طولانی نیاز دارید
روایت خواندنی رهبر انقلاب از مذاکره با آمریکایی ها برای دریافت اورانیوم غنی سازی شده و کلک آنها در میانه مذاکرات
استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط
آیت الله خامنه‌ای: بسیج مستضعفین در کشور یک پدیده بی نظیر بود
منتخب روز   
آلبوم تصاویر ورزشی و خصوصی محمدهادی ساروی کُشتی گیر چشم ابرو مشکی ایرانی ؛ از کافه گردی و پاریس گردی تا پُشتک روی تُشک و مدال طلا مفاخر ورزشی ایران/ غلامرضا تختی از تولد تا مرگ گزارش تصویری دیدار تاریخی بسیجیان با ولی امر مسلمین جهان در سالروز تشکیل بسیج 20 میلیونی استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط (فیلم) نظر رهبر معظم انقلاب درباره تخت جمشید / افتخاری ندارد، خدا می‌داند چقدر بیگناه مقابل تخت طاغوت‌های زمان به قتل می‌رسیدند ... کرکره خنده؛ بدل مهران مدیری: مدیری برای همیشه از ایران رفت اونور آب شبکه ای برای خودش تاسیس کرده به نام جوج تی وی من هم بدل مدیری هستم اسمم نعمت برزو کلایه است!+فیلم نگاهی به تیپ و استایل خوشرنگ و پرانرژی بهنوش بختیاری در اتاق گریم جوکر/ میکس زیبای سفید و قرمز👌 حضور بی شرمانه احسان کرمی و برزو ارجمند در عروسی مختلط ساسی مانکن به بهانه پاشیدن نمک روی زخم آبادانی ها+عکس واضح وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش! نگاهی به چیدمان سنتی و شیک اتاق پذیرایی مسعود کیمیایی، کارگردان خائن‌کشی و برنده تندیس حافظ/ خودنمایی مبلمان چرمی و تابلوهای زیبای نقاشی ایده ست کردن ست چهارخانه‌ پاییزی با این بازیگران مشهور ایرانی / از الناز شاکردوست تا پریناز ایزدیار و سمیرا حسن پور + عکس (فیلم) توضیح قالیباف درباره توئیت عضو دفتر رهبر انقلاب / من از قبل در جریان بودم ...
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
غذاهای سنتی / طرز تهیه اکبر جوجه به روش اصل کلبادی در دل طبیعت
حلواهای ایرانی / طرز تهیه حلوای اوماج خوشمزه به روش تبریزی
نوستالژی| ایران19_گوام 0/ پر گل ترین بازی فوتبال ایران+ویدیو
ببینید: نتانیاهو در اتاق بازجویی به سیم آخر زد +فیلم
سردار آزمون خطاب به بیرانوند: اگه دماغتو عمل کنی اسمت میشه زهرا ! گفته باشم/من خودم بمیرم هم دماغم رو عمل نمیکنم، دخترم مگه من!
حکایات طنز/ 5 داستان خنده‌دار حکیم شیرین عبید زاکانی+ فایل صوتی
خنده دار ترین گل به خودی دروازه بان ها/ بدشانس ترین ها در فوتبال+ویدیو
خاطرات مصطفی ججلی خواننده معروف ترکیه ای از تهران: فکرشو نمی کردم کسی تو ایران منو بشناسه، دلم میخواد تو تهران و تبریز کنسرت بذارم+فیلم
لحظه سرقت گردنبند از ماشین مازراتی در خیابان های تهران وسط روز روشن + ویدئو
روضه حاج صادق آهنگران در دیدار بسیجیان با رهبر انقلاب +فیلم
آیت الله خامنه ای: بسیجی از مرگ نمی ترسد، آخر کار هم شهادت است/ بسیجی ایرانی باور دارد که یک روز قطعاً رژیم صهیونیستی را از بین خواهد برد
آیت الله خامنه ای: حکم بازداشت نتانیاهو کافی نیست، حکم اعدام او باید صادر شود +فیلم
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
گالری جواهرفروشی مجلل و لوکس همسر جوان و اردبیلی علی دایی با دیزاین فوق العاده زیبا و امروزی/ شیک و جذاب+ویدیو
دیزاین فوق العاده شیک مراسم عقدکنون حسن یزدانی، پهلوان جویباری با همسر آذری‌اش/ از کیک چندطبقه تا گل آرایی زیبا و منحصر به فرد+عکس
حضور یک مهمان ناخوانده روی مانتو بلند بهاره رهنما در جشن حافظ/ سنجاب روی لباسش نشسته😍+عکس
اشعار عاشقانه/ دیوان شمس: بخش 1 - ای رستخیزِ ناگهان وی رحمت بی منتها / متن صوتی و معنی اشعار + تصویر نسخه‌ی خطی