ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
تاثیرات فوق العاده ورزش کردن بر سلامت قلب
ورزش EMS چیست؟ تمرین های ورزش EMS
تمرین FITT چیست؟ چطور از اصول FITT در تمریناتمان استفاده کنیم؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
دلایلی برای انجام مدیتیشن
مراقبت پوست هنگام ورزش
تمرین زدگی چیست؟ علل و دلایل آن
فواید راه رفتن سریع برای سلامتی
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
دراپ ست چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟
کاهش وزن بدون نیاز به باشگاه با پیاده روی در منزل
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
علت و رفع کوفتگی بعد از پیاده روی
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
بعد از یک دویدن طولانی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
8 تمرین و حرکت ورزشی برای رفع گرسنگی
اثر ورزش در بهبود و درمان آسم
تمرینات پلیومتریک چیست و چگونه انجام می شود؟ فواید و معایب آن
ورزش و افراط و تفریط ها
ورزش اریال یوگا چیست؟
آشنایی با سبک یوگای آکرو وینیاسا
آشنایی با سبک هاتا یوگا و مزایای آن
ورزش در زمان سرما خوردگی؛ بایدها و نبایدها
درمان اختلالات خواب با ورزش
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
ورزش کردن برای مبتدیان
اهمیت و فواید ورزش در مدرسه
ورزش بدنسازی و بانوان؛ فواید، بایدها و نبایدها
تغذیه مهم تر است یا ورزش ؟
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
تکنیک های ساده برای انجام حرکت بالانس روی دست
آیا ورزش پیلاتس فقط برای بانوان است؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
آیا انجام تمرینات هوازی منجر به کاهش وزن می شود؟
اهمیت انتخاب یک لباس ورزشی خوب
چند استراتژی مهم برای رسیدن به اندامی ایده آل
بهترین سن برای آغاز حرفه بدنسازی چه سنی است؟
آیا ابتلا به بیماری قلبی پایان فعالیت ورزشی است؟
ورزش را از چه نقطه‌ای آغاز کنیم؟
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
آموزش حرکت پل
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به نقرس
ورزشهای مناسب کبد چرب
چرا باید اوقات فراغت را با ورزش پر کرد؟
راه حل های کاهش استرس در ورزشکاران
ورزش های مناسب برای سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
درمان درد لگن با ورزش
درمان آتروفی عضلانی با ورزش
درمان درد خشکی زانو با ورزش
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
نحوه خوابیدن صحیح از نگاه متخصصان آسیب‌های ورزشی
تمرین‌های ورزشی برای زایمان طبیعی راحت
ورزش کدام بیماری‌های خلقی را درمان می‌کند؟
چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟
پیاده‌روی روی چمن با پای برهنه چه فوایدی دارد؟
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
آخرین قیمت بیت کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز جمعه 14 آذر 1404
بارش باران در تهران / هواشناسی امروز شنبه 15 آذر؛ وضعیت آب و هوا و شاخص آلودگی هوای تهران، تبریز، اصفهان، مشهد، اهواز، قزوین، شیراز، بوشهر، رشت، ارومیه، کرمانشاه و یزد
قرعه‌کشی 2026 FIFA World Cup: ایران با بلژیک، مصر و نیوزیلند در گروه G
جذاب ترین استایل پاییزه و زمستانه مشهورترین بازیگران ایرانی در اکران فیلم «آن دیگری»/ نیوشا ضیغمی، نسرین مقانلو، نگین صدق گویا، هانیه غلامی، نسیم ادبی، ستاره اسکندری و...
دانلود آهنگ «گل نیلوفر» از علی لهراسبی+متن /هی بپرس ازم عاشق شدی منم بگم عشقم شمایی
آیا هفته آینده تعطیل می‌شود؟/ احتمال تعطیلی تهران شنبه 15 آذر ...
فیلم/ مریم مومن عروس اردبیلی: بعد 8 سال به شب رویایی که دلم میخواست رسیدم/ عشق واقعی ارزش صبر کردن داره 😍
پسربچه 8ساله‌ای که نام چناران را جهانی کرد؛ داستان صعود یک دانش‌آموز دولتی به مقام سوپرقهرمان محاسبات ذهنی
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس زندگی و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی: «گاو اگه بره تو قصر شاه نمیشه ولی قطعا قصر طویله میشه!»
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ زندگی فاصله‌ بین 2 دم است: دمِ اول که آغاز می‌کنی، دمِ آخر که رها می‌کنی، میان این دو تنها کاری که می‌توانی بکنی با حضور زندگی کردن است/پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
شعرخوانی دلنشین و جگرسوز حامد عسکری، شاعر معاصر از عاشقانه‌ترین و احساسی‌ترین شعرش:شانه‌ات را دیر آوردی سرم را باد برد خشت خشت و آجر آجر، پیکرم را باد برد
آیکون پخش
جسور و شجاع مثل شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو کار ایرانی: کاش همون کارگریمو می کردم و آب حوض می‌گرفتم ولی توی تیم ملی....
آیکون پخش
زنگ خلاقیت: ابتکار و نوآوری تحسین برانگیز پسر هندی برای تولید آچار فرانسه در خانه بدون هیچ امکاناتی حماسه نیست پس چیه؟/ از قدیم گفتن تو محدودیت ذهن ها شکوفا میشن!
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ گاهی بزرگ‌ترین شجاعت اینه که خودت رو از قضاوت‌های دیروزت آزاد کنی…ببخش، رها شو، دوباره آغاز کن/ پیام انگیزشی امروز 15 آذر ماه
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
آیکون پخش
(ویدئو)/ شهاب حسینی: تو نسل من آدم 2 قطبی و ریاکار زیاده، چون به ما نمیگفتن نماز بخونین واسه تشکر از خدا، میگفتن نماز نخونین از انظباطتون کم میشه ولی نسل جدید..
آخرین ویدیو ها   
تغییر چهره عجیب احسان علیخانی با تغییر در مدل موهایش؛ تحول در قیافه مجری سابق صدا و سیما با مدل مویی که اصلا بهش نمیاد! +ویدیو
ویدئو/ضربه کاری شاهرخ استخری، مالک کمپانی طلافروشی:درس خوندن واسم نون و آب نشد!/ خیلیامونم با درس خوندن به یه جایی رسیدیم! مگه نه؟
طالع‌بینی روز؛ بازگشت کسی که فکر نمی‌کردی دلتنگت شود؛ حقیقت تازه‌ای که آشکار می‌شود / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز شنبه 15 آذر 1404
(ویدئو) «پدر هوش مصنوعی» ایران رفت تا جاودانه بماند؛ روایت احساسی و الهام‌بخش از زندگی و افتخارات شهید جنگ 12 روزه مجید تجن جاری
(ویدیو) تشکر ویژه دکتر پزشکیان از حمایت مردم/ ما نسبت به مردم قصور و کاستی های زیادی داشتیم؛ ولی آن‌ها همیشه پشت ما بودند!
ببینید| شور و شوق دیدنی زنان ایرانی از دیدار با مقام معظم رهبری.../ چه اشکی میریزند!
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان: نبرد نفس‌گیر اُلاغ و گرگ وحشی
طرز تهیه نوشیدنی لبویی برای آلودگی هوا با المبرا شریفی مقدم/ نوشیدنی فوق خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان(فیلم)
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ گاهی بزرگ‌ترین شجاعت اینه که خودت رو از قضاوت‌های دیروزت آزاد کنی…ببخش، رها شو، دوباره آغاز کن/ پیام انگیزشی امروز 15 آذر ماه
صحبت های فردوسی پور و علی دایی با چاشنی جادوگری: قرعه جام جهانی آسونه، قشنگ همه چیز برای صعود ایران آماده است و...+فیلم
نگاهی ویژه به جزئیات مراسم عروسی شاهانه و فوق لاکچری مریم مومن و همسرش سهیل قاصدی: گل آرایی و تزئیین منحصربه‌فرد کیک چند طبقه با خلاقیت تحسین برانگیز اوستا قناد تهرانی
آخرین تصاویر   
سفر در زمان؛ وقتی حمام سنت پترزبورگ ناصرالدین شاه را شگفت زده کرد
کادوی ویژه و عاشقانه سهیل قاصدی برای همسر هنرمندش مریم مومن در روز عروسی/ خاص و منحصربه‌فردتر از این مگه داریم؟
سری هفتم ایده‌های ناب تزیین دفتر مشق/ مدل تزیین دفتر مشق 2025 با جدیدترین نقاشی حاشیه دفتر بانمک و فانتزی رنگی رنگی!(عکس)
عاشقانه های میلاد کی مرام در آغوش مادرش
چهرۀ «گیتی رئوفی» در 21 سالگی در کنار همسرش «جمشید مشایخی»
ویدئو/درخشش مینا مختاری همسر هنرمند بهرام رادان با تیپ و استایل منحصربه‌فرد در جشن دیوالی سفارت هند/ از خود هندی ها، هندی تر شدن که😍
خلاقیت خنده دار تازه عروس دست پا چلفتی برای تهیه کباب برگ حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂😂😂
مهدی قایدی: خدا امسال به من بزرگ‌ترین هدیه زندگیمو داد؛ پسرم، نورِ چشمم، تازه به دنیا اومد و دنیامو عوض کرد 👶💙