ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
آشنایی با قوانین و مقررات بازی فوتبال دستی
موثرترین حرکات ورزشی برای درمان قوز گردن
مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن
موثرترین حرکات ورزشی برای تکسین درد بدن
آشنایی با مقررات کشتی آزاد
موثرترین حرکات ورزشی زبان برای زیباسازی صورت
مناسب ترین برنامه ی ورزشی برای کنترل وزن در ایام عید
تاثیر ورزش والیبال بر کنترل وزن
موثرترین حرکات ورزشی برای افرادی که بیشتر از موبایل و رایانه استفاده میکنند
موثرترین و ساده ترین ورزش برای تقویت روده
پرکار آمدترین درمان با ورزش برای آسان برخاستن از حالت نشسته
موثرترین حرکات ورزشی برای درمان گردن درد به سبک دلفین ها
موثرترین حرکات ورزشی برای کنترل لرزش دست ها
لاغری و کنترل وزن با استفاده از پله ها
کنترل وزن با ورزش بسکتبال
کنترل وزن با ورزش بتل روپ
کنترل وزن با ورزش تنیس
کنترل اضافه وزن با ورزش کوهنوردی!
اتفاق های خوبی که با پیاده روی در بدن رخ می دهد!
چند روش برای کنترل وزن
بیوگرافی تارا شریفی دختر نابغه ایرانی مقیم انگلیس
انواع ورزش با توپ پیلاتس
بهترین زمان انجام تمرینات هوازی
تاثیر ورزش بر گردش خون
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تقویت عضلات بدون وزنه
عضلات تثبیت کننده و نقش آنها در ورزش
تمرینات کلیستنیکس
چند روش برای کاهش چربی های شکم
دلایل افزایش وزن ناگهانی
کاهش وزن با بدنسازی
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
همه چیز در مورد بدنسازی کودکان
چربی سوزی بدون عضله سوزی
بهانه برای ورزش نکردن و مقابله با آن
عضله سازی افراد لاغر
بعد از ورزش دوش آب گرم یا سرد؟
چگونه با وجود کرونا ورزش کنیم؟
عوارض ورزش بیش از حد
تفاوت بدنسازی خانم ها با آقایان
بعد از ورزش چکار کنیم؟
حرکت سویینگ کتل بل
فواید خوابیدن بعد از ورزش
کراس فیت کودکان
کاهش درصد چربی بدن با ورزش
دلایل افزایش وزن بعد از ورزش
تاثیر ارتفاع بر فعالیت ورزشی
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
تاثیر ورزش بر تغییرات هورمونی زنان
درد عضلات بعد از ورزش
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
عوارض و فواید ورزش در شب
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
تاثیر ورزش بر روی ژن ها
نفس دوم در ورزش چیست؟
حرکات اصلاحی بالا بودن استخوان کتف
تمرینات بی‌هوازی چیست؟
بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
یادی کنیم از لحظه احساسی و پر از عشق سارا منجزی پور و محمد علیزاده هنگام علنی کردن ازدواجشان +عکس
اذعان مدریر شبکه سلطنت طلب به شکست فجیع اسرائیل در جنگ 12 روزه...
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
آیا هفته آینده تعطیل می‌شود؟/ احتمال تعطیلی تهران شنبه 15 آذر ...
فال قهوه با نشان روز جمعه 14 آذر ماه 1404/ ای صاحب فال مژده و بشارت باد که به موفقیت های بزرگ مالی و کاری خواهید رسید/ محقق شدن آرزوهاتون مبارک
قدم زدن عاشقانه شاهرخ استخری و همسرش در محله پولدار نشین ها مقابل قصر خیره‌کننده ای که شبیه رویا میمونه
کُری خوانی خنده‌دار سردار آزمون برای مهدی طارمی/ رسما سکه یه پولش کرد😂
10 حقیقت روانشناسانه که می‌گوید رابطه عاطفی شما چقدر دوام می‌آورد!
مطالب پیشنهادی   
نوستالژی هنری امروز؛ سفری به لوکیشن سریال پایتخت در فصل دوم بعد از 12 سال که یاد روزهای خاطره‌انگیز رو دوباره براتون زنده میکنه +ویدیو
علی دایی شهریار فوتبال ایران: زندگی مرفه حق من است/ خانه‌418متری دارم/ اگر می‌خواستم جور دیگری زندگی کنم20برج20طبقه داشتم
عجیب اما واقعی:از روستایی که تلویزیون حکم شیطان دارد تا خانه‌های بدون پنجره و کویر خنک ایران+عکس
(ویدیو) شورانگیزترین آواز استاد شجریان با غزلی بی‌بدیل از حضرت حافظ، مرا می‌بینی و هر دَم زیادَت می‌کنی دَردَم / تو را می‌بینم و میلم زیادَت می‌شود هر دَم
پیشنهاد ویژه   
خطای دید/ حتی افرادی با ضریب هوشی بالا نمی‌توانند در 4 ثانیه عدد "9786" را در میان اعداد 9876 پیدا کنند
رنگ سال 2026 رسماً اعلام شد/ در جهانی که سرشار از صدا و سرعت است، سفیدِ ابری دعوتی‌ است به آرام‌تر شدن و خلق دوباره‌ فضای ذهنی...
مقایسه زیبای اکسسوری عروس، دسته گل و تاج زیبای بازیگران و هنرمندان ایرانی/ مریم مومن فریبا نادری، نرگس محمدی، متین ستوده، مینا مختاری، هانیه غلامی، مونا کرمی، شیدا خلیق و...
بارش کارت زرد در تبریز/ 9 اخطار در 90 دقیقه/ تبریز شب آرامی نداشت!
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس زندگی و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی: «گاو اگه بره تو قصر شاه نمیشه ولی قطعا قصر طویله میشه!»
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ زندگی فاصله‌ بین 2 دم است: دمِ اول که آغاز می‌کنی، دمِ آخر که رها می‌کنی میان این دو تنها کاری که می‌توانی بکنی با حضور زندگی کردن است/پیام انگیزشی امروز 14 آذر
آیکون پخش
شعرخوانی دلنشین و جگرسوز حامد عسکری، شاعر معاصر از عاشقانه‌ترین و احساسی‌ترین شعرش:شانه‌ات را دیر آوردی سرم را باد برد خشت خشت و آجر آجر، پیکرم را باد برد
آیکون پخش
جسور و شجاع مثل شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو کار ایرانی: کاش همون کارگریمو می کردم و آب حوض می‌گرفتم ولی توی تیم ملی....
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
آیکون پخش
مرور خاطرات؛ استندآپ شرکت کننده برنامه "عصر جدید" که هیچ وقت تکراری نمیشه / با اون لهجه ترکیش چه قشنگ عادت های سمی کارهای مشترک همه رو میگه😂
آیکون پخش
معرفی کتاب هدف، اثر برایان تریسی؛ هدف‌گذاری برای شما این است که مسئولیت کامل زندگی خود و هرچیزی که برایتان احساس شادی می‌آورد را بدون سرزنش‌کردن و بهانه‌گرفتن بپذیرید
آیکون پخش
(ویدئو)/ شهاب حسینی: تو نسل من آدم 2 قطبی و ریاکار زیاده، چون به ما نمیگفتن نماز بخونین واسه تشکر از خدا، میگفتن نماز نخونین از انظباطتون کم میشه ولی نسل جدید..
آخرین ویدیو ها   
هادی چوپان در ستایش همسرش: کارهای روزانه خانوم من رو 5 تا مثل من نمیتونن انجام بدن برای من 8 وعده غذا درست میکنه، خونه رو مرتب میکنه...+ویدیو
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان، وحشت شیر از له شدن زیر پای فیل
(ویدئو) طلایی‌ترین درس زندگی و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی: «گاو اگه بره تو قصر شاه نمیشه ولی قطعا قصر طویله میشه!»
طرز تهیه خشیل آذربایجانی؛ غذای سنتی که طعم واقعی شب یلداست / طعمش تا آخر عمرت زیر زبونت میمونه
ویدیو | اعترافات سمی ستاره جوکر از شیطنت‌های دوران مدرسه / ژاله صامتی یه جوری خاطره تعریف می‌کنه، انگاری خودت اونجا بودی!😂
(ویدیو) از سکانس‌های سینما تا کلاس‌های مدیریت؛ پایان دوران تحصیل محسن افشانی در لحظه پرتاب کلاه MBA در دانشگاه تهران
ویدیو | رمزگشایی از راز ضرب‌المثل بادمجان و پادشاه؛ عاقبت انسان‌های چاپلوس و هزار چهره، دقیقا مثل سرنوشت این ندیمه است!
ویدئو| بازی ایرانی باستانی در سریال اسکویید گیم؛ کپی‌برداری یا بازآفرینی شگفت‌انگیز؟!
(ویدیو) نوستالژی خنده دار؛ جشن تولد احمدرضا عابدزاده باحضور تمامی اهالی سینما و فوتبال/ کریم باقری و علی دایی از جون و دل مایه گذاشتند!
ویدئو| طنز دانشجویی روز؛ وقتی درسارو نگه میداری برای شب امتحان باید دست به دامن این کار بشی!
(فیلم) مهریه عجیب همسر مجری معروف / بای جالب پدرام کریمی و همسرش روی آنتن زنده
حمله کاربران فضای مجازی به مجید واشقانی / یالا یالا، ما بچه میخوایم یالا!
آخرین تصاویر   
عاشقانه های میلاد کی مرام در آغوش مادرش
(عکس) پناه و نبات با تغذیه‌ای متفاوت در مدرسه؛ انتخاب‌های سالم خانواده استخری
عکس معنادار پیمان معادی در پشت صحنه افعی تهران بعد از هجمه‌های شدید به این سریال / بابا همش فیلمه!
سری هفتم ایده‌های ناب تزیین دفتر مشق/ مدل تزیین دفتر مشق 2025 با جدیدترین نقاشی حاشیه دفتر بانمک و فانتزی رنگی رنگی!(عکس)
خلاقیت تحسین‌برانگیز و خنده‌دار اوستا شاطر تهرانی در پخت نان قلبی ویژه «رابعه اسکویی» نشون داد ایرانیا همه جا هنرشونو نشون میدن/ وقتی عاشق کارت باشی نتیجش میشه این👌
کشف مجسمه سفالی 3000 ساله با «اثر انگشت» سازنده در اعماق دریاچه آتشفشانی ایتالیا(عکس)
مروری بر تصاویر چاپ شده از پروفسور "مریم میرزاخانی" در تمام روزنامه‌های ایرانی/ از شرق و همشهری گرفته تا آرمان و جوان+ عکس
«گلرخ» (سریال از یاد رفته) در 32 سالگی در خیابان‌های نیویورک