ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
واکنش بدن به تمرینات هوازی
کدام بیماری ها را می توان با ورزش درمان کرد؟
آبرسانی به بدن پس از تمرین ورزشی
کشیدگی کشاله ران چیست و درمان آن با ورزش
هورمون های عضله ساز
توانبخشی پارگی آشیل با ورزش
چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
اصل اضافه بار در ورزش
افزایش پرش در والیبال+ تمرینات پلیومتریکی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
هایپرتروفی عضلانی
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
قبل از ورزش صبحانه بخوریم یا بعد ورزش؟
چند راهکار برای سوزاندن کالری غذاهای پرکالری
محاسبه WHR یا نسبت دور کمر به باسن
انواع تیپ بدنی و نکات تغذیه ای و ورزشی
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
حرکات ددلیفت در بدنسازی
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان افتادگی پلک با ورزش
تمرین ورزشی روز پا در منزل
ورزش بی‌نظیر سی ایکس ورکس
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
تست ورزش برای پیدا کردن ورزش مناسب روحیه خود
راز برجسته‌کردن و پیدا شدن رگ در بدنسازی
درمان پیچ خوردگی مچ پا در منزل
حرکات تمرینی با پله
انواع اصطلاحات بدنسازی
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
تمرینات قدرتی برای کودکان
آموزش بوکس در خانه
افزایش حجم ریه با تمرین تنفس و ورزش
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان سر و گردن به جلو با تمرینات ورزشی
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی
وزنه چند کیلویی برای شروع تمرینات استفاده کنم؟
برنامه ورزشی برای لاغری کل بدن
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
نقش اسید لاکتیک در بدنسازی
آمادگی زایمان طبیعی با حرکات ورزشی
همه چیز در مورد کات بدنسازی
تمرینات چابکی برای افزایش سرعت و استقامت
ورزش پیلاتس چیست و برای چه افرادی مناسب است؟
نحوه طناب زنی
حرکات اصلاحی چیست؟
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
انواع شنا در بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
تمرینات و انقباضات ایزوتونیک و تفاوت آن با ایزومتریک
چاق کردن پا با تغذیه و تمرینات ورزشی
حرکات بالاتنه با دمبل
ورزش هوگام چه نوع ورزشی است؟
لاغری با تردمیل
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
جسور و شجاع مثل شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو کار ایرانی: کاش همون کارگریمو می کردم و آب حوض می‌گرفتم ولی توی تیم ملی....
نگاهی به خانه و زندگی دوبلکش و مجلل بهنوش بختیاری با مبلمان مدرن و بی نظیر
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
شعرخوانی عاشقانه رشید کاکاوند از انوری که کل وجودت رو به لرزه میندازه/ از وصل تو بر کناره می‌باید زیست، با سینهٔ پاره پاره می‌باید زیست(فیلم)
جروزالم‌پست: ایران برای فلج کردن اسرائیل به تایلند پیشنهادی مخفیانه داده بود
(ویدیو) نگاهی ویژه به دنیای دانشجویان پزشکی دانشگاه البرز/ تجربه‌ای جذاب از زندگی و تحصیل🤩
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ زندگی فاصله‌ بین 2 دم است: دمِ اول که آغاز می‌کنی، دمِ آخر که رها می‌کنی میان این دو تنها کاری که می‌توانی بکنی با حضور زندگی کردن است/پیام انگیزشی امروز 14 آذر
ویدئو/درخشش مینا مختاری همسر هنرمند بهرام رادان با تیپ و استایل منحصربه‌فرد در جشن دیوالی سفارت هند/ از خود هندی ها، هندی تر شدن که😍
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
فوری : اطلاعیه تعطیلی مدارس تهران صادر شد
مقایسه زیبای اکسسوری عروس، دسته گل و تاج زیبای بازیگران و هنرمندان ایرانی/ مریم مومن فریبا نادری، نرگس محمدی، متین ستوده، مینا مختاری، هانیه غلامی، مونا کرمی، شیدا خلیق و...
(ویدئو) آموزش صفر تا صد زبان کره‌ای کاملا رایگان/ قسمت چهل و یکم: هانگول را مثل آب خوردن یاد بگیر! (روخوانی از کتاب)
خاطره خنده دار علی انصاریان از عابدزاده: رفتم پشت توپ از 10 تا پنالتی فقط 2 تاشو تونستم گُل کنم، آدامسش روان آدمو به هم میریخت و...+فیلم
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس زندگی و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی: «گاو اگه بره تو قصر شاه نمیشه ولی قطعا قصر طویله میشه!»
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ زندگی فاصله‌ بین 2 دم است: دمِ اول که آغاز می‌کنی، دمِ آخر که رها می‌کنی میان این دو تنها کاری که می‌توانی بکنی با حضور زندگی کردن است/پیام انگیزشی امروز 14 آذر
آیکون پخش
شعرخوانی دلنشین و جگرسوز حامد عسکری، شاعر معاصر از عاشقانه‌ترین و احساسی‌ترین شعرش:شانه‌ات را دیر آوردی سرم را باد برد خشت خشت و آجر آجر، پیکرم را باد برد
آیکون پخش
جسور و شجاع مثل شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو کار ایرانی: کاش همون کارگریمو می کردم و آب حوض می‌گرفتم ولی توی تیم ملی....
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
آیکون پخش
مرور خاطرات؛ استندآپ شرکت کننده برنامه "عصر جدید" که هیچ وقت تکراری نمیشه / با اون لهجه ترکیش چه قشنگ عادت های سمی کارهای مشترک همه رو میگه😂
آیکون پخش
(ویدئو)/ شهاب حسینی: تو نسل من آدم 2 قطبی و ریاکار زیاده، چون به ما نمیگفتن نماز بخونین واسه تشکر از خدا، میگفتن نماز نخونین از انظباطتون کم میشه ولی نسل جدید..
آیکون پخش
معرفی کتاب هدف، اثر برایان تریسی؛ هدف‌گذاری برای شما این است که مسئولیت کامل زندگی خود و هرچیزی که برایتان احساس شادی می‌آورد را بدون سرزنش‌کردن و بهانه‌گرفتن بپذیرید
آخرین ویدیو ها   
ویدئو| استفاده بهینه از زمان در تابستان به سبک آقا مجید در سریال نوستالژی و خاطره‌انگیز قصه‌های مجید/ قیافه‌ی خانم همسایه دیدنیه😂
ویدئو/ضربه کاری شاهرخ استخری، مالک کمپانی طلافروشی:درس خوندن واسم نون و آب نشد!/ خیلیامونم با درس خوندن به یه جایی رسیدیم! مگه نه؟
پزشکیان: برای چه من بیام استان‌ها؟ خودتان مشکلاتتان را حل کنید/ تا دیروز خیلی از اینا منو تحویل هم نمیگرفتند!
کریسمس فرصتی پول ساز برای بزرگترین برندهای جهانی / تبلیغاتی که مرز خلاقیت‌ها رو یه تنه جا به جا کرد!
نوستالژی روز؛ کیه که با خونه مادربزرگه، مخمل و هاپو کومار خاطره نداشته باشه/ پشت صحنه خونه مادربزرگه باورتون نمیشه اگر بگم... +فیلم
(ویدیو) کتاب‌های جالب درسی در ژاپن که با همه دنیا فرق داره
وقتی سلیقه شخصی حرف اول را می‌زند؛ جزئیاتی از خانه مریم امیرجلالی: از مبلمان عنابی رنگ و آینه کنسول مد روز تا دیوارکوبهای مینیمال+ویدیو و عکس
صحبت های خنده دار عبدالله روا به استایل عجیب جهانبخش/ روا : احتمالا داری با رفیق های بد میگردی🤣
(ویدیو) شعر مورد علاقه‌ی نوه‌ی 8 ساله‌ی گلاب آدینه و مهدی هاشمی از مولانا/ دیدین چه مسلط همه‌ی شعر رو خوند!
(ویدئو) تربیت جالب پسر 8 ساله نورا هاشمی مجری رو متعجب کرد؛ چه زبونی میریزه/ فقط سبک موسیقی‌ که یه بچه دهه نودی گوش میده!
تولد دو توله شیر سفید کمیاب در باغ‌وحش ونزوئلا
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ نبرد خروس و اژدهای کومودو
آخرین تصاویر   
کشف فسیل 326 میلیون سالۀ یک «هزارپا» که هم‌اندازۀ یک «خودرو» بوده است
«عبدالرضا اکبری» در دومین فیلم سینمایی اش در 33 سالگی؛ سال 65
نگاهی به خانه و زندگی دوبلکش و مجلل بهنوش بختیاری با مبلمان مدرن و بی نظیر
(عکس) تغییر چهره‌ی ملکه‌ی سینمای ایران هدیه تهرانی ستاره‌ سریال هزار و یک شب/ پیر نشو لعنتی...
مراسم ختم مادر محسن کیایی در چند ثانیه؛ از میز عزای ساده شامل کیک یزدی و شمع مشکی تا حضور بهرام رادان، محمد علیزاده، علی شادمان به همراه تاج گل اعیانی فرهاد اصلانی +عکس/ روحش شاد
«آیناز» (سریال آنام) در 35 سالگی در ایتالیا
(عکس) رونمایی از هدیه های خاص مینا مختاری، همسر بهرام رادان / وقتی مامان بشی جنس کادوهایی که میگیری کلا عوض میشه!
«محسن تنابنده» به همراه پدر، مادر، خواهر و برادرش در مشهد؛ دهه 60