ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
اصل اضافه بار در ورزش
افزایش پرش در والیبال+ تمرینات پلیومتریکی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
هایپرتروفی عضلانی
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
قبل از ورزش صبحانه بخوریم یا بعد ورزش؟
چند راهکار برای سوزاندن کالری غذاهای پرکالری
محاسبه WHR یا نسبت دور کمر به باسن
انواع تیپ بدنی و نکات تغذیه ای و ورزشی
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
حرکات ددلیفت در بدنسازی
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان افتادگی پلک با ورزش
تمرین ورزشی روز پا در منزل
ورزش بی‌نظیر سی ایکس ورکس
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
تست ورزش برای پیدا کردن ورزش مناسب روحیه خود
راز برجسته‌کردن و پیدا شدن رگ در بدنسازی
درمان پیچ خوردگی مچ پا در منزل
حرکات تمرینی با پله
انواع اصطلاحات بدنسازی
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
تمرینات قدرتی برای کودکان
آموزش بوکس در خانه
افزایش حجم ریه با تمرین تنفس و ورزش
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان سر و گردن به جلو با تمرینات ورزشی
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی
وزنه چند کیلویی برای شروع تمرینات استفاده کنم؟
برنامه ورزشی برای لاغری کل بدن
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
نقش اسید لاکتیک در بدنسازی
آمادگی زایمان طبیعی با حرکات ورزشی
همه چیز در مورد کات بدنسازی
تمرینات چابکی برای افزایش سرعت و استقامت
ورزش پیلاتس چیست و برای چه افرادی مناسب است؟
نحوه طناب زنی
حرکات اصلاحی چیست؟
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
انواع شنا در بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
تمرینات و انقباضات ایزوتونیک و تفاوت آن با ایزومتریک
چاق کردن پا با تغذیه و تمرینات ورزشی
حرکات بالاتنه با دمبل
ورزش هوگام چه نوع ورزشی است؟
لاغری با تردمیل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تمرینات تکاوری در خانه
درمان آلرژی با یوگا
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
هرچه در مورد شنا و فواید آن باید بدانید
تمریناتی برای کاهش صدمات بدنی در دوران پیری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مدرن «شیدا خلیق» و همسر هنرمندش «کیوان ساکت‌اف»: از مبلمان مدرن و فرش اصیل ایرانی تا گیاهان سرسبز و پت‌های خونگی
فال حافظ با تفسیر روز جمعه 29 خرداد 1405 + فیلم / یه خبر خوب تو راهه… تقدیر داره برات نامه می‌نویسه!منتظر باش…
رونمایی از الگوی خودشیفتگی امیرحسین قیاسی؛ غولی که قیاسیِ سر زبون دار هم حریفش نمیشه!
نگاهی به کیک تولد 2 سالگی و 3 طبقه دیاکو پسر سپهر حیدری/ مبارکا باشه+ عکس
فال روزانه امروز چهارشنبه 27 خرداد 1405 / بزودی به انچه که میخواهید میرسید از خیرات کردن با یاد پروردگار غافل نباشید که مسیر را برایتان هموارتر خواهد کرد
آخرین قیمت خودروهای گروه بنز، هوندا و... امروز پنجشنبه 28 خرداد 1405
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، کسی که فکر می‌کرد تو همیشه می‌مانی، حالا در حسرت برگشتنت بی‌قرار شده...
پیشنهاد خطرناک دانیال خیری خواه در سریال بی عاطفه که به قیمت جانش تمام شد: دست و پام شکست چون...
پیشنهاد ویژه   
شکرگزاری صبحگاهی/ خدایا شکرت که هنوز عشق در دل‌ها جریان دارد، هنوز لبخندها می‌توانند خستگی‌ها را کم کنند و هنوز مهربانی ارزشمندترین دارایی انسان‌هاست / شکرگزاری امروز + ویدئو
واکنش پرواز همای به گلایه مسئولان از ترانه بدون مجوزی که برای تیم ملی خواند! ما برای این پشت وطن ماندیم که کسی نیاز به گرفتن مجوز نداشته باشد، شما جایگاهتان را مدیون امسال منید!
فوری: آمریکا دیشب نقض آتش بس کرد، سیلی محکمی از سپاه خورد!
5 هزار مهمان در شب عروسی ستاره پرسپولیسی/علی بیرو آقای فوتبالیست را به خاک سیاه نشاند+ فیلم
مطالب پیشنهادی   
محسن تنابنده، نقی معمولی پایتخت، از دردسرهای سارا و نیکا برای سریال می گوید/ علت جایگزین شدن سارا و نیکا با بازیگران جدید مشخص شد
نوستالژی ورزشی امروز، 15 خرداد 1405 | واکنش کارلوس کیروش به ادعای فروختن اطلاعات تیم ملی به قطر توسط او!
قاب تاریخ امروز / از دختران قالیباف و زنان شاغل دوران قاجار تا لباس‌های پرزرق و برق لرها + عکس
آقا مجتبی با پیکان سبز به مدرسه می‌آمد؛ روایتی از روزهایی که رهبر انقلاب، «ناشناس» در کانون زبان انگلیسی می‌خواندند!
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، کسی که فکر می‌کرد تو همیشه می‌مانی، حالا در حسرت برگشتنت بی‌قرار شده...
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ هیچ‌کس نمی‌تواند دیروز را تغییر دهد، اما همه ما قدرت ساختن امروز را داریم. امروز فرصت تازه‌ای است برای مهربان‌تر بودن / پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
شکرگزاری صبحگاهی/ خدایا شکرت که هنوز عشق در دل‌ها جریان دارد، هنوز لبخندها می‌توانند خستگی‌ها را کم کنند و هنوز مهربانی ارزشمندترین دارایی انسان‌هاست / شکرگزاری امروز + ویدئو
آیکون پخش
رخت عزای هانا غفوریان، دختر مهران غفوریان در مراسم خاکسپاری پدرش/ خیلی زود بود این سکانس رو تجربه کنه!
آیکون پخش
ببینید| رئیس‌جمهور ایتالیا به عهدی که با اردوغان بسته بود عمل کرد!/ خانوم ملونی این کار زشتش را به خاطر رئیس‌جمهور ترکیه ترک کرد + ویدیو
آیکون پخش
زوزه وطن‌فروش‌ها بلند شد؛ اعتراف سنگین اینترنشنال و پهلویچی‌ها به زانو زدن ترامپ در برابر ایران+ ویدیو
آیکون پخش
تغییر 180 درجه‌ای فضای برنامه قیاسی؛ پورعلی‌گنجی با این اعتراف دردناک لبخند قیاسی را خشک کرد!
آیکون پخش
ببینید| وقتی ابوطالب وسط برنامه عشقش رو نشون داد؛ حرکتی که دکتر انوشه با دیدنش چشماش قلبی شد😍
آخرین تصاویر   
در مورد ابلیسک‌های مصر چه می‌دانید؟ سفری به دل تاریخ باستان و کشف ستون‌های اسرارآمیز سنگی که معابد فراعنه را جاودانه کردند + عکس
سفری به ایران در یک روز؛ معرفی پارک ملی ایران کوچک و جاذبه‌های فرهنگی، تاریخی و معماری منحصربه‌فرد آن در کرج + عکس
جزئیاتی که در عکس جدید محمدرضا گلزار همه را متوقف کرد!
جلوه شکوهمندانه سبک کلاسیک در کنار اکسسوری های مینیمال؛ استایل باشکوه رویا جاویدنیا ملکه 60 ساله سینما در مراسم اکران سریال «بی‌عاطفه» ثابت کرد سن فقط یک عدده!
کشف دنیای شگفت‌انگیز باغ پرندگان چهارباغ کرج؛ جاذبه‌ای دیدنی با پرندگان آبزی، شکاری و زینتی در فضایی منحصربه‌فرد + عکس
لحظات مشترک مریم مومن و عادل فردوسی پور در تالار عروسی که الان وقتش بود رو بشه/ گشتی زنی در گالری گوشی مریم مومن عروس اردبیلی سینمای ایران!
2 حاشیه جالب از بازی ایران - نیوزلند / تصویر روی پیراهن یک ایرانی حسابی دل سلطنت طلبان را خون کرد!
قلعه تاریخی آغشت؛ دژ افسانه‌ای البرز با معماری شبیه هاگوارتز، چشم‌اندازهای کوهستانی و جاذبه‌های دیدنی در قلب روستای آغشت + عکس
آخرین ویدیو ها   
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان: شیر ماده در جست‌وجوی اندام‌های داخلی گورخر
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل محسن تنابنده، نقی معمولی «سریال پایتخت»/ از آباژور طلایی تا کابینت‌های لوکس+ شیرین زبونی‌های دختر خوشگلش
ببینید| وقتی ابوطالب وسط برنامه عشقش رو نشون داد؛ حرکتی که دکتر انوشه با دیدنش چشماش قلبی شد😍
ببینید| ویدئوی لحظه امضای تفاهم‌نامه در کاخ ورسای؛ سندی که ترامپ تصویرش را برای تهران فرستاد + فیلم
شوخی زشت مجید واشقانی با بهاره رهنما: ازت طلب حلالیت میخوام که بهت گفتم خواهر شمر/ اسم امام حسین «ع» اومد من خجالت کشیدم
رخ نمایی اصالت و زیبایی ایران در لباس محبوب ترین بازیگران ایرانی/ الهام حمیدی، مونا کرمی، حدیث فولادوند، هلیا امامی، جوانه دلشاد و.../ آدم اینجور وقتا به ایرانی بودنش افتخار میکنه
دلنوشته احساسی رامان رضوی، فرزند زنده‌یاد بهروز رضوی در سوگ پدر/ درس زندگی که بهروز رضوی پیش از رفتن به فرزندانش آموخت
با تماشای این ویدیو با یه تیر 2 تا نشون می‌زنید؛ کُری خوانی منوچهر هادی برای بازیگران و چهره باورنکردنی و لاغر آقای کارگردان وقتی فیلم بازی می‌کرد
ویدئو/ نگاهی به جشن تولد شاهانه فوق لاکچری هنرمندان در عرشه کشتی با سور و سات شبانه/ نسرین مقانلو، افسانه چهره‎‌آزاد، رابعه اسکویی و مجری نوستالژی
فیلم/ سیما خضرآبادی بازیگر سریال بچه مهندس 4: شغلم را از همسرم قایم کرده بودم! هرگز فکرشو نمیکرد! همسرم منو نشناخته بود چون ابرو و سبیل داشتم
ویدئو/ نعیمه نظام‌دوست عروس شد/ نعیمه از اون روز که چشمام چشماتو دیده😍
حمید گودرزی: من خودم فرزند طلاقم، کاش به شناخت نرسیدیم ازدواج نکنیم و بچه دار نشیم/ حسرت پدر شدن رو ندارم، میتونم 10 تا بچه داشته باشم ولی...