ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  حرکات ورزشی

ساده‌ترین حرکات ورزشی برای برجسته‌تر کردن گونه‌ها و جوانی صورت بدون نیاز به جراحی/ لاغرها حتماً بخوانند+عکس
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
با این تمرینات ورزشی بی اختیاری ادرار را در خانه کنترل کنید!
چگونه اختلالات دهلیز گوش را با تمرینات توانبخشی دهلیزی درمان کنیم؟
مناسب ترین ورزش برای افرادی که فتق دیسک دارند
شگفت انگیز ترین فواید ورزش های قدرتی بر جسم و ذهن
مناسب ترین حرکات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مناسب ترین برنامه ی ورزشی برای کنترل وزن در ایام عید
موثرترین حرکات ورزشی برای افرادی که بیشتر از موبایل و رایانه استفاده میکنند
موثرترین حرکات ورزشی برای کنترل لرزش دست ها
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
نفس دوم در ورزش چیست؟
حرکات اصلاحی بالا بودن استخوان کتف
توانبخشی پارگی آشیل با ورزش
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
حرکات ددلیفت در بدنسازی
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان آلرژی با یوگا
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
کنترل استرس با تمرینات ورزشی
7 راهکار برای ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
باریک تر کردن سرشانه ها با تمرینات ورزشی
توانبخشی سکته مغزی با تمرینات ورزشی
درمان سلوليت با ورزش
آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
فواید حرکت در آب + تمرینات ورزشی درمانی در آب
ضربان قلب مناسب در حین تمرینات ورزشی
فواید و اهمیت نوشیدن آب در حین انجام تمرینات ورزشی
 حرکات ورزشی برای درمان غبغب
حرکات ورزشی آرامبخش برای دوران قاعدگی (پریودی)
تقویت عضلات سرشانه با چندین حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن ران پا
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا
حركاتی برای تقويت آرنج
چگونه از شر چربی های زیر بغل خلاص شویم؟
تمرینات ورزشی برای تقویت مچ دست
تمرینات ورزشی برای تقویت زانو
تمرینات ورزشی برای لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
فال ابجد روزانه جمعه 5 دی 1404 / دروازه‌های نعمت باز شده‌اند؛ آماده باش تا خوشبختی را در آغوش بگیری!
خلاقیت حماسه‌آفرین پادشاه دنیای مارول برای کیک تولدش / ماشالا از دنیای بازی هنوز بیرون نیومده
«ساناز سعیدی» در لباس عروس و در 30 سالگی؛ سال 1398
علیرضا بیرانوند در خانه ای مدرن ولی پوششی سنتی +عکس/ پدر و پسر حافظ اصالت لری
همزاد جنی باور خرافی یا واقعی؟؛ آیا شما به وجود همزاد باور دارید؟
تعجب رسایی از برادر شهید بودن دکتر پزشکیان/ نمیدانستم برادر شهید است...به این دلیل است که...
فال ابجد روزانه جمعه 5 دی 1404 / دروازه‌های نعمت باز شده‌اند؛ آماده باش تا خوشبختی را در آغوش بگیری!
(ویدیو) شیر بخت برگشته در محاصره کفتارها؛ وقتی سلطان جنگل تقاضای کمک می کند!
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ آخر راه که می‌ایستی حسرت روزهای ساده بر دلت می‌نشیند؛ غافل از اینکه کائنات مسیرت را تغییر داد تا سقوط نکنی/ پیام انگیزشی امروز جمعه 5 دی 1404 + ویدئو
آیکون پخش
(ویدیو)‌ مصاحبه زنده دختر مرحوم هاشمی رفسنجانی با شبکه معاند اسرائیلی!/ خانوم فائزه هاشمی در شبکه ایران اینترنشنال چه کار میکند....
آیکون پخش
حرکت سرهنگ پلیس تبریزی این روزها حسابی سروصدا کرده / باوجود قهرمانانی مثل سرهنگ بزرگی، اراذل و اوباش دیگر جرات خودنمایی ندارند + ویدئو
آیکون پخش
اعترافات عجیب جوان ایرانی که برای روس‌ها در اوکراین جنگیده و اسیر شده/ سرگذشت دردناک این جوان را ببینید....+ویدیو
آیکون پخش
سانسور جالب نماینده زن آمریکا در صداوسیما را ببینید+ویدیو
آیکون پخش
(ویدئو) انیمیشن مهران مدیری و امیرحسین قیاسی هم رسید/ یه به درک به مشکلات بگو و برو حالشو ببر😂
آیکون پخش
ببینید | افشای جزئیات یک طرح ناکام برای ترور علی لاریجانی در لبنان+ویدیو
آیکون پخش
(ویدیو) تقدیر بی سابقه رسایی از دکتر پزشکیان/ فکر نمی‌کردم پزشکیان برادر شهید باشد!
آخرین ویدیو ها   
آغاز حکومت دی ماهی‌ها و سنگ تمام محمد علیزاده در کنسرت زنده/خیلی خوشحالم از اینکه تو به دنیا اومدی ،دنیا فهمید که تو انگار نیمه گمشدم‏ی تو! /بفرست برای دی‌ماهی‌ها
آموزش آسان و سریع مکالمه روزمره آلمانی تنها با شنیدن و تکرار/ درس 48
رضا رویگری: 10، 12 ساله پسرمو ندیدم خارج از کشور/بابا بیایید دیگه من جز خدا هیشکیو ندارم، منو تنهام نذارید+ویدئو
افشای نقشه نتانیاهو برای راه انداختن جنگ جدید با ایران؛ بی‌بی نمی‌خواهد خودش را قربانی کند بلکه..+ویدیو
(ویدیو) یادی کنیم از سکانس تلخ و جگرسوز سریال گردن زنی/صحنه ی مواجه شدن پدر و مادر کیسان دیباج و الیکا ناصری با جنازه بچه هاشون
پای امین حیایی وسط کُری تراکتور و پرسپولیس
خلاقیت تحسین برانگیز داماد خوش ذوق در عروسی اش حماسه ساز شد+فیلم/ حتما این زندگی شیرین و پایدار خواهد بود!
سورپرایز غیرمنتظره دختر محمود شهریاری در آنتن زنده
شعری جانسوز از ساناز رئوف با صدای باران نیکراه که عقل از سر آدم میپرونه/ بیهوده نیست توبه هر گرگ، مرگ اوست؛ گویند وقت مرگ درِ توبه باز نیست+ ویدیو
ببینید | ترامپ به همراه نتانیاهو در حال هدایت یک بمب افکن B-2/ این دو کله پوک خلبان هم شدند+ ویدیو
(ویدیو) تمرینات بوکس همایون شجریان پسرخسرو آواز ایران با صدای بهشتی و زیبای خودش/ ماشاءالله همه فن حریف😍
و بشنوید از بیماری سخت ترانه علیدوستی که زیبایی را از او گرفت: تمام پوست بدنم از بین رفت! خودمو تو آینه نمیشناختم نزدیک 1 سال مخفی شدم!
آخرین تصاویر   
(عکس) حیوان مشهوری که زمان ناصرالدین‌شاه به دنیا آمده و به تازگی پدر شده است!
نگاهی به دکوراسیون خانه سنتی و رویایی اقبال واحدی با قدمت 80 ساله؛ منزلی بدون ردپایی از مدرنیتگی با مبلمانی خوشرنگ و فضایی که قابل توصیف نیست!😍+عکس
عشق در جنوب؛ قاب عاشقانه بهرام رادان و همسرش در قشم
عکس‌های زیبای سحر دولت‌شاهی از سفر پاییزی‌اش به روسیه/ از استایل شیک و با حجاب سحر دولتشاهی تا دلبری غروب و دختر موطلایی روس
گیر کردن سکه بین تار‌های صوتی یک نوجوان به شکلی عجیب و غریب / سکه تو حلقت چیکار می‌کرده آخه؟!!
ماجرای یک نوع ماهی که وارد مجاری ادرار خانم ها و آقایان می شود و امکان خارج شدن از آن را ندارد!
نگاهی به ماشین خارجی و هوش پران بهنوش ‌بختیاری
«عبدالرضا اکبری» در 31 سالگی و در اولین فیلم سینمایی اش؛ سال 63