ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  ورزش

لاغری سریع با تمرینات تاباتا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با رشته ورزشی پادل
آشتایی با رشته ورزشی وودبال
درمان دیسک کمر با ماساژ درمانی + معرفی انواع ماساژ
تناسب اندام با ورزش بادی پامپ
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
حرکات یوگا برای کاهش آسیب‌های ناشی از پشت‌میزنشینی
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
معرفی ورزش اسپینینگ+ فواید و مضرات این ورزش
معرفی ورزش آیکیدو+ مُدل تمرینی آیکیدو 
آشنایی با رشته ورزشی ووشو+ انواع سبک ووشو
ورزش سی ایکس ورکس، فواید آن
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
نکاتی برای تثبیت وزن سالم
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
راه مقایله با سندرم متابولیک از طریق ورزش
ورزش و حرکات اصلاحی برای پیچ‌خوردگی مچ پا
معرفی ورزش چتر بازی (سقوط آزاد)+ فن چتربازی
ورزش تای چیست؟ و فواید آن
معرفی ورزش بولینگ + آموزش و قوانین بازی
امیر قلعه نوعی: 40 سال است در مملکت ما آدم‌ها سر جایشان نیستند!
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
BMR یا میزان متابولیسم پایه چیست؟
حرکات اصلاحی برای شانه های نامتقارن
حرکات اصلاحی پای طاقدیسی (کف پای گود)
با تاریخچه پیداش ورزش تریکینگ بیشتر آشنا شوید
رشته ورزشی کوک سول وان چیست؟
تناسب اندام در خانه با ساده ترین حرکات ورزشی
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
BMI (شاخص توده بدنی) چیست و نحوه محاسبه آن
ورزش های مفید و مضر برای بیماران مبتلا به آسم
درمان دیسک گردن با حرکات ساده ورزشی
درمان مینیسک زانو با حرکات ساده ورزشی
معرفی ورزش پاورلیفتینگ (وزنه برداری سنگین)
ورزش پاتیناژ را بهتر بشناسید
هر آنچه که باید راجب ورزش باراسل بدانید
کاهش سریع وزن با ورزش صبحگاهی
برای چربی سوزی بیشتر بهتر است چه زمانی پیاده روی کنیم
با تمرینات اینتروال (HIIT) در کمترین زمان بیشترین کالری را بسوزانید
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
حرکات اصلاحی برای ناهنجاری سر به جلو
درمان کمردرد دوران بارداری با ورزش
حرکات اصلاحی کف پای صاف
معرفی رشته ورزشی موج سواری
قوانین و لوازم مورد نیاز رشته ورزشی کریکت
فواید رشته ورزشی کوهنوردی برای سلامتی
تناسب اندام ایده آل با تمرینات پیلاتس
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
حرکات ورزشی آرامبخش برای دوران قاعدگی (پریودی)
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
حرکات اصلاحی برای کج گردنی
درمان زانوی عقب رفته با ورزش های مناسب
چه نوع ورزشهایی برای رفع یبوست مفیدند
آشنایی با رشته ورزشی راکت بال
تاریخچه و قوانین رشته ورزشی بسکتبال
قوانین رشته ورزشی سوار کاری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
(ویدئو) طنز دانشجویی / این قسمت: بحران قاشق در خوابگاه؛ ابتکار عجیب دانشجوها سوژه شد!
تصاویر برهنه همسر معلوم‌الحال دونالد ترامپ در سراسر دنیا پخش شده! / آقای ترامپ ما رو تهدید می‌کنی؟ بهتره اول زنتو جمع کنی!
وقتی آخرین نگاه جاودانه می‌شود؛ ضیافتِ اشک و وداع با شاهکارِ پرطرفدار «خداحافظ» عرفان طهماسبی+ دانلود آهنگ
پندهای گلستان سعدی: هنر مردن و زندگی کردن یک درویش ساده / باب دوم در اخلاق درویشان حکایت شماره 17 + فایل صوتی و نسخه‌های قدیمی
محسن تنابنده: من گازشو می‌گیرم میرم امجدیه یه گوشه‌ای کز می‌کنم به عشق استقلال سیگارمو دود می‌کنم، بعدم نداشته‌هامو میریزم تو گلوم داد می‌زنم جعفر مختاری‌فر+فیلم
بهنوش بختیاری: قبل از عمل شکل آنجلینا جولی بودم خیلی خوشگل بودم جوگیر شدم با پول کم بدون اجازه پدر و مادرم دماغمو عمل کردم
خلاقیت منحصر به فرد دانش آموز مشهدی مشهدی برای طراحی و ساخت تریلی اسکانیا حماسه آفرید/ هنز نزد ایرانیان است و بس
دوستت دارم و دانم که تویی دشمن جانم / عاشقانه‌ترین فریادهای عماد خراسانی با صدای جاودان رشید کاکاوند؛ غزلی که هر واژه‌اش طعم دلدادگی دارد + ویدئو
پیشنهاد ویژه   
(فیلم) ارزش گفتن؛ اللهم عجل لولیک‌الفرج از زبان استاد مهدی دانشمند/ اگر مردم میدونستن این رو، همه زندگیشون رو میذاشتن زمین...
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «ای عاشقان» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
بیوگرافی و زندگی شخصی و ورزشی عظیم قیچی هیمالیا نورد تبریزی
عاشقانه های جذاب علی دایی برای فرشته های بدون بال زندگی اش: من در زندگی ام فقط یک بار ازدواج کردم... دو تا دخترم همه چیز من هستند نورا عاشق این است که زبان کره ای را یاد بگیرد...
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
« پروفسور مریم میرزاخانی» :ریاضیات همیشه علاقه اصلی من نبود، من علاقه زیادی به خواندن رمان داشتم، فکر میکردم یه روزی
آیکون پخش
ببینید| یادی کنیم از اجرای با نمک المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده: آهنگ شاد بذارین، دست بزنیم مردم شاد شن/ آقا شادش کن😂
آیکون پخش
ویدئو/ عاشقانه‌های دلنشین زهرا جهرمی و علی مرادی در سریال «سوجان»/ مزین شده با آهنگ احساسی محمد علیزاده
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل مهدیار کلائی سالارِ سریال«پایتخت» / از مبلمان سلطنتی و مدرن و حیاط سرسبز شمال تا تابلوهای هنری و پرده‌های اعیانی+ تصاویر
آیکون پخش
بدشانسی مارال فرجاد در روزی که از قضا سیمرغ‌ بلورین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرد: دوره هفتم شیمی درمانیمه همین الان متوجه شدم.../خداوند یاور دل‌های صبوره
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ سه بار اسمش رو بگو و بیا اینجا، چیزی که هیچ‌وقت درباره احساسش بهت نگفت… اما بالاخره اعتراف می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 23 بهمن 1404
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ خیلی مهربون بودی، اما زخمی شدی؛ اینجا حرف‌هایی رو میگم که باید بشنوی، تو لایق عشقی هستی که شرط نداشته باشه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز جمعه 24 بهمن 1404
آیکون پخش
خلاقیت تحسین‌برانگیز هنرمند ایرانی در طراحی عکس بهرام افشاری و محسن تنابنده با هزاران پیچ حماسه آفرید/ به قول شاعر: هنر نزد ایرانیان است و بس👌
آخرین تصاویر   
نگاهی به استایل ست شیک الهام حمیدی و همسر ورزشکارش
علت‌ های رایج لکه‌ های سیاه و سوختگی روی برگ گیاهان آپارتمانی+ ویدئو
گنج «قلّک‌های باستانی» با 40 هزار سکۀ رومی از زیر خاک بیرون آمد+ عکس
یک مجله آلمانی با سبیا های علی دایی مسئله ریاضی ساخته
سفر به ایران قدیم؛ این خبر در راهپیمایی 22 بهمن مردم را خوشحال کرد!
تغییر چهره باورنکردنی دختر موطلایی بیژن بنفشه خواه در جدیدترین قاب 2 نفره با پدرش+عکس
خرچنگ پشمالوی کمترشناخته‌شده‌ای که غذایش را روی بدن خودش پرورش می‌دهد
آتش سوزی وحشتناک در محوطه نیروگاه برق آلستوم ستارخان + فیلم و جزئیات
آخرین ویدیو ها   
واکنش متفاوت محسن افشانی به لو رفتن شماره موبایلش؛ قبلاً انقلاب لاتی‌تر بود اما الان زنگ میزنن و...+ویدیو
نگاهی به حیاط لوکس خانه حسین کنعانی زادگان ستاره پرسپولیس +فیلم/ اینجا خونه نیست کاخه
محسن تنابنده، سارا و نیکا فرقانی «دوقلوهای سریال پایتخت» را با خاک یکسان کرد: توانایی‌های بازیگریشان در حدی نیست که بتوانیم روی آن‌ها تکیه کنیم
(ویدیو) حرکت تحسین‌برانگیز جراح ایرانی در روز افتتاحیه مطبش در فضای مجازی پربازدید شد! / شیر مادرت حلالت باشه آقای دکتر👏
ویدئو/ رونالدو هشتک پُز نیست سبک زندگیمه رو اینجوری معنی کرد/ سلیقه جورجینا خانوم تو چیدمان غوغا کرده+عکس
توی کیف این خانم بازیگر خبری از لوازم آرایشی نیست؛ بهنوش بختیاری: همیشه توی کیفم مرغ منجمد نگه میدارم!+ویدیو/ الان این کیفه یا فریزر سیار😂
آموزش آسان و سریع مکالمه روزمره آلمانی تنها با شنیدن و تکرار/ درس 66
سفری شیرین به گذشته ها؛ دستانم را بگیر، مرا ببر بر پُل خاطراتِ روزهایی که زود گذشت، آنجا که سادگی زیباترین بود و زیباترین ها در سادگی...
معرفی تالاب ها و دریاچه های رنگارنگ ایران + فیلم
نگاهی به چیدمان منزل اصیل رویا نهالی و همسرش با عتیقه جات نفیس/ درختچه بید مجنون وسط پذیرایی، قلم زنی روی دیوار، مجسمه بودا، قفسه پر از جوایز ارزشمند در اتاق مستر+فیلم و عکس
همه چیز درباره فیلم «زنده‌شور» از کاظم دانشی/ بهرام افشاری و حامد بهداد و سارا بهرامی چهره‌های این فیلم پرستاره‌اند+ تیزر
صحبت‌های دردناک و همراه با اشک مارال فرجاد، برنده جایزه سیمرغ جشنواره فجر در خصوص بیماری سرطانش: همسرم بی صدا اشک میریخت؛ با مامانم و با هم شیمی‌درمانی میشدیم!+ویدیو