ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
ماجر ای عجیب عروسی که شب عروس خودش را کچل کرد
خاطره خنده دار لاله مرزبان: داشتم می‌رفتم بانک و برقا قطع شده بود خلاصه رئیس شعبه زحمت کشید برای من کارمو راه بندازه من اومدم برگه‌ها رو بهش بدم برگه رو گرفت به من گفتش که آبان بگو ثابت نمرده
بهروز تابانی: لطفا قضاوت نکنید، در این شرایط اگر نمیتونیم به کسی کمک کنیم حداقل نمک به زخم هم نپاشیم و...
10 ایر لاین برتر دنیا از دید مسافران؛ سال 2023
بازداشت سهراب پورناظری در فرودگاه؛ آیا همکاری با علیرضا قربانی و سحر محمدی علت بازداشت این نوازنده است؟
افشاگری محمدحسین رنجبران، مشاور سابق عراقچی از سفر مکه مسیح علینژاد‎
(عکس) ایده‌های فوق‌العاده خلاقانه و ناب برای طراحی کوسن‌های مبل / خونه‌هاتون رو برای عید امسال با این کوسن‌ها زیبا کنید
فال روزانه امروز دوشنبه 27 بهمن ماه 1404/ به دقت برنامه جدید خود را بررسی کنید به خاطر اینکه ممکن است این کار بیشتر از آن که واقعیت داشته باشد، سودمند و مفید به نظر برسد
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
پدر پروفسور مریم میرزاخانی: غُلو نکنید از دختر من اُسطوره نسازید/ تواضع و فروتنی به سبک ستاره درخشان ریاضی جهان
آیکون پخش
ویدئو/ هومن حاجی عبداللهی: در پایتخت دستمزدم ماهی 12 بود/ واسه نقش رحمت مثل آدم از خونه رفتم و مثل خروس برگشتم پیش خانومم😂
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگر هنوز قلبت با اسمش می‌تپد اسم عشقت رو سه بار بگو و بیا اینجا، این پیام نشانه‌ای برای توست / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 26 بهمن 1404
آیکون پخش
(ویدئو) مروری بر سرنوشت رتبه 1 کنکور تجربی سال 1394، دکتر سارا همتی؛ راز موفقیتم این بود که ...
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «دلا دیدی که خورشید از شب سرد» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
علیرضا بیرانوند دروازه‌بان تراکتور هشتک پُز نیست سبک زندگیمه رو اینجوری معنی کرد/ از بوتاکس و لمینت تا عمل بینی
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره / اگر دنیا با تو مهربان نیست، تو با خودت مهربان باش. گاهی تنها پناه امن، خودِ ما هستیم. در آغوش خودت بایست / پیام انگیزشی امروز 26 بهمن 1404+ ویدئو
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی که هیچ روانشناسی بهت نمیگه: «دیوارها وجود دارند تا مانع کسانی بشن که به اندازه ما دیوانه‌وار دنبال رویاهاشون نیستند!»
آخرین تصاویر   
ارمغان زیبایی نسرین نصرتی «فهیمه معمولی سریال پایتخت» از سال 1392 تا 1404/ تغییر چهره هوش پران فهیمه معمولی باورنکردنیه
15 ترفند میکاپ ساده ویژه نوروز اما خیره‌کننده که زیبایی‌ات را چند برابر می‌کنند
(تست شخصیت) اولین گل رزی رو که چشمتو گرفت انتخاب کن تا ببینی تحت استرس واقعاً چه آدمی هستی!
معرفی جاذبه های گردشگری و جاهای دیدنی آبادان با نخلستان های زیبا+ عکس
رستوران های معروف دوشنبه تاجیکستان/ همراه ما باشید تا عید امسال بهترین غذای عمرتون رو تجربه کنید+ عکس
شاهکارهای نقاش رئالیست ایرانی که برندۀ جوایز بین‌المللی شده است/ نقاشی‌هایی که حس زندگی دارند نه فقط دیده شدن
«تیرهای سنگی» بعد از حدود 4 هزار سال از مقبرۀ رئیس قبیله بیرون آمدند
ناگفته‌های خانم‌بالا، زن صیغه‌ای ناصرالدین شاه از قوانین حرمسرا: لهجه‌های زنان صیغه‌ای شاه را تغییر می‌دادند تا مثل دهاتی‌ها صحبت نکنند
آخرین ویدیو ها   
هشدار سخنگوی مجلس درباره حذف هم‌زمان سه دهک (ویدئو)
با سریال پایتخت زبان یاد بگیریم/ عاشق انگلیسی حرف زدن بهتاش شدم/ میگن زبان فراره ولی نه در این حد😂
کارتون خوب برای بچه های خوب/ ورژن انیمیشنی قصه های نوستالژی «شنگول منگول» با اجرای جذاب هدیه بازوند و کامران تفتی +فیلم
(ویدئو) اگر کمتر از 6 ساعت می‌خوابی، این هشدار جدی درباره مغزت را حتماً ببین
نیکی مظفری: وقتی بچه بودم طوری زشت بودم که پدر مادرم منو گردن نمیگرفتن/ مجید مظفری: تو 40 روزگیش سبیل داشت!
نمیذارم این سم یادتون بره: ماندگارترین فرهنگ لغات محسن تنابنده: نقی معمولی فرهنگ لغت داشت وقتی مُد نبود😂
(ویدئو) از امروز نماهای هوایی‌ت هالیوودی می‌شه: بدون نیاز به تجهیزات گرون
یادی کنیم از آوازخوانی پراحساس و دلنشین هنرمندان در یک دورهمی برای روحیه دادن به مرحوم عنایت بخشی/ امشب شب مهتابه حبیبم رو میخوام...+فیلم/ روحش شاد
ازدواج کردن معدل داره؟ / سعید عزیزی: هیچ‌ دختر و پسری 20 نیست، برای ازدواج باید مواردی رو مدنظر قرار بدی که ...
(ویدئو) مستند حیات وحش روز؛ این ماجرای راز بقا: نبردی که نفس را حبس می‌کند؛ رویارویی مرگبار شیر و کروکودیل در قلب حیات وحش
پزشکیان: پیام اصلاح‌طلبان اگر صحت داشته باشد، فاجعه است
(ویدئو) طرز تهیه شله زرد سریع و لذیذ برای افطار ماه رمضان ، که عمرا طعمشو فراموش کنید