ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
(ویدئو) «اعترافات تکان‌دهنده صبا معصوم نیا رتبه 1 کنکور تجربی 1403؛ رازی که هیچ مشاور درسی به شما نمی‌گوید!
مهتاب کرامتی تغییرچهره داد/ خانم بازیگر رو فقط میشه از روی چشماش شناخت+عکس
هادی حجازی فر: دلم میخواد سردار آزمون و مهدی قایدی به تیم ملی برگردن، کنعانی زادگان میترسم بره اونجا آبرومون رو ببره چون...
معماری افسانه‌‎ای خانه‌ای که ساخته نشد، بلکه از کوه زاییده شد / طرحی که هر بیننده‌ای را مات و مبهوت خودش می‌کند
نگاهی به کیک یلدایی و منحصر بفرد مریم امیر جلالی در بلندترین شب سال +عکس/ خانم بازیگر مراسم اصیل ایرانی را برگزار کرد
لیله الرغائب سال 1404 چه روزی است؟ / اعمال شب آرزوها و اولین پنجشنبه ماه رجب در مفاتیح
بازار داغ ایران خودرو روی دیگر لاتاری / این فقط یک آمار نبود، صدای پای دلالانی بود که صف کشیدند
خلاقیت خنده‌دار ماهیگیر ژاپنی در گول زدن ماهی‌ها با هندوانه شاهکاریه برای خودش😂/ وقتی ماهی‌ها هم باور دارن تو تابستون فقط هندونه میچسبه!
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو سه بار بگو و بیا اینجا که سرنوشت خبر آورده برات، هنوز از دور بی صدا چکت میکنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ فکر میکنی فراموشت کرده؟ انرژی پنهانی بین تو و او در جریان است، این فال یک نشانه است / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز امروز چهارشنبه 3 دی 1404
آیکون پخش
پیام انگیزشی برای متولدین هر ماه/ تنهایی همیشه دشمن نیست گاهی یعنی بالاخره صدای خودت را می‌شنوی حالا این نبودن‌ها دارند به تو یاد می‌دهند که بدون تأیید دیگران هم کامل هستی+ پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
بگو بخند مشکوک بهنوش طباطبایی و علیرضا قربانی در جشن حافظ و گمانه‌زنی‌هایی درباره رابطه احساسی دو هنرمند کشورمان/ خبری شده به ما نمیگید؟😂
آیکون پخش
پیام انگیزشی برای متولدین هر ماه/ از رها کردن و پشت سر گذاشتن چیزای لذت بخش بخاطر رفتن به سوی چیزهای بزرگ نترسید...+ پیام انگیزشی امروز چهارشنبه 3 دی 1404
آیکون پخش
از حمایت تا هتاکی؛ فحاشی جنسی علی کریمی صدای هم‌صف‌هایش را هم درآورد+ویدیو
آیکون پخش
دل پُر المیرا شریفی‌مقدم از دولت پزشکیان: 8 سال مردم ایران جنگیدند اینقدر که الان ما مشکل معیشتی داریم اون موقع نداشتیم؛ اگه قراره خودمون درستش کنیم بسپارید به ما!+فیلم
آیکون پخش
نگاهی به حال و هوای مراسم عقد نامزد سابق مرتضی پاشایی؛ از لباس عروس شیک و دسته گل بامزه تا داماد هیکلی و خوش‌تیپ و حلقه جواهر
آخرین ویدیو ها   
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «خم زلف» از بابا طاهر توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
درخواست جنجالی حمید رسایی: حق مهریه و نفقه زنان بی‌حجاب باید از بین برود!
سکانس برتر/معرکه گیری مادرشوهر بدجنس ترلان پروانه عروس نگون بخت سریال بامداد خمار با حاضر جوابیش/ شرط میبندم این روی گلاب آدینه رو ندیده بودین!
(ویدیو) کاپشن آمریکایی دختر مرحوم رفسنجانی را ببینید/ از زندان رفتن‌های پی در پی‌اش تا پشت کنکور ماندنش....
اخاذی 12 میلیاردی مهران مدیری از امیرحسین قیاسی بابت یک ساعت حضور در برنامه پامپ!
طرز تهیه کوکو اسفناج آسان؛ سریع و مفید/ یک شام سبک و لذیذ که عطرش تا هفت کوچه اونورتر هم میره+ ویدیو
ویدیو+ جملات زیبای دکتر انوشه درباره همسر و زندگی/ به همه لبخند بزن، همه را دوست داشته باش، همه را در قلب خودت جای بده...
طالع‌بینی روز؛ فکر میکنی فراموشت کرده؟ انرژی پنهانی بین تو و او در جریان است، این فال یک نشانه است / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز امروز چهارشنبه 3 دی 1404
عروسک هنرمندان هم به بازار اومد؛ از امیرحسین قیاسی تا علیرضا قربانی و بهنوش طباطبایی / چقد کیوت و دلبرن😍
طرز تهیه حلوا خشک لوزی اصیل گیلانی با طعمی بی‌نظیر / مناسب رقیب، نذری و دورهمی‌های مذهبی + ویدئو
توضیحات همایون شجریان درباره خوانندگی دخترش یاسمین: تمرکزش روی زبان فرانسه و انگلیسیه اما چون جزو نسل زد هست سلیقه‌اش...
نوستالژی خانه های باصفای دهه 60/ هر چی صفا و صمیمت بود تو خونه های قدیمی دیدیم/ سقف‌هایی که رازدار بودند و حیاط‌هایی که آسمان همیشه، سهمی از آن داشت خانه‌هایی که دل در آن ها جا میشد+ ویدئو
آخرین تصاویر   
افتتاح یک هتل مجلل و سوپرلاکچری گردشگری با حضور دیکتاتور اعظم و دخترش +تصاویر
عربستان کلینیک های پزشکی ایران در مدینه را تعطیل کرد
تبانی باورنکردنی در فوتبال ایران؛ 11بازیکن لباس تیم رقیب را پوشیدند / تیم میهمان اصلا نیامده بود
ریما رامین فر: در انفجار فرودگاه استانبول بدست داعش ما اونجا حضور داشتیم!/ خدا رحم کرده بهشون
بیوگرافی نوید پورفرج، رحیم نجار بامداد خمار؛ از زندگی در تبریز و اراک تا فارغ‌التحصیل رشته IT و ...+عکس و تصاویری جذاب از تولد و سگ خانگی‌اش
این 5 میوه را در یخچال نگه ندارید!
کلیسایی عحیب با معماری خشن در دل روستایی 200 نفره+ عکس
(اینفوگرافی) سخنان رهبر معظم انقلاب درباره فرزندآوری و افزایش جمعیت در راستای سبک زندگی ایرانی اسلامی مدرن