ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
(عکس) مروری بر مجسمه‌های «کوروش کبیر» هخامنشی در سراسر جهان/ نماد انسان‌دوستی و پیام صلح ایران باستان که تا آینده امتداد یافته است
اگر دلت گرفته، این شعر برای توست؛ صدای رشید کاکاوند با رباعی همام تبریزی، مرهم دل‌های تنهای عاشق + ویدئو / تلخ است مذاق زندگانی بی تو..
بیانیه فدراسیون فوتبال در مورد بازگشت مهدی تاج از کانادا
جذاب‌ترین شعر سهراب سپهری برای آرامش درونی با غوغای صدای رشید کاکاوند / شعری که مثل نسیم بر جان می‌نشیند؛ آرامش خالص+ ویدئو
نوستالژی امروز/ سورپرایز علیرضا رشیدی با آهنگ نوستالژی دایه دایه وقت جنگه در برنامه صداتو/ فقط تعجب الیکا عبدالرزاقی و سیامک انصاری دیدن داره+ ویدئو
پاسخ به یک سوال مهم؛ در صورت توافق ایران و آمریکا قیمت دلار چقدر می‌شود؟
آموزش آشپزی ؛ طرز تهیه صبحانه لاکچری و لذیذ حلیم جو
«سرمدی‌ها»؛ داستانی برای جنگ رمضان/ سیروس همتی در تدارک ساخت یک مینی‌سریال
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ تا چند قدم دیگر، اعترافی از جنس پشیمانی و عشق در راه توست، قلبی که هنوز برای تو می‌تپد / پنج‌شنبه 10 اردیبهشت 1405
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و اسمش رو بگو، قراره رازش رو برات فاش کنم، مدام بهت فکر می‌کنه فال عجیبی که بغض داره❤
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ فکر میکنی زندگیت تموم شده؟ این پیام رو بخون و ایمان داشته باش، خبرهای خوشی در راهه، قراره زندگیت زیرورو بشه ❤
آیکون پخش
پیام امروز کائنات؛گاهی زندگی فقط از تو می‌خواهد کمی آرام بگیری، جایی امن برای دلت پیدا کنی و باور داشته باشی که پشت این همه آشوب، آسمان دوباره روشن می‌شود/ پیام انگیزشی امروز 10 اردیبهشت 1405
آیکون پخش
هشدار کائنات امروز برای متولدین هر ماه / گاهی برد یعنی فقط ادامه دادن، برای هر حرکت رو به جلو، با افتخار لبخند بزن و از هر عقب‌گرد، با قدرت یاد بگیر
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره /فرق برنده و بازنده همین‌جاست،یکی با اولین باخت دست می‌کشد دیگری همان‌جا ایمانش را محکم‌تر می‌کند و قوی‌تر برمی‌گردد../ پیام انگیزشی امروز 11 اردیبهشت 1405+ویدیو
آیکون پخش
به گوش ترامپ و نتانیاهو برسانید؛ به زودی سلاحی از ایران خواهند دید که از آن خیلی وحشت دارند!
آیکون پخش
شکرگزاری صبحگاهی و تشکر از خداوند/ وقتی سپاسگزاری، اولین کاری است که در صبح انجام می‌دهی؛ حس زندگی‌ات تغییر می‌کند/ شکرگزاری امروز 10 اردیبهشت 1405+ ویدئو
آخرین تصاویر   
مهم‌ترین عناوین ورزشی پنجشنبه 10 اردیبهشت 1405 در یک نگاه / ابراز تاسف فیفا از رفتار غیرورزشی کانادا
مرجان سلحشوری عروس شد ؛ از لباس اروپایی و شیک تا دسته گل سفید و خاص / خوشبخت بشین❤
شاهنامه خوانی با ساعدنیوز: هشدار زال به کاووس: هیچ پادشاهی جرأت حمله به مازندران را نداشت / پادشاهی کی‌کاووس- بخش 2؛ همی رفت پیش اندرون زال زر + متن صوتی و معنی اشعار
نگاهی خیره‌کننده به دکوراسیون آرامبخش با تنالیته سبز ملایم خانه هدیه تهرانی/ این بازیگر ثابت کرد که هنر نزد ایرانیان است و بس+ عکس
خلاقیت بامزه و خنده‌دار هنرمند خوش‌ذوق ایرانی در طراحی چهره ترامپ با کالباس و موز +عکس/ دست مریزاد
جایی که آب از دل زمین می‌جوشد؛ تجربه‌ای ناب از طبیعت بکر در چشمه ناز ونک سمیرم + فیلم
سفری به دل زیبایی‌های کمتر دیده‌شده؛ کشف جاذبه‌های دیدنی و شگفت‌انگیز اطراف گلپایگان در اصفها+ عکس
از روستاهای سرسبز تا آثار تاریخی؛ گشتی در میان زیبایی‌های دیدنی فلاورجان در قلب اصفهان+ عکس
آخرین ویدیو ها   
ناله‌ی وداع وحشی بافقی با صدای ماندگار رشید کاکاوند / هر واژه زخمی‌ست بر دل، هر مصرع آهی‌ست از عمق جان.../ ای که دل بردی ز دلدار من آزارش مکن، آنچه او در کار من کردست در کارش مکن+ ویدیو
صدای روح‌نواز علیرضا قربانی با شعر فریدون مشیری و همراهی سروش صحت / من آهسته در دود شب رو نهفتم...
جاوادنه‌ترین شعر رودکی را با صدای احساسی رشید کاکاوند از اشعار رودکی بشنوید+ ویدئو / زمانه پندی آزادوار داد مرا...
پیام کائنات امروز برای متولدین هر ماه چهارشنبه 14 آبان / زمانبندی خدا بی‌نقصه، هیچ وقت زود نمیاد هیچ وقت دیر نمی‌کنه
زیباترین کاکتوس‌های آپارتمانی که نگهداری‌شان راحت است و گل‌هایشان شما را شگفت‌زده می‌کند
کشف شگفت انگیز ماری که به راحتی آب خوردن یک انسان را قورت می دهد + فیلم
فیلم صحنه‌ دلخراش جان دادن خرس مادر در برابر چشمان توله‌هایش در ایران/ آدم اشکش درمیاد، توله‌هاش چه ناله‌ای میکنن!
12 جاذبه گردشگری مازندران در بهار که مثل یک نگین رویایی چشمهاتو به خودش خیره میکنه/ تا بهار تموم نشده اینجاهارو حتما ببین!+ ویدئو
خداداد عزیزی : به خاطر پدرم تهران را ترک کردم ؛ آخرین تصویر پدرم لحظه ای بود که در بیمارستان جان داد ؛ اشک های بی امان خداداد برای پدرش
آموزش کاشت سبزه عدس برای عید نوروز 1404 / اگر میخوای خودت یک سبزه خاص درست کنی دیگه وقتی نمونده زود دست به کار شو+ ویدئو
شنبه‌های عاشقانه با استاد شهریار/ دستم به دامانت؛ شکوه‌ و گلایه‌های عاشقانه استاد شهریار از دست یار بی وفا/ عشق فقط همین و بس!
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو تو دلت بگو… نمی‌تونی فراموشش کنی، یعنی اون هم هنوز تو رو از دلش بیرون نکرده / جمعه 11 اردیبهشت 1405