ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
(فیلم) رفتار نیروهای بسیجی با نوجوان فریب خورده در اغتشاشات دی ماه1404
سپهر بابا کجایی؟! اسم رمز جدید اینترنشنال برای کشته سازی؛ پدر سپهر ابراهیمی: با آبروی ما بازی می‌کنند
(فیلم) پشت پرده آرایش نظامی جدید آمریکا در منطقه؛ اعتراف یک آمریکایی به نقطه ضعف آمریکا در برابر موشک‌های ایرانی
پزشکیان در حوادث دی ماه کجا بود و چه کرد؟
سرپرستان خانوار بخوانند: مرحله دوم کالابرگ در راه است؛ چه کسانی مشمول می‌شوند؟
رضا پهلوی می‌توانست به ایران برگردد و زندگی کند
آخرین قیمت خودروهای ایرانی امروز دوشنبه 6 بهمن 1404
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 7 بهمن ماه 1404/ اقبال شما هرچه در زندگی جلو تر می روید بلند تر و به روشنی بیشتری دست یافته...
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم اونی که دوستش داری رو سه بار بگو، کارما برگشته سراغش! حرف‌هایی که هیچ وقت بهت نگفت / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز دوشنبه 6 بهمن 1404
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ نبرد نابرابر ادامه دارد؟ پیروزی برای کسانی است که تسلیم نمی‌شوند؛ این داستان توست../ پیام انگیزشی امروز 6 بهمن 1404+ فیلم
آیکون پخش
ببینید| ناو آبراهام لینکلن به چند قدمی ایران رسید!/ با رسیدن ناو به این منطقه قدم بعدی چیست؟+ویدیو
آیکون پخش
سپهر بابا کجایی؟! اسم رمز جدید اینترنشنال برای کشته سازی؛ پدر سپهر ابراهیمی: با آبروی ما بازی می‌کنند
آیکون پخش
رضا پهلوی می‌توانست به ایران برگردد و زندگی کند
آیکون پخش
(فیلم) وطن فروش‌هایی که از خارج فرمان اغتشاش در ایران را صادر کردند؛ آقای خطیبی خیالتان راحت، رحم نکردند!
آیکون پخش
(فیلم) رفتار نیروهای بسیجی با نوجوان فریب خورده در اغتشاشات دی ماه1404
آیکون پخش
(فیلم) حالت غیرطبیعی و هیستریک احسان کرمی در برنامه مزدک میرزایی و حمله به علیرضا بیرانوند!
آخرین ویدیو ها   
روش تهیه کشک زرد خوشمزه که نظیرش رو ندیدی+ فیلم
(فیلم) صحبت‌های جالب یک ضد انقلاب درباره رضا پهلوی که پرده از حقایق برمی‌دارد
روش تهیه پیتزا قارچ بدون گوشت با پنیر/ باورتون نمیشه چقدر خوشمزه ست+ عکس
(فیلم) تهدید معترضان توسط پلیس: پلیس رو بزنید، اول میرید بیمارستان، بعد تو زندان ممکنه سگ‌ها گازتون بگیرن!
ببینید| اعترافات تلخ و ترسناک دختر قمه به دست در شهر شوشتر در اغتشاشات اخیر/ یک حوان 17 ساله را برهنه کرده و آتشش زدند...+ویدیو
ببینید| تلاش تازه مسیح علی نژاد لاغر مردنی برای حمله آمریکا به ایران/ این وطن فروش برای نابودی ایران دست به هر کاری میزند!+ویدیو
(فیلم) اعلام وفاداری طرفداران رضا پهلوی به سس خرسی!
روش تهیه آیس پک شکلاتی کافی شاپی دسر بی نهایت خوشمزه+ ویدئو
طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه به روش جنوبی‌ها / همون غذایی که یه عمر از دست پختت تعریف میکنند + ویدئو
روش تهیه آش رشته شمالی ساده ولی خوشمزه+ فیلم
روش پخت پنکیک توت فرنگی لذیذ و خوشمزه که نظیرش رو نخوردی+ فیلم
ببینید| تصاویر دلخراش از حجم اجساد کشته شده‌های اغتشاشات در پزشکی قانونی+ویدیو
آخرین تصاویر   
(عکس) پشت پرده تولد نیسان؛ داستان باورنکردنی مردی که صنعت خودروسازی ژاپن را متحول کرد
طرز تهیه آش گوجه فرنگی و طرز تهیه آش آب غوره خوش عطر و خوشمزه+ عکس
طرز تهیه مرصع پلو خوشمزه و خوش عطر مامان پز که انگشتاتم باهاش میخوری+ عکس
طرز تهیه کیک سیب زمینی خوشمزه ترکیه ای مناسب برای میهمانی ها+ عکس
طرز تهیه ترشی گشنیز خوشمزه که غذا رو دلچسب تر میکنه+ عکس
طرز تهیه بزقرمه کرمانی به صورت خورشت یا آبگوشت و نکاتی مهم درمورد بزقرمه
روش تهیه کیک سیب ساده ی لذیذ و خوشمزه+ عکس
طرز تهیه کاپ‌ کیک قرمز مخملی لذیذ و شیک برای مهمانی های لاکچری+ عکس