ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
آدم برفی های خلاقانه بازیگران ایرانی و ذوق اولین برف سال پریناز ایزدیار، شبنم مقدمی، هانیه توسلی، بهنوش طباطبایی، سوگل طهماسبی و...
آخرین قیمت بیت‌‌کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز دوشنبه 8 دی 1404
(ویدیو) متفاوت‌ترین شعرخوانی باران نیکراه از محمدرضا طاهری/ سفری شاعرانه به دنیایی فراتر از واژه‌ها
ویدئو/وحید رهبانی یا الناز شاکردوست؟ مسئله این است!
خلاقیت تحسین‌برانگیز و خنده‌دار راننده پیکان در نوشته «پشت ماشینی» شاهکاریه برای خودش/مدل پایین ولی مرام بالا😂
خلاقیت تحسین‌برانگیز اوستا قناد برای پخت رولت بابانوئل خاص و دلبر + ویدئو
سلطان های جاده های ایران در دنیای کارتونی / خاطره بازی با نیسان و کامیون بنز 🤣+ ویدئو
دلبری جدید رونالدو در عربستان: این مراسم رو خیلی دوست دارم چون افراد زیبایی رو می‌بینم مخصوصاً همسرم که...+فیلم
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو و نیت کن، یه عشق نایاب، یه دلتنگی عمیق و یه بازگشت در راهه... / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ خیلی مهربون بودی، اما زخمی شدی؛ اینجا حرف‌هایی رو میگم که باید بشنوی، تو لایق عشقی هستی که شرط نداشته باشه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز دوشنبه 8 دی 1404
آیکون پخش
پیام امروز کائنات مخصوص تو؛ برای تو/ شروع کن! حسرت جای پیشرفت را نمی‌گیرد برگشت به عقب ممنوع! مسیر موفقیت از همین لحظه شروع می‌شود/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
جشن تولد 1 سالگی جانان، دختر محمد علیزاده و سارا منجزی‌پور؛ تولدی ساده به سبک اروپایی با کیکی به شکل خرگوش و لباس توری خوشگلی که جانان پوشیده بود+ویدیو/ چقدر نازه😍
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان جشن عروسی پرطمطراق امید عالیشاه و همسرش نگین مزین به پیراهن پرسپولیس و تابلو خوش آمدگویی +فیلم
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ آخر خط که میرسی میگی کاش قدر همون روزهارو میدونستم، کائنات گاهی راهت رو عوض می‌کنه تا نجاتت بده/ پیام انگیزشی امروز 8 دی 1404 + وید
آیکون پخش
ویدئو/ نگاهی به چیدمان شیک و مجلل خونه مشترک متین ستوده و کامران تفتی، زوج عاشق سینمای ایران/ از رخنمایی پیانو و درختچه های تزئینی تا پرده های اعیانی
آیکون پخش
(ویدیو) واکنش غیرمنتظره استاد به خبر ازدواج دو دانشجو در کلاس؛ «فکر می‌کردم دارید درس گوش میدید!»😅
آخرین ویدیو ها   
(ویدئو) تابش هاوکینگ و کوانتوم به سبک قاضی‌پور! وقتی نماینده سابق مجلس معلم فیزیک می‌شود / فقط قیافه‌ی کامران نجف‌زاده😂
(ویدیو) مولانا: جان جهان دوش کجا بوده‌ای/ نی غلطم، در دل ما بوده‌ای؛ آواز دلنشین و احساسی جان جهان با صدای استاد محمدرضا شجریان
بنز سواری افشین پیروانی در 8 سالگی/ آقای فوتبالیست از زندگی مرفه خود پرده برداشت
ویدئو/ سورپرایز تولد 79 سالگی رضا رویگری در خانه سالمندان با حضور جمعی از هنرمندان ایرانی/ شاد کردن دل دیگران دل بزرگی میخواد😍
(ویدیو) غم‌انگیزترین و اندوهگین ترین شعر فروغ فرخزاد: گروه ساقط مردم دلمرده و تکیده و مبهوت/ در زیر بار شوم جسدهاشان/ از غربتی به غربت دیگر میرفتند...
ویدئو/ دست قدرت الله ایزدی برای همسرش رو شد: 2 تا موبایل دارم زنم رمز موبایلمو نمیدونه اگه بدونه که بیچاره ام!
(ویدیو) شعری بینظیر در وصف سختی روزگار با صدای دلنشین رشید کاکاوند: ما را دل از کشاکش دنیا شکسته است/ این کشتی از تلاطم دریا شکسته است...
توصیه کمتر توجه شده رهبر انقلاب توسط مسئولین: یکی از مشکلات ما آویزان شدن به دلار است‎/ بازخوانی یک هشدار در روزهای افزایش قیمت ارز + ویدیو
پیام امروز کائنات برای تو؛ آخر خط که میرسی میگی کاش قدر همون روزهارو میدونستم، کائنات گاهی راهت رو عوض می‌کنه تا نجاتت بده/ پیام انگیزشی امروز 8 دی 1404 + وید
(ویدئو) «بچه‌ها را با پول توجیبی هدفمند کنید!»؛ توصیه‌های طلایی و جنجالی دکتر سعید عزیزی درباره استقلال مالی فرزندان
امین حیایی در نقش سوپرمن، فرشته نجات دختران شُل حجاب شد/ سکانس برتر فیلم «زیبا صدایم کن»
(ویدیو) صحبت های عجیب معاون پزشکیان درباره علت افزایش کم حقوق کارمندان/ ... هنر نکردیم
آخرین تصاویر   
تصاویر نوستالژیک از پیک نوروزی؛ دهه شصتی‌ها خوب یادشان هست، عید تمام می‌شد اما پیک هنوز مانده بود!
دوردور شبنم قلی خانی و‌ دخترش در ماشین خارجی خود / ماشالا چقد امکانات برای دخترش فراهم کرده
نگاهی به چیدمان باشکوه و پرطمطراق کریسمس 2 ستاره برتر فوتبال جهان: رونالدو و مسی به همراه خانوم بچه ها
عجیب ترین درخواست از هوش مصنوعی / پاسخ هوش مصنوعی را حتما بخوانید
پشت پرده کشف تونل 5 کیلومتری زیر بازار تهران + عکس
خلاقیت تحسین‌برانگیز و خنده‌دار راننده پیکان در نوشته «پشت ماشینی» شاهکاریه برای خودش/مدل پایین ولی مرام بالا😂
جواد رضویان بازیگر سریال شیش ماهه با ریش پروفسوری و مدل موی فر تغییر چهره داد/ اصلا قابل شناسایی نیست
امبر هدر بعد از طلاق از جانی دپ عصا به دست شد! +عکس