ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
بالاخره کاربران فهمیدند چهره جدید حسن معجونی در برنامه قیاسی شبیه کی شده؛ شباهت باورنکردنی به بازیگر عشق ممنوع در 57 سالگی +فیلم
مهران مدیری خطاب به تماشاچی: اومده حیثیتمون رو ببره! بهت کیک و ساندیس آوردم که بازیگرم کنی🤣
(فیلم) تفریحات لاکچری مریم کاویانی در کلیسای خبرساز اصفهان در جشن کریسمس ارامنه
(ویدئو) وقتی تحریم‌ها نمی‌تونن جلو استعداد جوان‌های ایرانی رو بگیرن؛ فراری لافراری دست‌ساز کاملا بومی رونمایی شد!
اخبار تعطیلی مدارس خراسان رضوی و مشهد روز شنبه 29 آذر 1404
مسکن ارزان نصیب ثروتمندان شد!
فال قهوه با نشان روز پنجشنبه 27 آذر ماه 1404/ ای صاحب فال هشیار باش چرا که ببر در فالتان دشمن دلیر و بی باک ، اما بزرگوار نیز هست
رونالدو: مادرم بعد اینکه بازی مهم مرا دید دندان هایش شکست و در ورزشگاه غش کرد به او گفتم پدر ندارم نمیخواهم مادر هم نداشته باشم+فیلم
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که یه فاصله‌ی دردناک افتاده، اما حقیقتی هست که ازت پنهان مونده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگه فکر میکنی تموم شده، این فال برای توست؛ قلبش هنوز با توئه، حتی اگه رفتارش چیز دیگه‌ای نشون بده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز چهارشنبه 26 آذر
آیکون پخش
تیکه‌ای به یاد ماندنی از مهران‌مدیری که وضعیت امروز کشورمان را منعکس می‌کند/ مدیر کله گنده فقط در حال نماز و عبادت بود....حالا در تایلند و کانادا عشق و حال می‌کند!
آیکون پخش
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ ماجرای امروز راز بقا:صحنه‌ای که نفس‌تان را بند می‌آورد؛ قدرت‌نمایی ترسناک سلطان رودخانه، تمساح
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ گاهی زندگی سخت می‌شود، راه تاریک می‌شود، و آدم خسته‌تر از آن است که ادامه بدهد اما همان‌جا ایستادن خودش یک انتخاب است/ پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
رونمایی از موزیک ویدئو جدید علیرضا قربانی به نام هزار و یک شب/ صدا بزن که شب بی زمان تمام شود که با تو قصه بی قهرمان تمام شود...
آیکون پخش
(ویدئو) داماد ایده‌آل از نظر استاد سعید عزیزی کیست؟ / این آدم عقل معاش دارد به این فرد حتما دختر بدید!
آیکون پخش
(فیلم) همه خندیدن ولی بغض مهران مدیری شکست/ خنده تلخ من از گریه غم انگیزتر است😊😢
آخرین ویدیو ها   
این 5 ترفند باعث می‌شود همه به شما احترام بگذارند و کاریزماتیک به نظر برسید / فلسفه رواقی + ویدئو
(ویدیو) خنده‌های معنادار «محمدرضا گلزار» به طراح سوالات مسابقه؛ آقا نکنید این کار رو آخه بزک نمیر بهار میاد؟ / یه تنه کل ادبیات فارسی رو زیر سوال برد!
ویدیو| وداع تلخ و فراموش‌نشدنی «استاد شهریار» با صبا | دکلمه احساسی "اردشیر رستمی" که عمق عشق و اندوه را به تصویر می‌کشد
(ویدئو) شعرخوانی دلنشین و احساسی باران نیکراه از فهیم عطار/ من غلامِ خوشی‌های کوچک و کوتاه هستم ...
نوستالژی ورزشی/ یادی کنیم از تلخ ترین بُرد در تاریخ تیم ملی ؛ تیر ماه سال 1368
ابتکار جالب و منحصربفردی که یکبار برای همیشه شما رو از شر پیدا نکردن جا برای گذاشتن چتر بعد از قطع شدن باران و یا گم شدنش خلاص میکنه! +فیلم
ویدیو / نمک ریختن "نیما شعبان نژاد" وسط مسابقه «دورهمی»؛ خود "مهران مدیری" از تسلط نیما به اطلاعات عمومیش در مورد حیوانات غش کرد از خنده!😂😂
خبر خوش برای کارگران! حقوق کارگران در سال آینده چه قدر افزایش می‌یابد؟/ وزیر کار پاسخ داد+ ویدیو
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / خیز عقاب برای شکار گرگ نبرد عقاب با گرگ برای طعمه
ویدیو| از برف تا هنر؛ خلق یک اثر هنری بی‌نظیر با 20 متر ارتفاع در ایسلند
زدن به سیم آخر به سبک علی ضیا: آقای پزشکیان قشنگ دکمه اتوپایلوت را زده و مملکت رو رها کرده؛ ای کاش همون طبابت خودش رو...+فیلم
(ویدیو) پشت پرده عجیب مشاوره های کنکور/ قیافه متعجب فرهاد اصلانی آخر خنده‌س😂
آخرین تصاویر   
هادی چوپان: تنها فرمانروایی که در برابرش سر فرود می‌آورم، خدای متعال است ؛ برای رسیدن به هدف‌هایت تلاش کن و بجنگ
زندگی خصوصی ​​پرویز پورحسینی و همسرش + عکس های جذاب و دیدنی
نگاهی به کیک تولد 29 سالگی و 3 طبقه جورجینا، همسر رونالدو با خلاقیت تحسین برانگیز اوستا قناد عربستانی/ مبارکا باشه+ عکس
همه داوودنژادهای جلوی دوربین! / از مادربزرگ و عمو گرفته تا خواهر و دختر عمو
(عکس) کشف تاریخی/ قدیمی‌ترین کفش چرمی با قدمت‌ 5500 هزار ساله کشف شد!
سحر طلوعی بازیگر سریال نوستالژیک هتل پیاده رو در نقش معشوقه اکبر عبدی در کدام فیلم مهم دیگر بازی کرده است؟ + عکس
نگاهی به عاشقانه‌های دلنشین علی اوجی و همسرش نرگس محمدی در شب یلدا/ یار خوب تمام ماجراست،والسلام+تصاویر
عکس دو نفره بهنوش طباطبایی و خواننده معروف / سنگ تمام خانم بازیگر برای علیرضا قربانی