ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  عضله سازی

راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
تصویری حیرت انگیز و تماشایی از عضله های رونالدو در 38 سالگی مثل بمب صدا کرد!
میزان و نحوه مصرف ال آرژنین؛ راهنمای کامل دوز مصرف، بهترین زمان و فواید
میزان و نحوه مصرف قرص دیانابول برای عضله‌سازی؛ هرآنچه باید بدانید
آشنایی با 6 عضله ساز قدرتمند ولی ارزان قیمت +فیلم/ دیدن این پست برای هر فیتنس کاری واجبه
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
فواید بی نظیر وزنه برداری برای زنان که تا به حالا نمی دانستید!
فواید ورزش وزنه برداری که تا به حال نمیدانستید!
تقویت عضلات بدون وزنه
چربی سوزی بدون عضله سوزی
عضله سازی افراد لاغر
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
حافظه عضلانی چیست؟
نقش فیبر عضلانی در ورزش
نقش انسولین بر رشد عضلات
غذاهای گیاهی دارای پروتئین برای عضله سازی
هورمون های عضله ساز
تفاوت تمرینات قدرتی با تمرینات عضله سازی
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
هایپرتروفی عضلانی
شیک پروتئین برای عضله‌سازی بعد از ورزش
تغذیه و تمرینات بدنسازی وی کات
عضله سازی با دستگاه پرس پا
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
حرکات سیم کش در بدنسازی
هفتی شدن بدن با تمرینات ورزشی
حرکات تمرینی با پله
تمرین با دستگاه قایقی در بدنسازی
تمرینات ورزشی سینه سه‌بعدی و عضله‌ای
انواع سیستم های تمرینی بدنسازی
بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تناسب اندام برای خانم ها با ورزش و عضله سازی
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
پياده‌روي ايده‌آل
تئوری های قدیمی بدنسازی
ورزش های پرشی و مزایای آن ها
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
مقام معظم رهبری: شوهرداری کار آسونی نیست، رئیس داخل خونه خانم‌هاست
آخرین قیمت خودروهای وارداتی امروز جمعه 5 دی 1404
استایل شیک بازیگر آوای باران در جشن کریسمس
فال ابجد روزانه پنج‌شنبه 4 دی 1404 / اگه دلت گرفته، امروز نور امید برات روشن میشه؛ روزهای خوب نزدیک‌تر از همیشه‌ان.
با این خودرو پرواز کردن را تجربه کنید!+ جزئیات و تصویر
خلاقیت حماسه‌آفرین پادشاه دنیای مارول برای کیک تولدش / ماشالا از دنیای بازی هنوز بیرون نیومده
سنگ غول‌آسای 6 تنی که 5 هزار سال قبل 700 کیلومتر جا‌به‌جا شده است!
پوستر کنایه‌آمیز پرسپولیس و کنایه دوباره به شجاع خلیل‌زاده + عکس
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم اونی که دوستش داری رو سه بار بگو و بیا اینجا که اینجا حس واقعیشو بهت میگم / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 4 دی 1404
آیکون پخش
ساغر عزیزی از فرشته نجات زندگی اش گفت: به جرم زِنا دستگیر شدم،گفتند حکم تو سنگسار و اعدامه گفتم خدارو شکر اعدامم کنید راحت میشم تا اینکه...
آیکون پخش
بغض ساغر عزیزی هم در برنامه مجید واشقانی ترکید: تفکر سنتی خانوادم منو قربانی کرد/ دختر که به سن بلوغ برسه ...
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ وقتی زندگی سنگین می‌شود و راهت در تاریکی گم می‌شود حتی با قلبی زخمی و چشمانی خسته، برخیز معجزه در همان لحظه منتظر توست.../ پیام انگیزشی امروز 4 دی 1404
آیکون پخش
افشاگری ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح از شب اول ازدواجش به دخترهای مجرد یادآوری می کند بیشتر مراقب انتخاب های خود باشند! قبل از ازدواج آقا بود گل بود مهربون بود شب عروسی تبدیل به هیولا شد چون...!
آیکون پخش
و بشنوید از بیماری سخت ترانه علیدوستی که زیبایی را از او گرفت: تمام پوست بدنم از بین رفت! خودمو تو آینه نمیشناختم نزدیک 1 سال مخفی شدم!
آیکون پخش
جزئیات جدید از مرگ جگرسوز زهره فکور صبور از زبان شوهرش / 100 میلیون به من پیشنهاد شد تا پرونده رو ببندم + ویدئو
آیکون پخش
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: 5 ماهه حامله بودم که شوهرم...جیغ زدم...عادت داشت دستمو از پشت می بست! موهامو بست به بند بارفیکس و رفت...
آخرین ویدیو ها   
( ویدیو) ادعای جنجالی و عجیب رضا توکلی درباره کارگردان مشهور/ فیلمنامه لیلی با من است را از من زدند!
ساغر عزیزی، فرحِ سینمای ایران تغییر چهره داد/ خانوم بازیگر با این گریم و استایل در 48 سالگی اصلا در خیابان قابل شناسایی نیست!
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: شوهرم جورابش را در دهانم کرد و از من اعتراف گرفت فقط به جرم اینکه...
هاشم بیک زاده: اوایل فصل بدشانسی آوردیم ولی الان خیلی بهتره امیدوارم از گروهمون بریم بالا
ساغر عزیزی: مرتب به خانواده ام اصرار می کردم دلم میخواد پسر باشم! از مدرسه دخترانه فرار کردم و به مدرسه پسرانه رفتم! مامانم فکر میکرد من دوجنسه هستم! همین باعث شد خودکشی کنم!
(ویدیو) یادی کنیم از سکانس تلخ و جگرسوز سریال گردن زنی/صحنه ی مواجه شدن پدر و مادر کیسان دیباج و الیکا ناصری با جنازه بچه هاشون
افشاگری دکتر پژمان از مرگ تدریجی در اردوگاه اجباری «جزیره عشق ابدی»: 80 درصد بچه‌های عشق ابدی لنگ نون شب بودن! وقتی بیگاری و فشار از حد می‌گذره، فرار می‌شه تنها راه
(ویدیو) مستند حیات وحش: در جستجوی جغد برفی نامرئی؛ داستانی واقعی از شاهکار طبیعت
کارگردان مارمولک برای پژمان جمشیدی سنگ تمام گذاشت: بسیار باشخصیت و آدم فهمیده‌ای هست و یه ورزشکار، حالا ممکنه...+ویدیو
(ویدیو) این ضدحال خوردن تاریخی رحمت هیچ وقت تکراری نمیشه/ فقط اونجا که میگه مثلِ کش تمبون منو میکشین ول میدین😂
روایت عجیب پسربچه 17 ساله‌ای که قهرمان سیل هرمزگان لقب گرفت / 2 سال است که به خاطر فقر ترک تحصیل کرده
ماهی گاومیش خاص ترین ماهی دنیا با گوشت و پوستی به رنگ فیروزه ای و قیمتی میلیاردی! +ویدئو
آخرین تصاویر   
نگاهی به تیپ و استایل ایرانی اسلامی ستاره سادات قطبی و محیا اسناوندی/ باوقار و ایرانی پسند
استایل آشفته و مدلینگ امیرحسین آرمان
یادی کنیم از نامه و کادوی نبات و پناه به بهانه روز پدر پارسال به شاهرخ استخری در بلژیک+عکس /اینجوریاس که دخترا بابایی میشن
پوستر کنایه‌آمیز پرسپولیس و کنایه دوباره به شجاع خلیل‌زاده + عکس
تشییع جنازه ناصرالدین شاه قاجار چگونه برگزار شد + تصاویر
عشق در جنوب؛ قاب عاشقانه بهرام رادان و همسرش در قشم
هومن سیدی کارگردان سریال وحشی تغییر چهره داد و کلا یه آدم دیگه ای شد/ هومن سیدی❌مرد هزارچهره سینما✅
سفر با ماشین زمان؛ سلفی شیطنت آمیز کامبیز دیرباز، متین ستوده و بهنوش طباطبایی در پشت صحنه سریال میکائیل سال 1394