ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تاریخچه ورزش و اهمیت آن
تردمیل آبی چیست و مزایای آن کدامند؟
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
چگونه گودی کنار باسن را از بین ببریم؟
هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید
8 تمرین چربی سوزی برای داشتن بازوهای متناسب و زیبا برای خانم ها
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
کتل بل چیست و چه فوایدی دارد؟
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
۹ حرکت قدرتی، خصوصا برای مردان
چگونه می توان سومو اسکوات را مانند یک حرفه ای انجام داد؟
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز
خطرات ورزش زودهنگام برای کودکان
نقش ورزش در پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
اهمیت ورزش در دوران کرونا
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
تاثیرات فوق العاده ورزش کردن بر سلامت قلب
ورزش EMS چیست؟ تمرین های ورزش EMS
تمرین FITT چیست؟ چطور از اصول FITT در تمریناتمان استفاده کنیم؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
دلایلی برای انجام مدیتیشن
مراقبت پوست هنگام ورزش
تمرین زدگی چیست؟ علل و دلایل آن
فواید راه رفتن سریع برای سلامتی
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
دراپ ست چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
علت و رفع کوفتگی بعد از پیاده روی
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
بعد از یک دویدن طولانی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
8 تمرین و حرکت ورزشی برای رفع گرسنگی
تمرینات پلیومتریک چیست و چگونه انجام می شود؟ فواید و معایب آن
ورزش و افراط و تفریط ها
ورزش در زمان سرما خوردگی؛ بایدها و نبایدها
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
ورزش کردن برای مبتدیان
اهمیت و فواید ورزش در مدرسه
ورزش بدنسازی و بانوان؛ فواید، بایدها و نبایدها
تکنیک های ساده برای انجام حرکت بالانس روی دست
آیا ورزش پیلاتس فقط برای بانوان است؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
اهمیت انتخاب یک لباس ورزشی خوب
بهترین سن برای آغاز حرفه بدنسازی چه سنی است؟
آیا ابتلا به بیماری قلبی پایان فعالیت ورزشی است؟
ورزش را از چه نقطه‌ای آغاز کنیم؟
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
آموزش حرکت پل
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
گفته بودی جنگ یعنی چه؟ پسرم ! جنگ چیز خوبی نیست/ شعرخوانی میلاد کی مراد از دکتر الهیاری که وصف حال امروز جهان ماست+ ویدئو
خلاقیت تحسین برانگیز جوان ایرانی برای نصب اعلامیه «گمشده» برای وجدان های خاموش در سطح شهر/ از شقایق دهقان، شهاب حسینی، سحر دولتشاهی، طناز طباطبایی و بقیه چه خبر ؟
(ویدئو) اعتراض تند سخنگوی آموزش و پرورش به سکوت جهانی درباره شهادت 168 دانش‌آموز میناب: «مدرسه میدان جنگ نیست!»
پذیرایی گرم امدادگران هلال‌احمر از سهراب ام‌جی رپر مشهور با رلت و چای تازه دم+عکس
مرگی که با یک پلک زدن ثبت شد؛ نگاهی به فاجعه‌بارترین قاب قرن بیستم
فوری | هشدار قاطع و جدی سخنگوی قرارگاه خاتم‌الانبیا نسبت به تکرار حمله به اهداف غیرنظامی+فیلم
امید نور افکن: جانمان را فدای خاکمان می کنیم
پیام بانوی ایرانی در کف خیابان به اسرائیل و آمریکای صهیونیست: ما برای این پرچم و این خاک ایستاده ایم و تا آخرین نفس هم می‌مونیم...+ ویدئو
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و بیا اینجا که به زودی با معجزه‌ای که در دلت می‌خواهی، شاد خواهی شد / یکشنبه 16 فروردین 1405
آیکون پخش
ازدواجی که همه را بهت‌زده کرد/ ازدواج همزمان داماد ایرانی با 2 عروس خانم ! / دلیل ازدواج این 2 دختر چی میتونه باشه؟
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ خیلی مهربون بودی، اما زخمی شدی؛ اینجا سرنوشت آدم‌ مهربونی مثل تو که همیشه زخم خوردی نوشته شده / دوشنبه 17 فروردین 1405
آیکون پخش
طبس دوباره تکرار شد؛ پیام صریح ایران به آمریکا: پرنده‌هایتان را بفرستید، لاشه‌هایشان را تحویل بگیرید!+فیلم و عکس
آیکون پخش
پیام بانوی کرجی از کف خیابان: من 30 شب بدون حجاب در اجتماعات حضور پیدا کردم ولی تصمیم گرفتم که‌...
آیکون پخش
قاب پایانی؛ آخرین تصویر از مانور هواپیمای آمریکایی قبل از سرنگونی در اصفهان+فیلم/ اینو دست به دست کنین برسه به ترامپ!
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان منزل اعیانی مارال فرجاد تا قبل از حمله آمریکا و تخریب 70 درصدی/ شزلون سلطنتی، پتینه کاری روی دیوار، شومینه، تابلو فرش و...+فیلم
آیکون پخش
ببینید| تو دهنی بی‌سابقه مردم ایران به این مجری حرومی شبکه منوتو+ ویدیو
آخرین تصاویر   
ارسطو خوش‌رزم: ایران تا همیشه تمامِ جانِ ماست
شهربانو منصوریان: میگن ورزش برای سلامتی خوبه اما من هروقت رفتم ورزش یا زانو قهر کرد یا کمر اعتصاب زد و عضله هم گفت من نیستم و...+عکس
مرگی که با یک پلک زدن ثبت شد؛ نگاهی به فاجعه‌بارترین قاب قرن بیستم
کشف گنجینۀ کاسه بشقاب‌های دو هزارساله در اعماق دریاچه
شکرگزاری صبحگاهی / یک شروع تازه، یک زندگی بهتر: راز شکرگزاری صبحگاهی که هر روزتان را متحول می‌کند../ شکرگزاری امروز 16 فروردین 1405+ ویدئو
طعنه کمرشکن قالیباف خطاب به ترامپ: اگر ایالات متحده سه پیروزی دیگر مثل این به دست آورد...
قاشق هخامنشی که از ایران دزدیده شد و ...
نسلیهان آتاگول بازیگر معروف ترکیه ای: قلب ما با مردم ایران است، شما ملتی بزرگ با تاریخی کهن هستید+عکس
آخرین ویدیو ها   
ببینید | پیرمردی که نماد غیرت و وطن پرستی است؛ پول خرید 1 متر خانه را هم ندارم ولی وطن فروش نیستم
خلاقیت تحسین برانگیز هنرمند خوش ذوق برای نقاشی 4 فصل با سرعت برق و باد+ ویدئو
نودل و لوازم آرایشی قربانی بسته شدن تنگه هرمز شدند!+ویدیو
نوستالژی فوتبالی/ ضربه سر استثنایی ادموند بزیک به دروازه النصر
(ویدئو) توصیه‌های مهم دکتر سیما فردوسی، مشاور محبوب سیمای خانواده برای شناخت پیش از ازدواج: این 3 نکته رابطه شما را تضمین می‌کند!
حکایت‌های طنز/ داستان خنده‌دار ملانصرالدین و درخت خربزه + ویدیو
فیلم | بازگشت خانوادگی به ایران در شرایط جنگی با بچه 9 ماهه‌ای که در کانادا به دنیا آمده / اونور سرابه، مردم نمیدونن ...
پیروزی مقتدرانه امین میرزازاده در 130 کیلوگرم مقابل حریف قزاقستانی +فیلم
زیباترین شعرسرایی رشید کاکاوند با قطه‌ای بی‌همتا از ابن یمین / ای دل غم جهان مخور این نیز بگذرد
(ویدئو) موسیقی بی کلامی که قلبها را می‌لرزاند؛ نُت‌های این موسیقی حکایت از جنگ و مقاومت دارند
علی قمصری: با سازم به نیروگاه برق دماوند خواهم رفت+فیلم
آیین کفن و دفن عروسک ها در جهان کوچک کودکان غزه؛ جنگی که بازی و شادی را از کودکان ربود+فیلم