ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

تئوری های قدیمی بدنسازی
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
تقویت ماهیچه های پشت با کمک حرکت لت
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تاریخچه ورزش و اهمیت آن
تردمیل آبی چیست و مزایای آن کدامند؟
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
چگونه گودی کنار باسن را از بین ببریم؟
هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید
8 تمرین چربی سوزی برای داشتن بازوهای متناسب و زیبا برای خانم ها
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
کتل بل چیست و چه فوایدی دارد؟
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
۹ حرکت قدرتی، خصوصا برای مردان
چگونه می توان سومو اسکوات را مانند یک حرفه ای انجام داد؟
نحوه انجام حرکت زیر بغل دمبل تک خم
اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز
خطرات ورزش زودهنگام برای کودکان
نقش ورزش در پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
اهمیت ورزش در دوران کرونا
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
تاثیرات فوق العاده ورزش کردن بر سلامت قلب
ورزش EMS چیست؟ تمرین های ورزش EMS
تمرین FITT چیست؟ چطور از اصول FITT در تمریناتمان استفاده کنیم؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
دلایلی برای انجام مدیتیشن
مراقبت پوست هنگام ورزش
تمرین زدگی چیست؟ علل و دلایل آن
فواید راه رفتن سریع برای سلامتی
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
دراپ ست چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
علت و رفع کوفتگی بعد از پیاده روی
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
بعد از یک دویدن طولانی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
8 تمرین و حرکت ورزشی برای رفع گرسنگی
تمرینات پلیومتریک چیست و چگونه انجام می شود؟ فواید و معایب آن
ورزش و افراط و تفریط ها
ورزش در زمان سرما خوردگی؛ بایدها و نبایدها
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
ورزش کردن برای مبتدیان
اهمیت و فواید ورزش در مدرسه
ورزش بدنسازی و بانوان؛ فواید، بایدها و نبایدها
تکنیک های ساده برای انجام حرکت بالانس روی دست
آیا ورزش پیلاتس فقط برای بانوان است؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
اهمیت انتخاب یک لباس ورزشی خوب
بهترین سن برای آغاز حرفه بدنسازی چه سنی است؟
آیا ابتلا به بیماری قلبی پایان فعالیت ورزشی است؟
ورزش را از چه نقطه‌ای آغاز کنیم؟
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
فال انبیاء روزانه یکشنبه 17 خرداد 1405 / پشت هر انتظار طولانی، رازی نهفته است که روزی آشکار می‌شود
خط و نشان جالب محسن رضایی برای ترامپ در مصاحبه با CNN!
یادی کنیم از استفاده عمدی و خبرساز رونالدو از کلمه همسر/ کریس و جورجینا ازدواج کردند؟
چرا گربه‌ ها یکباره به نقطه نامعلومی خیره می‌ شوند؟
کشتی 500 ساله از عمق 5 متری زیر «پارکینگ عمومی» بیرون آمد
چهره جذاب بازیگر سریال خوش‌نشین‌ها در 41 سالگی
فال شمع روزانه امروز شنبه 16 خرداد 1405/ مدتهاست که برای اتفاقی دعا میکنید، مژده دهید که بزودی خبرهای خوشی در رابطه با نیت قلبیتان به شما میرسد
الیکا عبدالرزاقی سمبل گذشت و مهربونیه، خیلی سفره‌دار و مهربونه/ از وقتی عروس خونواده ما شده عزت ما هم زیاد شده/ نمونه بارز یه برادرشوهر مهربان
پیشنهاد ویژه   
عکس دیده نشده از استایل دانشجوییِ محمدرضا عارف در خیابان های آمریکا/ از عینک فریم‌درشت تا پیراهن راه‌راه با رنگ شاد
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ الماسِ وجود تو دقیقاً زیر همین فشارهای طاقت‌فرسای زندگی ساخته می‌شه؛ به این فرآیند اعتماد کن 💎/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
علی دایی : کسی جز خدا نمی تواند خرابم کند ؛ دلم می خواست گریه کنم
چالش خنده‌دار امیرحسین قیاسی و ابوطالب حسینی،رفتن تو دل شهر و به زور به مردم میگن مارو میشناسین😂/ عالین این دوتا
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ پایان یک سکوت طولانی، کائنات از بازگشت یک نفر خبر می‌دهند، نشانه‌ای که مدت‌ها منتظرش بودی همین حالا به تو رسیده است
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ سرنوشت برای قلب خسته تو یک پیام فوری فرستاده، کسی که رفت، خیلی زود با حرفی برمی‌گردد که شوکه‌ات می‌کند ❤/ یکشنبه 17 خرداد 1405
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ الماسِ وجود تو دقیقاً زیر همین فشارهای طاقت‌فرسای زندگی ساخته می‌شه؛ به این فرآیند اعتماد کن 💎/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره/ گاهی تنهایی یک جاده‌ی تاریک به نظر می‌رسد، اما اگر خوب نگاه کنی، ردپای خدا را کنار خودت می‌بینی. او تو را در آغوش گرفته/ پیام انگیزشی امروز 17 خردا 1405 + ویدئو
آیکون پخش
مروری بر تیپ و استایل بازیگران ایرانی در اکران مردمی سریال کلینیک رویا/ از شلوار سندبادی همسر محمد نادری تا جدیدترین ترین اکسسوری نیلوفر رجایی فر و نیلوفر پارسا و...
آیکون پخش
شکرگزاری صبحگاهی/سپاسگزارم برای تمام نعمت‌هایی که می‌بینم و حتی آن‌هایی که متوجه حضورشان نشده‌ام، به دل‌های خسته صبر ببخش و به ذهن‌های نگران آرامش.../ شکرگزاری امروز + ویدئو
آیکون پخش
پچ‌پچ‌های درگوشی محمد نادری برای به دست آوردن دل همسرش الناز در حاشیه اکران سریال کلینیک رویا که کسی انتظارش رو نداشت+فیلم
آیکون پخش
شکرگزاری صبحگاهی/ خدایا شکرت که یک صبح دیگر به من بخشیدی؛ صبحی که آمده تا یادم بیندازد هنوز فرصت دارم زندگی‌ام را از نو بسازم و برای رویاهایم بجنگم / شکرگزاری امروز 17 خرداد 1405 + ویدئو
آخرین تصاویر   
سفر به ایران قدیم؛ دانش‌آموزان ابتدایی و معلمشان در کلاس؛ 100 سال قبل
عکس جدید دختر نقی معمولی در کنار همسرش سوژه کاربران شد!
هرچی پشت صحنه دیده بودی بزار کنار/ ضیافت بازیگران سریال بی عاطفه با 2 مدل کیک تولد/ رضا کیانیان رو تاحالا این شکلی دیده بودید؟
نگاهی به دکوراسیون ایرانی آپارتمان لاکچری جواد نکونام در شمال تهران +عکس/ از مبل های مخمل به رنگ عسل تا تابلو فرش ابریشم بافت اسب نشان
فرعونی که خدایان را می‌خورد؛ مرموزترین نوشتۀ مصر باستان چه معنایی دارد؟
چهره روز؛ «نوید محمدزاده» با تیپ و استایل بهاری جدید
مادر 25 ساله‌ای که با تولد 9 قلوها همه را حیرت‌زده کرد
بهنوش بختیاری: من و بهاره جفتمون دچار یک سرنوشتیم،سالها گذشت و تاوانش قضاوت و سنگ خوردن از سوی عزیزانمان بود/ تولد چهل سالگیمان را با همه رنج ها و گریه ها جشن گرفتیم+عکس
آخرین ویدیو ها   
(فیلم)لرزش صدای سوگل خلیق از داغی که هیچوقت سرد نمیشه/ الهی هیچ خونه ای بی چراغ نمونه💔
فرار از گرمای تهران به سبک طبیعت گردها: 4 لوکیشن خنک، بکر و بهشتی مخصوص آخر هفته ها در اطراف پایتخت برای یک آخر هفته فراموش‌نشدنی + ویدئو
ویدیو/اگه تو هم عاشق زخم کاری هستی محمدحسین مهدویان برات یک خبر خوب داره
نگاهی به ویترین زیبای افتخارات علی دایی در رستوران لوکسش در شمال تهران+فیلم/ افتخار ایران و ایرانی😍
اگر بچه شما هم جیغ می‌کشه یا وسایل رو پرت می‌کنه این 5 نکته طلایی برات معجزه می کنه / هر پدر و مادری باید این نکات رو بلد باشه + ویدئو
جواد عزتی همه رو نگران کرد! کیف زنانه جواد عزتی و تی شرت میکی موسی رامبد جوان در پشت صحنه کنسرت پرستاره کینگ رام/ کودک درونشون خیلی فعاله
رونمایی بهاره افشاری از نمونه یک دختر ایرانی که ویژگی های ظاهری اش را از کوروش کبیر به ارث برده! تو دوره و زمونه‌ای که همه با ژل و بوتاکس شبیه هم شدن تو سوگل خلیق باش نچرال و خاص
ویدئو/ نگاهی به تویوتا هایلوکس علی صادقی؛ خودروی سفارشی آلمانی با 2000 دستگاه تولید
بمب های ترامپ از بیخ گوش محیا دهقانی عبور کرد/ از نزدیک جنگنده ها را دیدم! عجب دل شیری داره این زن
افشاگری بی سابقه حدیثه تهرانی در برنامه شام ایرانی: 8 نوزاد به دنیا آوردم!
عاشقانه ای بی نظیر از هوشنگ ابتهاج که عشق را فریاد زد، شعری برای دلتنگی‌های امروز/ نگاهت می کنم خاموش و خاموشی زبان دارد + ویدئو
ویدیوی دیده نشده از خرید رفتن امیرحسین رستمی و پژمان جمشیدی؛ هیچکس توی خیابون پژمان رو نشناخت... / برشی از سریال طنز «پژمان»