ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

تمرین‌های ورزشی برای زایمان طبیعی راحت
پیاده‌روی روی چمن با پای برهنه چه فوایدی دارد؟
هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید
بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن
توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی
تست ورزش چیست؟ و چگونه انجام می‌شود؟
ورزش بعد از جراحی دهان و دندان
برای افرادی که از ورزش متنفرند
افزیش طول عمر انسان با ورزش
ورزش های مضر برای افراد مبتلا به پوکی استخوان
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
چند روش موثر برای لاغر کردن زانو با ورزش
برنامه دویدن روزانه| چطور دویدن را شروع کنیم؟
ورزش بعد از ابدومینوپلاستی ( جراحی زیبایی شکم)
اصول ورزش های مقاومتی
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی در ورزش
تنفس صحیح هنگام ورزش
انواع آسیب های ورزشی و درمان اولیه
اثرات ورزش بر رشد و بلوغ کودکان و نوجوانان
تاثیر فعالیت های بدنی و ورزش بر سلامتی معلولین
مزایا و اصول پیاده روی در مسیر شیبدار
دلایل افت قند خون در حین فعالیت های ورزشی و راهکارهای آن
بررسی تاثیر ورزش صبحگاهی بر سلامت سالمندان
برنامه تناسب اندام و ورزش در خانه
رعایت نکات بهداشتی هنگام فعالیت های ورزشی
ضربان قلب مناسب در حین تمرینات ورزشی
فواید و اهمیت نوشیدن آب در حین انجام تمرینات ورزشی
افزایش انعطاف بدنی با حرکات ژیمناستیک
تاثیرات یوگا بر نوازندگی ویولن
تاثیرات شاخص ورزش بر سلامت کودکان
ورزش در خانه برای بانوان خانه دار
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
تقویت عضلات فیله کمر با حرکات ورزشی
ورزش دو میدانی و تاثیر آن در تقویت عضلات پا
دلایل کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی چیست؟
برنامه تمرینی و غذایی برای ماه رمضان چگونه باید باشد؟
چند دلیل رایج که مانع عضله سازی میشود
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر؟
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ زندگی فاصله‌ بین 2 دم است: دمِ اول که آغاز می‌کنی، دمِ آخر که رها می‌کنی میان این دو تنها کاری که می‌توانی بکنی با حضور زندگی کردن است/پیام انگیزشی امروز 14 آذر
فال قهوه با نشان روز جمعه 14 آذر ماه 1404/ ای صاحب فال مژده و بشارت باد که به موفقیت های بزرگ مالی و کاری خواهید رسید/ محقق شدن آرزوهاتون مبارک
فال شمع روزانه امروز شنبه 15 آذر 1404/ ای صاحب فال خوشبختی در خانه ات را زده، توجه کسی که میخواهی را بدست خواهی آورد
(فیلم) حرف‌های شنیدنی بهرام افشاری، بهتاش سریال پایتخت در جدی‌ترین حالتش: بازیگری مثل قمار می‌مونه! / عاشق‌های بازیگری ببینند
خلاقیت خنده دار یک هموطن در تبدیل پیکان به پژو حماسه آفرید / از پیکان فقط یک خاطره موند😂
(عکس) زیبایی خیره کننده هانا، نوه محمود پاک نیت همه که همه میخکوب می کند!
پمپاژ افسردگی در فضای مجازی
پربازدیدشدن خلاقیت خنده دار دختر بیرانوند برای ساختن مجسمه پدرش با دماغ پینوکیویی/ آخرشم گفت دماغت خیلی درازه😂+فیلم
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس زندگی و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی: «گاو اگه بره تو قصر شاه نمیشه ولی قطعا قصر طویله میشه!»
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ زندگی فاصله‌ بین 2 دم است: دمِ اول که آغاز می‌کنی، دمِ آخر که رها می‌کنی میان این دو تنها کاری که می‌توانی بکنی با حضور زندگی کردن است/پیام انگیزشی امروز 14 آذر
آیکون پخش
شعرخوانی دلنشین و جگرسوز حامد عسکری، شاعر معاصر از عاشقانه‌ترین و احساسی‌ترین شعرش:شانه‌ات را دیر آوردی سرم را باد برد خشت خشت و آجر آجر، پیکرم را باد برد
آیکون پخش
جسور و شجاع مثل شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو کار ایرانی: کاش همون کارگریمو می کردم و آب حوض می‌گرفتم ولی توی تیم ملی....
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به دکوراسیون شیک و چیدمان شاهانه خونه مجردی نفیسه روشن / از مبلمان سلطنتی فیروزه‌ای تا فرش فیروزه‌ای و آشپزخانه مدرن
آیکون پخش
مرور خاطرات؛ استندآپ شرکت کننده برنامه "عصر جدید" که هیچ وقت تکراری نمیشه / با اون لهجه ترکیش چه قشنگ عادت های سمی کارهای مشترک همه رو میگه😂
آیکون پخش
معرفی کتاب هدف، اثر برایان تریسی؛ هدف‌گذاری برای شما این است که مسئولیت کامل زندگی خود و هرچیزی که برایتان احساس شادی می‌آورد را بدون سرزنش‌کردن و بهانه‌گرفتن بپذیرید
آیکون پخش
(ویدئو)/ شهاب حسینی: تو نسل من آدم 2 قطبی و ریاکار زیاده، چون به ما نمیگفتن نماز بخونین واسه تشکر از خدا، میگفتن نماز نخونین از انظباطتون کم میشه ولی نسل جدید..
آخرین ویدیو ها   
ویدیو | شیطنت‌های سمی دوران دانشجویی علی ضیا بالاخره لو رفت! / باور نمی‌کنی که علی ضیا این کارا رو کرده😂😂
سقنقور تمساحی چشم قرمز؛ مارمولکی شبیه اژدها با چشمانی قرمز!
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ نبرد خروس و اژدهای کومودو
(ویدئو) پشت‌صحنه موفقیت آترینا فرحمند در جمع رتبه‌های برتر سه سال اخیر از زبان خودش؛ از روزهای جنگ تا رتبه 1 کنکور تجربی 1404
(ویدیو) گریه و بغض آشا محرابی جلوی دوربین/ عزیزترین کسی که تو زندگیت از دست دادی کی بود؟
ویدئو| نیاکان ما اینگونه سخن میگفتند؛ شنیدن نخستین واژه‌های فارسی باستان به شما چه حسی می‌دهد؟
(ویدیو) آموزش آسان و سریع مکالمه روزمره آلمانی تنها با شنیدن و تکرار/ درس 33
(ویدئو) صحنه‌ای از حیات وحش که وایرال شد؛ واکنش غیرمنتظره یک ببر به این حیوان همه را حیرت‌زده کرد!
ویدیو | اعترافات سمی ستاره جوکر از شیطنت‌های دوران مدرسه / ژاله صامتی یه جوری خاطره تعریف می‌کنه، انگاری خودت اونجا بودی!😂
ببینید | لحظه هولناک سقوط جنگنده اف-16 آمریکا/ قدرت پوشالی...
کریسمس فرصتی پول ساز برای بزرگترین برندهای جهانی / تبلیغاتی که مرز خلاقیت‌ها رو یه تنه جا به جا کرد!
قبل از انقلاب هوای تهران آلوده نبود؟ شبکه منوتو پاسخ می دهد
آخرین تصاویر   
استوری مجری زن تلویزیون خطاب به آقایان؛ زیاد مشعوف نباشید
استقلال بدون دو مهره کلیدی در آستانه دربی پایتخت
عکس معنادار پیمان معادی در پشت صحنه افعی تهران بعد از هجمه‌های شدید به این سریال / بابا همش فیلمه!
سفر در زمان؛ وقتی حمام سنت پترزبورگ ناصرالدین شاه را شگفت زده کرد
رنگ سال 2026 رسماً اعلام شد/ در جهانی که سرشار از صدا و سرعت است، سفیدِ ابری دعوتی‌ است به آرام‌تر شدن و خلق دوباره‌ فضای ذهنی...
ویدئو/درخشش مینا مختاری همسر هنرمند بهرام رادان با تیپ و استایل منحصربه‌فرد در جشن دیوالی سفارت هند/ از خود هندی ها، هندی تر شدن که😍
قاب خانوادگی سوگل طهماسبی در کنار خواهران دوست داشتنی خود
نصیحت زیبای فریبا نادری در این روزهای پاییزی که باید آویزه گوشتون کنید